Frage bzgl. Krafttraining

mOOOOOn

***maximalpigmentiert***

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Bike: nix

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Tuesday, April 5th 2005, 8:33pm

stimmt. das thema wurde auch in welt der wunder behandelt.

aber wahre cracks stoßen auf derlei infos im internet hehe

"I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed."

MJ

"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."

QJ

ReenMZ

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Tuesday, April 5th 2005, 9:03pm

also du solltest auf jeden fall erstmal ordentlich warmmachen..

10 bis 15 min warmfahrn -- rad oder sowas

und dann bei jeder muskelgruppe bzw übung

20 wdh mit sehr wenig gewicht.. dann noch einen satz zum warmmachen 15wdh mit etwas mehr gewicht und dann zwei mit 10 und 8 wdh´s mit richtig gewicht

aber am anfang solltest du auf jeden fall so 2 monate bei 3mal die woche

viele wdh´s mit wenig gewicht machen.

auch nur langsam hochstaffeln und nicht übertreiben...
die muskeln kommen dann schon früh genug