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CastrolRS2

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16

Sonntag, 22. Dezember 2002, 01:53

kniebeugen sind am besten und für die waden wadenheben

ich meinte wie stark du die muskeln beim training belastest so bis nix mehr geht? wieviele wiederholungen? weil super(über)kompensation is ja die wachstumsphase

wir nehmen den fichtenelch!

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crack brained

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17

Sonntag, 22. Dezember 2002, 01:59

ja meist bi nix mehr geht ...also sich schon leichtes zittern einstellt

In Memory of Thomas

Freddy2k

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18

Sonntag, 22. Dezember 2002, 14:43

ich hasse so leude... man was bringts dir wenn nach mehr aussiehst wie du kannst, lieber a bissle weniger dafür mehr kraft, ich seh bestimt net muskolös aus aber wenn ich im studio an nem gerät sitz und dann kommt nachmir ein muskel paket und muss das gewicht erstma 2 stufen runtersetzen krieg ichn lach anfall... versteh sowas net...

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Zamar

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19

Sonntag, 22. Dezember 2002, 15:10

Zitat

Original von Freddy2k
ich hasse so leude... man was bringts dir wenn nach mehr aussiehst wie du kannst, lieber a bissle weniger dafür mehr kraft, ich seh bestimt net muskolös aus aber wenn ich im studio an nem gerät sitz und dann kommt nachmir ein muskel paket und muss das gewicht erstma 2 stufen runtersetzen krieg ichn lach anfall... versteh sowas net...

Es kommt auf die Zielsetzung an!Solche Typen wollen vielleicht ihr Niveau "nur" halten oder Kraftausdauer trainieren mit entsprechenden Wiederholungen.Und wie Castrol schon sagte kann ich nur bestätigen mehr Muskelmasse --> mehr Kraft,klar kann auch jemand der nen kleineren Muskellquerschnitt hat letztendlich mehr Kraft haben da er besser austrainiert ist,sprich die Differenz aus Absolut und Maximalkraft ist minimal (bzw kleiner).Jedoch kann derjenige der auch mehr Muskelmasse hat durch bestimmte Trainigsmethoden (Ik-Methode zB) sein Kraftdefizit verkleinern und somit sein Potential besser ausnützen.

CastrolRS2

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20

Sonntag, 22. Dezember 2002, 15:13

@ freddy schon mal dran gedacht daß das muskelpaket im gegensatz zu dir die übungen richtig also sehr langsam ausführt usw da gibts viel zu viele faktoren zb kann er auch in der phase sein wo er nur mit 65% gewichten trainiert usw. auf jedenfall wenn da einer ankommt der 90,100 wiegt glaube ich wirklich nicht daß du ihn im armdrücken zb besiegen kannst. wirklich nicht.
und also bitte ein 100kg BB drückt beim bankdrücken je nach grösse und veranlagung ca 130-180kg mehrmals natürlich richtig und langsam das will ich sehn wie das otto "kräftig" normalverbraucher schafft natürlich schafft ein powerlifter mehr aber der trainiert auch nur diese paar übungen sieht aus wien klotz und is darauf fixiert das gewicht nur ein einziges mal zu heben

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Freddy2k

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21

Sonntag, 22. Dezember 2002, 16:10

er hat sich nach mir reingesetzt und des ding wirklich einmal hochgeplagt... ich hab damals auch richtig trainiert, der besitzer vom Studio is nen sher guter bekannter und der hat mir alles von a bis z erklärt...

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CastrolRS2

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22

Sonntag, 22. Dezember 2002, 16:21

trotzdem kannst du das net verallgemeinern geb doch mal nem bb die gewichte mit denen du trainierst da benutzt der das doppelte zum aufwärmen

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jesus

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23

Sonntag, 22. Dezember 2002, 23:10

weil wir schon bei krafttraining sind:
ich bräuchte ne gute übung für die seitlichen bauchmuskeln. was macht ihr? schräge crunches find ich sind irgendwie nicht so ganz das wahre...
mfg

ich würd die welt gern verändern doch ich kann es nicht, also lehn ich mich zurück und entspanne mich :)29

CastrolRS2

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24

Sonntag, 22. Dezember 2002, 23:15

ich trainiere im moment bauchmuskeln überhaupt nicht seperat die werden bei übungen wie kreuzheben zb genug belastet und wenn doch ganz normale crunches die belasten die seitlichen auch gut und wenn dir das auch net reicht leg dich seitlich auf ne bank und klemm deine füße irgendwo ein so daß deine hüfte am ende der bank ist und dann immer mit dem oberkörper seitlich liegend hoch und runter

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Tristan

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25

Montag, 23. Dezember 2002, 14:04

Zitat

Original von jesus
weil wir schon bei krafttraining sind:
ich bräuchte ne gute übung für die seitlichen bauchmuskeln. was macht ihr? schräge crunches find ich sind irgendwie nicht so ganz das wahre...
mfg

nimmst ne 5 kilo scheibe in die hand, legst dich auf den rücken, streckst die arme gerade von dir weg, gehst mit dem oberkörper so weit hoch, bis die schultern nicht mehr auf dem boden aufliegen und schaust dann seltlich aus'm fenster raus. anderst gehts net

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MrUniversum2307

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26

Montag, 23. Dezember 2002, 23:15

Das mit der Ernährung ist bei jedem anders!
Creatin ist auf jedenfall ein bedingt empfehlenswertes Hilfsmittel, dass ich auch bald probieren werde!
Ich persönlich muss tierisch aufpassen nicht zuviel Fett zu mir zu nehmen und brauche viel Eiweiß und Kohlenhydrate um fit zu sein! Wenn ich z.B. wenig gegessen hab schaffe ich beim Bankdrücken aufeinmal 10 KG weniger! So ist das halt!
Wenn du wie ich auf Masse trainierst, rate ich dir max. 8 Wiederholungen mit soviel Gewicht wie du schaffst zu machen! Bei mir geht das super!
Ist aber sauhart!

Zu dem mit dem Armdrücken gegen 100KG Leute:
Ich selbst wiege auch über 90 KG bei 1,84 m Körpergröße! Ich habe auch schon gegen son Typ verloren der 1 1/2 Köpfe kleiner war und nach Spack aussah! Aber meistens kann mir keiner was!
Ich habe aber absolut die genetische Veranlagung dazu recht breit zu wirken!
Ich habe nen Brustkorbumfang von 116 cm und 44 cm Armumfang beim Bizeps! Das ist halt bei jedem anders! Meine Musklen bauen sich viel schneller auf asl die von meinem Trainingspartner!!

Hast du noch Fragen??

Kein Bock auf Signatur!!

CastrolRS2

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27

Montag, 23. Dezember 2002, 23:45

armdrücken gegen kleinere is immer tückisch weil die nen viel kürzeren hebelweg haben war auch nurn beispiel ist natürlich nur die regel

wir nehmen den fichtenelch!