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speedfighter

Registrierungsdatum: 22. März 2002

Beiträge: 496

Bike: - / 3er BMW

Wohnort: Worms

6 226

Mittwoch, 21. November 2007, 22:56

Kannst du ruhig machen. Musst dann nur noch mehr essen und aufpassen, dass dein Körper die Energie fürs Ausdauertraining nicht aus den Muskeln nimmt.
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*Powerranger*

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Beiträge: 3 215

6 227

Mittwoch, 21. November 2007, 22:58

und ausdauer IMMER VOR dem Krafttraining
Wir leben zwar alle unter dem gleichen Himmel,
haben aber nicht alle den gleichen Horizont.


Dritter Oberstenrat des Singleclubs :wink:
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speedfighter

Registrierungsdatum: 22. März 2002

Beiträge: 496

Bike: - / 3er BMW

Wohnort: Worms

6 228

Mittwoch, 21. November 2007, 23:03

Nee, hinterher ist besser.

1. wegen Fettverbrennung, wenn auch nicht wirklich effektiv, wegen Masse.

2. nehme ich an, er legt mehr Priorität auf Muskelaufbau und dafür hat er vorher halt mehr Energie.
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K|_3f4n4+

Registrierungsdatum: 25. April 2006

Beiträge: 1 593

6 229

Mittwoch, 21. November 2007, 23:26

mach doch an den nicht trainingstagen noch cardio zusätzlich, einfach bisschen joggen, seilspringen, lockeres sandsacktraining oder schattenboxen, pendelläufe, wechselschrittkniebeugen, burpees usw. usf. gibts ja zich trainingsmöglichkeiten die man problemlos zuhause durchführen kann

an den trainingstagen gehts zwar auch aber bei mir persönlich geht intensiv nur eines von beiden da ich dann jeweils zu geschlaucht bin und die entsprechende leistung nicht mehr bringen könnte, von der motivation mal ganz abgesehen

cya
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mOOOOOn

***maximalpigmentiert***

Registrierungsdatum: 16. Februar 2002

Beiträge: 754

Bike: nix

Wohnort: NBG-Southcoast

6 230

Donnerstag, 22. November 2007, 00:35

1,79m ca 88kg.

kcal so um die 3000 wenns hochkommt!

hatte damals als ich aufbauen wollte sicherlich schon mehr kcals als jetzt mit gleichem gewicht, aber kann es locker halten!

der körper passt sich extrem!!!! seiner funktion an. ich war auch ein lange zeit mit 200-2500kcals unterwegs und konnte trotz mehrerer stunden training pro tag mein gewicht locker halten. dann gab es auch die tage mit regelmäßig 6500kcals und 350gr EW und mein gewicht wollte nicht signifikant auf über 105kg ...
"I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed."

MJ


"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."

QJ
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speedfighter

Registrierungsdatum: 22. März 2002

Beiträge: 496

Bike: - / 3er BMW

Wohnort: Worms

6 231

Donnerstag, 22. November 2007, 12:33

Jo stimmt schon. 6500 kcal ist ja Wahnsinn.
Was aber auch arg ist. "Kleine Fehler" in der Ernährung und man setzt total fett an, z. B. bei einer hohen Kohlenhydrataufnahme und einmal 'nen Tick zu viel Fett und schon ist es passiert.
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Kwailo

unregistriert

6 232

Donnerstag, 22. November 2007, 22:28

burpees sind einfach zu krass
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K|_3f4n4+

Registrierungsdatum: 25. April 2006

Beiträge: 1 593

6 233

Donnerstag, 22. November 2007, 23:38

jo denkt man garnicht, aber wenn man dann mal macht, alter schwede...entweder muskelversagen oder luft weg :D
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the flying kIwI

Registrierungsdatum: 1. Mai 2006

Beiträge: 3 753

Bike: zxr400 verköft

Wohnort: Köln/Berlin

6 234

Freitag, 23. November 2007, 02:22

Zitat

Original von speedfighter
Nee brauchst du nicht. Hauptsache du nimmst genug hochwertiges Eiweiß über die Nahrung zu dir.


wo find ich des?
Original von SETO

Zitat

hätte der threadersteller keine titten würden die moralsheriffe und die spamtrooper hier ja schon wieder alarm schlagen.
mehr muss man nicht sagen. Ducati - Porn on two wheels



Thanks to my dad, mastercard gold and swiss bank account!
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cyko

*Antialkoholiker*

Registrierungsdatum: 22. August 2006

Beiträge: 2 368

6 235

Freitag, 23. November 2007, 02:57

In Eiern.

Zitat von »Cossie«

dazu sage ich nichts und verweise nur auf Cykos Signatur :D

Zitat von »CBR600-Power«

Cyko hat Recht. Wie immer...
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IchBinInDir

*Champus-Schwutte*

Registrierungsdatum: 27. Juni 2005

Beiträge: 7 128

Wohnort: Besser als da wo Max wohnt

6 236

Freitag, 23. November 2007, 11:11

in fisch :-)
:)24
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speedfighter

Registrierungsdatum: 22. März 2002

Beiträge: 496

Bike: - / 3er BMW

Wohnort: Worms

6 237

Freitag, 23. November 2007, 11:27

Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Nüsse, Molkereiprodukte (Milch, Quark, etc.)
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...Janis...

Registrierungsdatum: 28. August 2006

Beiträge: 144

Bike: --->NSR<---

6 238

Montag, 26. November 2007, 14:33

maln bildchen von mir.


ich bin im moment am deifinieren. ich achte auf meine ernährung und will jetz 2 mal die woche joggen. kam noch nicht dazu.


kann man eigentlich auch im studio definieren und muskelaufbau verbinden??
»...Janis...« hat folgendes Bild angehängt:
  • Foto0275.jpg
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speedfighter

Registrierungsdatum: 22. März 2002

Beiträge: 496

Bike: - / 3er BMW

Wohnort: Worms

6 239

Montag, 26. November 2007, 18:06

Ja klar kannst du im Studio definieren. Gibt doch genug Cardiogeräte.

Beides zur selben Zeit geht nicht. Also Fettabbau und Muskelaufbau.
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game

Registrierungsdatum: 9. Februar 2007

Beiträge: 16

Bike: Cagiva Planet

Wohnort: Bayern

6 240

Montag, 26. November 2007, 22:01

Ernährung

So, sorry wenn ich da jetz einfach mal so unwissend in die Runde frag, aber ich hab jetz nicht den Nerv gehabt alles durchzulesen. Also: dass die Ernährung wichtig ist hab ich mitbekommen. Dass es vorrangig aufs Eiweiß ankommt is auch klar. Jetz meine Frage: Macht es einen Unterschied ob die Eier gekocht werden oder nicht? Ich hab da nämlich so mein Problem mit Salmonellen etc.
2. Frage: Weiß irgendjemand was zu der Cholesterinproblematik? Man soll ja bekanntlich nicht zu viel Ei essen, um den Cholesterinspiegel nicht in die Höhe zu treiben.
Vielen Dank im Vorraus und sorry falls es die Fragen schon x-mal gab.

PS: Ich betreib kein wirklich intensives Kraftraining, nur zweimal die Woche eine gute Stunde, dass reicht mir, drum halt ich von künstlichen Nahrungsergänzungen überhaupt nichts.
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