Quoted

Original von Kwailo
Wie sieht's mit Kreatin aus ?!

Jo, ne Creatin-Kur kann man ja nicht als stoffen bezeichnen, ist erstens legal und zweitens net so wirksam Wenn du Creatin kaufst, achte drauf, dass es nicht zu grob ist, denn Creatin löst sich so gut wie nicht und sonst hast du son dicken Satz am Glasboden. Außerdem: Plan-vor allem in der ersten Woche- viele Toilettengänge ein, denn von (guten) Crea gibts Dünnsch *g* Kur max. 6 Wochen (als ich das eine mal richtig zugenommen hab, hab ich 8,5 Wochen gemacht und das is gar net gut, da tun irgendwann beim Training immer die Muskeln weh und sind hart wie stein, außerdem ist es nicht gut für die Nieren). Ne Crea-Kur lässt sich übrigens auch sehr gut mit ner Amino- oder Glutamin-Kur verbinden.

Also zum Training: is beides nicht falsch, mehr Gewicht und weniger Wiederholungen bringt einfach mehr Masse. Und wenn man das ohne Stoff macht und einen ausgewogenen Trainingsplan hat, ist das auch nicht schädlich, eher im gegenteil ist genauso gut für den körper wie training mit leichteren gewichten und mehr wiederholungen. allerdings sollte man auch wenn man immer maximalkraft trainiert mindestens einmal im jahr kraftausdauer (viele wiederholungen) für 4-6wochen trainieren. creatin hat an sich auch keine wirklichen nachteile, wenn man es richtig benutzt. durch crea steigt ja quasi die maximalkraft, d.h. du kannst mehr drücken, um die gelenke und knochen zu schonen sollte man deshalb maximal 2mal im jahr ne kur machen. außerdem is crea nicht unbedingt gut für magen, darm und niere, weshalb diese begrenzung auf 2mal im jahr nochmal sinnvoll ist. crea wirkt sich außerdem günstig auf den wasserhaushalt der muskeln aus und lagert wasser in den muskeln ein. deshalb sind bei vielen die musklen nach einer kur sehr groß und nehmen in den 4 wochen danach wieder etwas ab (aber so, dass man trotzdem noch im plus is). dieser effekt is bei jedem anders stark ausgeprägt. bei mir ist es so, dass auch während einer kur die muskeln nicht so hammermäßig aufgebläht sind und ich danach auch kaum verliere. bei anderen mag es vorkommen, dass während der kur die muckis riesig anschwellen und nach der kur total viel wieder verloren geht. hängt auch davon ab ob und wie man crea mit was anderem kombiniert. aber jeder, der zum ersten mal ne crea-kur macht, kann sich schonmal auf die erste trainingswoche freuen, da nimmt man nämlich täglich sehr viel crea zu sich (in den folgenden wochen dann nicht mehr so viel wie in der ersten, jedenfalls ist dies die am häufigsten angewandte methode), und direkt nach dem trainieren sehen die trainierten muskeln (bei armen besonders auffällig) schon sehr dick aus . also ich kann jedem nur mal empfehlen ne creatin-kur auszuprobieren. ob man das regelmäßig 1mal im jahr macht bleibt jedem selbst überlassen, zumal ein halbes kilo crea auch meist nicht so günstig is.

der Meister hat gesprochen :)) :)) :))

ich seh das genauso wie ZZ_PWraWmEAT...

und mehr sag ich dazu auch nicht...

Ihr seit doch alles kleine KINDER!

Nieder mit den Schwulen Tukken wie Neophyte!!!!!!
Sowas müsste man gleich ane wand stellen und erschiessen!!

Viel Spaß noch ihr Spacken!

APRILIA RULEZ!!!!

die statements von neofitschi und zz_prawmeat entbehren wohl jeder logischen grundlage und sind nur hohles neidgelenktes geschwätz, ich denke das sieht jeder...

soso

also trainiere seit 1 jahr... mit oft ausgiebiegen pausen die schonma ne woche sein können aber im schnitt versuch ich 3 -4 ma die woche s war jetzt im winter eher so 1 max 2 die woche und so aber das ändert isch jetzt wieder

größe: groß ka bissl über 185
gewicht: ~85 KG

hab 2er split oda wie das heisst
und 10 wdh. aber neuer plan wird 7 wdh haben immer 3 sätze

öh joa kein bock mich auszumessen
bin der mim blauen öh pulli isses nich und shirt isses auch nich... jedenfals der mim blauen nike opberteil ganz links der so lustig dem marco zuguckt beim irgentwasmachen


mann scheiss freenet kann wieder net uppen

egal ich uppe halt irgentwann
juhu jetzt gings!