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Lionel Hutz

*alles gestellt*

Registrierungsdatum: 25. Januar 2004

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Bike: R6 und VR6 (noch beim händler)

Wohnort: KA

796

Dienstag, 4. Mai 2004, 22:18

das was der bei bbszene schreibt hat schon hand und fuß

logisch beine auch trainieren kniebeugen sind nicht nur für beine gut sondern stärken den gesamten körper, da testoausschüttung
solltest halt drauf achten chrispie daß du bei jeder mahlzeit auch eiweiss dabei hast also kein marmeladenbrot sondern wurst/käsebrot usw. und nicht nur pute allein sondern mit nudeln reis oÄ wegen KH
wenn man selbst nur mit 10kmh fährt, bei schnee dann ist das evtl auch schon an dem grenzbereich, und da lernt man richtig gut das fahren.

Dieser Beitrag wurde bereits 2 mal editiert, zuletzt von »Lionel Hutz« (4. Mai 2004, 22:20)

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Bike: ^^ eliminiert

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797

Dienstag, 4. Mai 2004, 22:30

na gut, marmelade und sowas esse ich eh kaum, hab wenn meist mettwurst oder käse drauf. kh bekomme ich denke ich schon genug drauf, nur die meisten dinge haben ja immer so viel kh aber dagegen so wenig eiweiß.
es gibt ja auch diese ganzen proteinshakes... können die nicht auch genau so gut das eiweiß... der normalen nahrung ersetzen?
für die beine habe ich nur die beinpresse aufn plan, aber das vernachlässige ich in letzter zeit sehr stark, da mir dabei fast der kopf platzt und es im gegensatz zu den anderen übungen um einiges anstrengender ist. außerdem sieht man es ja eh nicht so, wenn sie trainiert sind oder nicht, da ich vom fußball eh schon relativ starke beine habe...
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Marco

unregistriert

798

Dienstag, 4. Mai 2004, 22:42

man kann aber auch ohne kh aufbaun was die keto ernährung belegt oder?

Würde demnach das Eiweiß an erster stelle setzen und Fett neben Kohlenhydraten an 2ter stelle als energieträger nehmen!

also für leute die eher fettabbaun und muskeln aufbaun wolln liegt die priorität eher darin mehr fett als kh zu essen und viel eiweiß...

so sehe ich das

aber nich einseitig ernähren, immer schön mineralien und aminosäuren etc. zu sich nehmen!

Ich könnte wohl jeden bbler erschrecken wenn ich sage dass ich jeden tag ne schüssel salat ess, nein ich will nich abenehmen, aber es ist gesund und schmeckt :daumen:

zu kniebeugen fällt mir jetzt nur spontan ronnie coleman ein mit "shut up and squat"....

testoausstoß is groß weil Oberschenkel großer muskel!

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Marco« (4. Mai 2004, 22:44)

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Lionel Hutz

*alles gestellt*

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Beiträge: 2 838

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799

Dienstag, 4. Mai 2004, 22:44

jo logisch fett geht auch bloss kh lassen sich ja wesentlich angenehmer essen nudeln zb ich mein ich setz eh auf beides hehe
wenn man selbst nur mit 10kmh fährt, bei schnee dann ist das evtl auch schon an dem grenzbereich, und da lernt man richtig gut das fahren.
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Marco

unregistriert

800

Dienstag, 4. Mai 2004, 22:45

stimmt einfacher auf jeden fall..

ich setz auch auf beides....

foto von meinem Sonnenblumenöl vorrat gefällig?
Lieber nich :D
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nightrider

unregistriert

801

Mittwoch, 5. Mai 2004, 12:09

sonnenblumenöl?ih bah :D .stimmt man muss sich schon gut was reinfressen,sonst geht scheinbar nichts...
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sleepwalker

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Beiträge: 7 643

802

Donnerstag, 6. Mai 2004, 10:18

sou, grad heute morgen beim frühstück, hat meine mutter was gebacken hat dann ne flasche angeguckt und gestaunt was da für'n brennwert drinsteckt. knapp 1000 kJ. Meinte sie, Daniel, was für dich ^^

hab's mir ma angeguckt, das ist Lecithin, wäre gut für Sportler etc. als Nahrungsergänzung. Mit Kakaogeschmack und ich muss sagen es schmeckt scheiße :P.

Aber ne Frage an euch, was genau ist das. Bringt's was, isses egal, isses schlecht?
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Marco

unregistriert

803

Donnerstag, 6. Mai 2004, 10:40

1000kJ sind aber nur 236kcal.....

wenn das jetzt auf 100ml der fall ist, isses ganz okay, aber auf die ganze flasche eher wenig...

1Liter Orangensaft als beispiel (sehr gut) hat 420kcal !!!!!

für extremen...eine Flasche Sonnenblumenöl hat 8000kcal !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D :D :D
Ich hab also automatisch pro shake ca. 500kcal nur durch das Öl, plus die 175kcal vom Magerquark und der Milch....darin dann noch recht massig Eiweiße!!
4Stk am Tag und ich hab an Öl allein schon 2000kcal,
dazu die 700kcal vom Magerquark, sowie 1000kcal der Milch....

macht am tag nur durch meine 4 Shakes:

-3700kcal
-148gr Eiweiß

dazu dann noch normaler Flüssigkeitshaushalt 1-2Liter Orangensaft dazu sind 420-840kcal....

Was normales muss ich ja auch noch essen, nehmen wir an mittags 2 Pizzas weils schnell und bequem gehen muss, wären 1260kcal mit 60gr Eiweiß...
Abends dann irgendwas schnelles noch sagen wir 500kcal...okay gestern waren es 500gr Spinat (weil Popey cool is) und ne packung Cevapcici (weils schmeckt)...wochenende gibt man sich abends nen fressfilm beim asiaten oder fastfood-toni...

komme ich bestenfalls am Tag auf 5800kcal mit 208gr Eiweiß.....

realistisch gesehen werde ich wohl über die woche verteilt im mittel am tag ca. bei 4500kcal mit 160gr Eiweiß liegen!

cool nich wahr und ich nehm nur sehr sehr langsam und fettfrei zu!!!
früher hatte ich auch nur 70kg..

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sleepwalker

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Beiträge: 7 643

804

Donnerstag, 6. Mai 2004, 10:59

muss ma gucken, war glaub ich 100 ml. steht drauf, dass man 2x am Tag 15 ml von nehmen soll.

schon lustig was du alles zu dir nimmst *g*

du hast's zwar jetzt nicht wirklich gesagt, aber es schadet nicht wenn ich noch lecithin dazu nehme?
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Lionel Hutz

*alles gestellt*

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Wohnort: KA

805

Donnerstag, 6. Mai 2004, 14:56

4 shakes am tag? da nehm ich lieber handfestes essen
wenn man selbst nur mit 10kmh fährt, bei schnee dann ist das evtl auch schon an dem grenzbereich, und da lernt man richtig gut das fahren.
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Marco

unregistriert

806

Donnerstag, 6. Mai 2004, 16:16

Zitat

Original von Lionel Hutz
4 shakes am tag? da nehm ich lieber handfestes essen


ja ich hab doch geschrieben 4 shakes zzgl. normale mahlzeiten...
inner früh ne wurstsemmel und 2 salzstangen, mittags zwischen 1-4 döner (je nach finanzlage lol)....
so sieht das zur zeit während des praktikums aus, abends dann nur noch was schnelles wie 1-2 pizzas...

aber seitdem ich das jetzt richtig mache und nach plan trainier merk ich wies vorran geht!
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sleepwalker

Super Moderator

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Beiträge: 7 643

807

Donnerstag, 6. Mai 2004, 16:55

danke für die antwort ;)
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O.mus

Super Moderator

Registrierungsdatum: 24. Februar 2003

Beiträge: 13 248

808

Donnerstag, 6. Mai 2004, 16:58

Zitat

cool nich wahr und ich nehm nur sehr sehr langsam und fettfrei zu!!!
früher hatte ich auch nur 70kg


wie soll n dass funktionieren bei den massen an kalorien und das öl hat ja auch fett en masse ?(

ich nehm am tag sicher keine 3500 kcal zu mir und beweg mich recht ordentlich aber abnehmen ?? (was ich ja versuche sofern mich net der frust packt ;) )

Aber schon der aufwand was nahrungsaufnahme und kenntnis über den bereich angeht wär ich zu faul richtig was zu machen ;) (könnt ich nach der arbeit ohnehin net)

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »O.mus« (6. Mai 2004, 17:13)

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Bike: ^^ eliminiert

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809

Donnerstag, 6. Mai 2004, 17:03

wie lange nimmst denn jetzt schon so viel zu dir marco?
hab gestern mit meinem trainer gelabert und soweit ich es verstanden habe, nimmt man im Jahr ca 2,5 kg reine muskelmasse zu?
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Marco

unregistriert

810

Donnerstag, 6. Mai 2004, 18:43

Zitat

Original von sleepwalker
danke für die antwort ;)

sorry, kA ob das schädlich ist, aber werden nich umsonst das draufschreiben mit max. 15ml pro tag, können ja noch andre sachen drin sein die man nur in begrenzten mengen zu sich nehmen soll weil sonst die verdauung oder leber abspackt!? ?(

Zitat

Original von Chrispie
wie lange nimmst denn jetzt schon so viel zu dir marco?
hab gestern mit meinem trainer gelabert und soweit ich es verstanden habe, nimmt man im Jahr ca 2,5 kg reine muskelmasse zu?

das mit en 4Shakes seit hm knapp einem Monat, das mit Öl ca. ne halbe woche...

wieviel wer zulegt hängt ganz davon ab wie er veranlagt ist, wie er trainiert und sich ernährt usw.
zuviele faktoren spielen da mit ein...

wie das mit meiner ernährung und dem trainingsplan wirklich wirkt kann ich erst im winter sagen wenn man genügend ergebnisse sieht...
ich merk nur jetzt bereits dasses gut anschlägt :-)
servus

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Marco« (6. Mai 2004, 18:44)

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