soo, heute ist diätstart... geniesse gerade 120g Luftgetrocknete Salami zum Frühstück und hab mir erstmal wieder ne dose hot blood fürs training bestellt...

Ist von den inhaltsstoffen nicht schlecht. Beta Alanin Citrullin malat............. Nur ist es eben ein Ami produkt bei welchem man auf keinster weise einsehen kann wieviel von welcher Substanz enthalten ist.

was ist und was bringt hot blood?

hot blood ist nen reiner trainingsmotivator... beta-alanin und diverse agrinin-formen helfen einem die trainingsintensität (motivation) zu halten, kanns nur empfehlen...

Beta Alanin füllt Carnosinspeicher und zögert somit etwas die übersäuerung hinaus (Kribbelt es sich nach der einnahme ? bzw. juckt es irgendwo ) Wenn nicht dann ist die dosis sehr gering

Arginin ist gut für Gewebsdurchblutung

Creatin....... wieso keine mengenangabe ? Naja unter 6 gramm wäre es bei malat und orotat quatsch.

Im grunde auf den 1. blick ein gutes produkt........ haken gibt es immer.



Falls du mal was neues ausprobieren willst.......


Ich glaube der vergleich der analysen sagt alles........ kann ich auch nur wärmstens empfehlen.

X Pump

Pro 100g 3.75
Pro Portion 45g 1,67 €

https://www.peak.ag/catalog/x-pump-Analyse-a-334.html

aber ich würde zZ vlt. nicht direkt bei peak bestellen. Sind etwas überlastet und es kann sein das die lieferzeit etwas zulang dauert.

Du kannst haferflocken nicht mit einen schocko ding vergleichen

zum einen fettgehalt zum anderen sind in haferflocken ( wenn es richtige sind) ballaststoffe und andere mikronährstoffe enthalten was deine schoko clusterbomben bestimmt nicht haben.
Ungesättigte fettsäuren, ballaststoffe, mineralien......... usw




Aber inner Diät nehm ich mir die paar kh lieber aus 100-150g reis auf 2 portionen.

kleine anregung:

Zitat

Hallo,
Haferflocken sind ein gutes Lebensmittel, aber sie sind anderen Lebensmitteln nicht überlegen, was viele Leute meinen.
Es gibt nur ganz wenige Lebensmittel, die ich als besonders gut bezeichnen würde, dazu gehören Eier (richtig zubereitet), Knoblauch und Broccoli (wobei Broccoli.
Wenn Haferflocken dir schmecken und gut bekommen, dann iss sie, aber mache keine Religion daraus oder glaube, dass sie unbedingt besser als ein Vollkornbrot sind.

Auch das (Tot-)Trocknen hat seine Vor- Nachteile. Haferflocken werden sogar wie strärkerer Hitze und Druck ausgsetzt als das Korn im Brot. Vorteil von Hitzeeinwirkung sind u.a. längere Haltbarkeit (durch abtöten der zum Teil auch gesundheitsförderlichen Mikrostoffe) und das zerstören der Zellstrucktur, was einerseits eine bessere Verwertbarkeit der Makronährstoffe. Nachteil ist, dass halt viel Aktivität des Hafers abgetötet wird, die bei ganz frischem Hafer zum Teil auf den Esser übergehen würde (frischer Hafer stricht bekanntlich, wobei stechen übermütig machen heisst, was Haferflocken nicht tun. ... auch die dem Hafer nachgesagte sexuelle funktionalität tritt allenfalls bei frischem Hafer ein.
Nebenbei bemerkt ist es ein Witz bzw. eine Frechheit, dass einige Supplementhersteller gemahlene Haferflocken unter dem Namen Avena Sativa oft mit Maca und Co zur sexuellen Leistungssteigerung anbieten.

Aber noch mal zurück. ich denke, die Haferflocken etwas zugunsten von Vollkornbrot, Ei, Schinken ect. etwas zu reduzieren bringt etwas mehr förderliche Abwechslung in deine Ernährung, zumal du ja doch sehr viele Haferflocken zu essen scheinst. Nur wenn dir Haferflocken besser schmecken dann kannst du genau so gut dabei bleiben.

wasn das für bullshit der text?
haferflocken sind TOP und auf einer stufe mit reis und kartoffeln. da können nudeln und auch vollkornbrot (echtes, kein weissmehl "vollkorn" schrott vom bäcker) nicht mithalten. allein wenn ich so nen scheiss lese die "aktivität" des hafers geht auf den esser über is das von nem ökofuzzie oder was

haferfl haben zwar nicht weniger kcal als kelloggs und co sind aber 0,0 damit zu vergleichen a) fettgehalt und viel wichtiger b) art der KH: langkettige vs zucker und weissmehl in kelloggs (insulinpush hoch 10)

zudem is man von 60-80g schon halbwegs satt wenn man sich psychisch darauf fixiert satt zu sein. bei kelloggs kannst ja problemlos 300g reindrücken

irgendwie glaube ich hast du den text nicht so richtig gelesen und verstanden....

Irgendwie glaub' ich, dass der Verfasser kein Deutsch kann.

wahrscheinlich hat er zu viel "stechenden" hafer gegessen

Wie ja evtl. noch bekannt ist, hab ich auch einige Zeit lang Kraftsport betrieben; zunächst in nem Studio, dann mit Hantelbank zu Hause. Ab einem gewissen Punkt hat mich aber die Faulheit übermannt - kaum Zeit, dann hin und wieder ne Erkältung gehabt, schlussendlich auch immer der Bedarf das Zeugs umständlich auf- und abzubauen. Und wenn man sowas alleine macht, ist auch nie groß Antrieb dahinter. Jedenfalls haben mit der Zeit daher auch naheliegenderweise langsam die Trainingserfolge nachgelassen, sprich: weniger Muskeln.

Jetzt hab ich aber neuerdings das Schwimmen und Radfahren wieder für mich entdeckt und bin total begeistert Ist vor allem genial wie schnell rein optisch wieder Dinge zurückkommen, die mal da waren. Auch wenn Kondition und Kraft natürlich (noch) völlig unbrauchbar sind. Ab September kann ich dann endlich auch das Hantelzeugs aufgebaut lassen... dann fang ich damit sicher auch wieder an.

Ach so: rein von der Ausrichtung her geht's mir null um Schwarzenegger-Optik, sondern einfach nur um ein kräftiges Erscheinungsbild mit nem anständig ausgefülltem Hemd und net grad 30er-Oberarmen.

Zitat von »Falk«

Jetzt hab ich aber neuerdings das Schwimmen und Radfahren wieder für mich entdeckt und bin total begeistert Ist vor allem genial wie schnell rein optisch wieder Dinge zurückkommen, die mal da waren. Auch wenn Kondition und Kraft natürlich (noch) völlig unbrauchbar sind. Ab September kann ich dann endlich auch das Hantelzeugs aufgebaut lassen... dann fang ich damit sicher auch wieder an.

Ach so: rein von der Ausrichtung her geht's mir null um Schwarzenegger-Optik, sondern einfach nur um ein kräftiges Erscheinungsbild mit nem anständig ausgefülltem Hemd und net grad 30er-Oberarmen.

sehr löblich der herr.

ähnlich gehts mir mit dem boxen, und dem was ich zuhause noch an hantelschwingerei etc mach, nebenbei weniger fressorgien übelster art und mehr bewegung.
Sollt aber so langsam die bremse ziehen, pendel so um 74kg mit tendenz zum abnehmen, hau ja jetz schon zu wie n grundschüler.

so hier nochmal bilder nach 3 wochen aufbau (hab um ne woche verkürzt 1. muss ich so 5-7 tage pausieren ab morgen und 2. passt mir das eh grad gut rein da ich jetzt seit 2 monaten ohne eine verschnaufpause vollgas geb und in kombination mit radfahren schlaucht das halt echt nach der zeit dann also da tut ne woche pause mal mehr als gut. übertraining wird ja überbewertet aber ich war halt jetzt echt nur noch schlapp die meiste zeit und die letzten trainings -ausser das abschlusstraining heut mit ordentlich ephe - waren echt nervig, jedesmal ohne elan grad durchgezogen und fertig wo ich sonst echt bock drauf hab und gern vollgas geb und rennrad hab ich zb auch komplett raus gelassen letzte woche weil echt nix mehr ging dann im alltag)
jedenfalls wie angekündigt testo 800mg pro woche und dbols 50mg ed also durchaus ne hausnummer was dosierung angeht...
n krasser unterschied isses net, logisch sind auch nur 3 wochen gewesen... zu bedenken ist halt dass das ganze wasser noch drin is also netto nochmal weniger massegewinn, andere gehn bei solchen dosierungen auseinander wie n hefekuchen... kalorien haben aber gut gepasst kfa wie man sieht ganz leicht gestiegen also was den cleanen aufbau angeht bin ich dahingehend zufrieden... auf der waage sinds jetzt so 95-96
kraftmäßig bei allem bissl was drauf zb BD von 110x6 -wobei dazugesagt sei dass ich da vor der diät auf 110x10 war- auf 120x8

jetzt wird jedenfalls mal 2 monate diätet oder wenns vorher schon gut komm halt kürzer aber ich denk 2m sind realistisch um auf 8% zu kommen und dann sehn wir weiter vielleicht dann nochmal 6w draufbatschen
oder halt doch wachs, weiss auch net... das dumme is halt dass zb ohne dbols fast gar nix voran geht und da is wachs was ich inzwischen gelesen hab wohl echt net schädlicher bzw eher umgekehrt

noch eins

oh und nochwas zum thema protein:
hab wieder ne ladung bestellt, wollt diesmal was neues ausprobieren, fazit ->
BBN (best body, ausm andro shop):
erdbeer-sahne: 10g KH auf 100g! (auf der seite stehn nur die NW vom schoko und das hat 5g KH... assig) geschmack net so toll
banane: wieder 10g KH... geschmacklich aber ganz cool an sich
schoko - stinkt geschmacklich total gegen das prof. von supp-storage ab (echt nach wie vor mit ABSTAND das geilste protein, muss man immer wieder betonen sowohl konsistenz als auch geschmack und NW sind auch top)

optimum nutrition whey:
caramel-toffe-fudge: geschmack an sich ganz cool (der name triffts) aber doch üüüübelst süß (und wenn ich das sag muss das was heissen), muss ich echt die hälfte an süßstoff nehmen wie bei den anderen denk ich mal

dann noch flavors von suppstorage:
popcorn: wäh, finger weg (zum glück nur proben)
grüner apfel: ganz geil in quark aber auf dauer wüsst ichs au net
kirsch-apfel: selbiges wie oben
kirsch: naja
ananas-cocos: bissl wie ananasjoghurt aber doch n tick chemischer... cool aber ich denk auf dauer auch nix so gings mir bisher bei den meisten fruchtflavors
aaaaaber jetzt:
vanille-caramel: HAMMER!!! mehr gibts dazu net zu sagen
vanille-gebr.mandel: auch geil aber kommt net gegen das caramel an

wer noch zu weiteren flavors was wissen will ich hab fast alle sorten durch inzwischen