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Registrierungsdatum: 11. März 2004
Bike: CBR 600 PC35, Kilogixxer K2, WDB 203.061, WDB211.052
Wohnort: Rastatt, Berlin
Sonntag, 12. Juli 2009, 19:04
lol wärm dich auf man
und versuch mal bankdrücken mit 2 kurzhanteln....halte ich sowieso für effektiver
Knallt definitiv mehr rein.
Gibt 3 Möglichkeiten wo eure Probleme herkommen. Entweder ihr seid nicht richtig aufgewärmt, liegt so richtig schön scheisse auf der Flachbank, oder eure Ausführung ist komplett für den Arsch das es wieder in einer unnatürlichen Bewegung endet. Dann hat man wirklich Probleme nach dem Bankdrücken.
Lass mich Arzt, ich bin durch!
Registrierungsdatum: 22. April 2002
Sonntag, 12. Juli 2009, 19:37
Lustigerweise ist es bei mir nur auf der Flachbank so schlimm, Schrägbank macht kaum Probleme, die mach ich aber sicherheitshalber nur noch sporadisch.Das man bei schrägbank schmerzen hat, ok..aber Flachbank?
Aufwärmen ist bei mir logischerweise dabei (ibid, mach das auf jeden Fall, auch wenn's nervt
), als alter Leichtathlet weiß ich ja wie das läuft 
Wie legt man sich bei der Flachbank richtig hin? Manche haben die Füße unten, manche auf Stützen, der andere hat sie komplett angewinkelt. Wieder eine drückt den unteren Rücken auf die Bank, der andere macht ein komplettes Hohlkreuz... ?!
Montag, 13. Juli 2009, 09:12
ob du nun ein starkes oder weniger starkes hohlkreuz machst hängt wohl von dir ab.
wie immer ist das halt auch individuell abhängig und immer individuell zu "dosieren"
hast du das auch gelesen?
wenn es bei dir nunmal nicht anders geht ist das halt so. da steckste ja nicht drin.
aber dann sollte klar sein, dass deine leistung im BD bzw anderen übungen eh "irgendwie" limitiert ist und man somit nicht nach maxkraft trainieren sollte,
sondern seinen fokus eher auf genesung/stärkung der problemzonen legt
Montag, 13. Juli 2009, 09:45
Ein "Hohlkreuz" ist in meinen augen eine bezeichnung die über die normale krümmung hinausgeht. Wenn ich auf einer Bank liege und die beine nach unten auf den boden stelle kann ich ohne probleme die geballte faust unter meinem rücken legen.
Wir haben uns glaub einfach nur missverstanden sry
Zitat
Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
Zeitvertreib
Registrierungsdatum: 18. April 2004
Bike: Ducati 748 Husqvarna WR 125 Auto: BMW
Wohnort: 92237 Sulzbach-Rosenberg
Dienstag, 14. Juli 2009, 08:38
hab um 11:15 nen termin beim Doc, Krampfartige schmerzen in der schulter bis zur brust. ähnlich wie ein krampf im Fuß, nur dass man den nicht ausdehnen kann.
soweit nicht das große Problem, da gibts muskellösende tabletten dafür.
Problem. mein linker arm ist eiskalt, sprich scheiter an durchblutung, bin ja mal gespannt was des wieder fürn mist is.
Edit: Aufgrund vom Radfahren (rahmen zu klein) keine ergonomische sitzposition -> kann zum Bandscheibenvorfall führen, wenns in 2 tagen nicht besser ist, ab in die Röhre
Suuuuper
nur weil ich mal eben kurz 2km zum kumpel geradelt bin
"Mein Portemonnaie besteht zur Zeit aus Zwiebelleder.
Immer wenn ich es aufmache und reingucke ............ fangen meine Augen an zu Tränen."
"Ene Mene Miste ... Ich Finger Nicht, Ich Fiste"
"Auf der Welt gibt es nur noch falsche Titten und echte Arschlöcher"
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Husky-Boy« (14. Juli 2009, 12:33)
Dienstag, 14. Juli 2009, 13:18
Spass beiseite.
Donnerbert......... die wirbelsäule wird dabei schon belastet. Vlt merkt ihr das nicht so aber ich. Hab es gestern getestet - teilweise geht es.
Bei mir sind keilförmige Wirbel und Gleitwirbel in der LWS festgestellt worden. Der rest wurde ( zum glück) noch nicht untersucht.
Hatte aber wieder probleme mit der Schulter gestern beim Brusttraining. Ich werde das wohl nie los
Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
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Registrierungsdatum: 18. April 2004
Bike: Ducati 748 Husqvarna WR 125 Auto: BMW
Wohnort: 92237 Sulzbach-Rosenberg
Dienstag, 14. Juli 2009, 17:35
zum BD - habe kein problem damit, wenn im hohlkreuz lieg. wenn du eh schon vorbelastet bist an der LWS dann ist es klar dass du des mehr merkst
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Dienstag, 14. Juli 2009, 19:01
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