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Mittwoch, 14. Juli 2004, 15:43
Zitat
Original von O.mus
gut begründet
mich wunderts dennoch warum die krassen BB freaks im Fitness damals alle obenrum so enorm massig waren aber so streichhölzer als waden / oberschenkel hatten ??
sieht ja auch nix gleich so.
also ich hab noch keinen fetten BB gesehen der schwache Beine hat, schu dich mal in der gallery von muskelbody.de um...falls mir net glaubst
METALLICA - THE UNFORGIVEN
Donnerstag, 15. Juli 2004, 21:36
Original von t.r
Suchen noch für unseren Trainingsplan nen paar anständige Übungen für den Rücken, habt ihr da was auf Lager? Zur Verfügung haben wir nur Hantelbank und Powertower.
Und noch ne Frage: z.Z. trainieren wir 3 mal die Woche den selben Plan, kein Splitting. Ein Durchlauf dauert so 45 Minuten und ist eigentlich für den kompletten Körper. Ist das dennn gut so? Oder sollen wir lieber splitten oder weniger in der Woche trainieren?
ihr könnt mal mit nem ganzkörper plan anfangen(3 MOnate) mit vielen Grundübungen sprich: Bankdrücken, Kreuzheben, Dips, schrägbankdrücken,...(gibts nochn paar)
und dann könnt ihr splitten z.B. ein 3er
Rücken/schulter
Brust/BIzeps
Beine/ TRizeps
als beispiel nur man kanns auch anders machen!
rückenübungen:
1. Kreuzheben an erster stelle weils eine grundübung ist und somit wichtig!
2. Klimmzüge ebenfalls eine grundübung
3. dann rudern
4. dann dieses Lattziehen (eng und breit)
5. Fliegende aufm bauch
das dürfte ausreichen, wobei du nicht alle machen musst
für anfänger: 3 sätze a 12 WDH (falls du muskelaufbau willst)
METALLICA - THE UNFORGIVEN
Registrierungsdatum: 22. Dezember 2003
Bike: Varadero125 *verkauft* ; zzr600 *verkauft*; Suzuki SV 650S K3; Yamaha SR 125
Donnerstag, 15. Juli 2004, 21:45
Original von Trigger
Juhu, Erfolge! Ich kann auf der Bank 30 Kilo drücken.
Ich auch, nur ausschlaggebend ist wie oft
![:]](../wcf/images/smilies/pleased.gif)
Achso, was ich schon immer sagen wollte:
guckt euch einfach nur mal die Antworten, Hits und Seitenzahl an....
Dieser Beitrag wurde bereits 2 mal editiert, zuletzt von »euer« (15. Juli 2004, 21:50)
Registrierungsdatum: 8. August 2003
Bike: Hyosung Naked 125
Wohnort: Aus dem Abgrund...
Donnerstag, 15. Juli 2004, 22:42
Original von euer
Original von Trigger
Juhu, Erfolge! Ich kann auf der Bank 30 Kilo drücken.
Ich auch, nur ausschlaggebend ist wie oft
3 Serien zu 15 Wiederholungen.
Original von SETO
das was des benzin flüssig macht ist wasser! (98% oder so)
das was die pampe brennbar macht, ist ein gas!
Registrierungsdatum: 8. August 2003
Bike: Hyosung Naked 125
Wohnort: Aus dem Abgrund...
Donnerstag, 15. Juli 2004, 22:42
Original von Lionel Hutz
noch 330 kilo bis zum weltrekord
Da bin ich nich scharf drauf...
Original von SETO
das was des benzin flüssig macht ist wasser! (98% oder so)
das was die pampe brennbar macht, ist ein gas!
Donnerstag, 15. Juli 2004, 23:15
Original von Atomic
Original von t.r
Suchen noch für unseren Trainingsplan nen paar anständige Übungen für den Rücken, habt ihr da was auf Lager? Zur Verfügung haben wir nur Hantelbank und Powertower.
Und noch ne Frage: z.Z. trainieren wir 3 mal die Woche den selben Plan, kein Splitting. Ein Durchlauf dauert so 45 Minuten und ist eigentlich für den kompletten Körper. Ist das dennn gut so? Oder sollen wir lieber splitten oder weniger in der Woche trainieren?
ihr könnt mal mit nem ganzkörper plan anfangen(3 MOnate) mit vielen Grundübungen sprich: Bankdrücken, Kreuzheben, Dips, schrägbankdrücken,...(gibts nochn paar)
und dann könnt ihr splitten z.B. ein 3er
Rücken/schulter
Brust/BIzeps
Beine/ TRizeps
als beispiel nur man kanns auch anders machen!
rückenübungen:
1. Kreuzheben an erster stelle weils eine grundübung ist und somit wichtig!
2. Klimmzüge ebenfalls eine grundübung
3. dann rudern
4. dann dieses Lattziehen (eng und breit)
5. Fliegende aufm bauch
das dürfte ausreichen, wobei du nicht alle machen musst
für anfänger: 3 sätze a 12 WDH (falls du muskelaufbau willst)
Super, dank dir!
@Chrispie: Nen Powertower ist im Prinzip ne Stange, die zwischen Boden und Decke verkeilt wird. Daran sind dann ein paar Seilzüge zum Gewichte stemmen.
Registrierungsdatum: 8. August 2003
Bike: Hyosung Naked 125
Wohnort: Aus dem Abgrund...
Freitag, 16. Juli 2004, 00:51
Original von Lionel Hutz
tja und der wird auf 30 nicht scharf sein
Wer?
Original von SETO
das was des benzin flüssig macht ist wasser! (98% oder so)
das was die pampe brennbar macht, ist ein gas!
