na das kannst du natürlich auch sehen wieviel das auf den bilder is, ne? Is klar, bist ja der ober experte!

Und richtig! Es hat nix damit zu tun! Warum schreibst dus dann? *denk*

ups hab ganz vergessen daß manche leute einfach zu dumm sind um auch die deutlichst gekennzeichnete ironie zu bemerken rofl

au man.. typen wie dich hab ich echt gefressen...

Nur weil du neidisch bist, wahrscheinlich voll der lappen bist, machst du hier nen dicken, richtig?

Wenn dus mir nicht glaubst, ist das dein problem, es ist nunmal so, brauchst ja nicht gleich beleidigt sein :))

schwellen muskeln während oder nachm training an, also blasen sich etwas auf?

muhahah ja michi genau
hier zu sehen deine massiven arme hab selber n kumpel mit 32 und soll ich dir was sagen das sieht doch n -bissl- anders aus aber daß du n dummschwätzer bist ist ja eh forumsbekannt wie gehts eigentlich deinem geilen passat :))

muhaha und hier wirds noch lustiger hab mal n paar geile zitate vom BB experten höchstpersöhnlich (damit meine ich dich, dummkopf-michel) rausgekramt

"Die meinten, kreatin unterstützt die muskeln, sich schneller zu erholen und dann MUSS man täglich trainieren bis man schmerzen hat..."

"und das man nach 5 Wochen ca. 10 kg zugenommen hat, aber dann wieder 5 kg verliert...."

"Und ich habe auch gesagt, dass die muskeln (und nicht die unterrückenmuskeln) ca. 24 std. brauchen, kann aber auch mehr oder weniger sein. Es kommt da nämlich drauf an, wie man sich ernährt. Wenn man jetzt z.B. kreatin nimmt, dann isses keine kunst jeden tag zu trainieren. So wurdes mir bisher in allen fitnesscentern erklärt, in denen ich war (4 stück an der zahl)"

"Das heißt z.B. einmal trainierst du 3 std. am stück, dann beim nächsten mal nur 45 min. danach 1 1/2 std. Halt so in den trainingszeiten variieren. "


" Die Muskeln müssen sich ja erstmal nach dem training regenerieren, und das dauert ca. 24 Std. bis sie wieder volle leistung haben (kann länger, aber auch kürzer dauern)
Wenn du aber jeden tag trainieren willst, dann solltest du eine sogenannte "Kreatin-Kur" machen. "

"dann geh ich direkt zum Bankdrücken, mach 10 x 30 kg, 10 x 40 kg und 10 x 50 kg
Danach gleich nen paar situps, anschließend an den Butterfly um die brustmuskulatur nochmal richtig auszupowern. Naja und dann je nachdem, wie ich drauf bin, vielleicht noch nen bissel hanteln oder so.... manchmal mach ich zum schluss nochmal bankdrücken mit wenig gewicht aber vielen wiederholungen, manchmal mach ich rückentraining... immer unterschiedlich."


muhahahaha du hasts ja echt voll drauf achtung warnung für dich hier lauert ironie :)) :)) :))

lol einige sind echt witzig 24 regenartion hehe

Quoted

Original von Chris_RS
schwellen muskeln während oder nachm training an, also blasen sich etwas auf?

ja. wird in der regel "pump" genannt. arme sind nach dem direkten training meist 1 - 1,5cm dicker. zählt aber nicht zum armumfang dazu. es wird immer kalt und angespannt gemessen. ich hab nach dem training z.B. auch 40er. aber kalt und in wirklichkeit sinds nur 39er .......

scheisse kwailo war schneller

liegt einfach an der durchblutung ... und is auch kein dazugewonnene muskelmasse (leider) ............

Quoted

We must Pump our muscels

allerdings *gg* hatte da eben derbst die 45er oberarme

Quoted

Original von Abo
muhaha und hier wirds noch lustiger hab mal n paar geile zitate vom BB experten höchstpersöhnlich (damit meine ich dich, dummkopf-michel) rausgekramt

"Die meinten, kreatin unterstützt die muskeln, sich schneller zu erholen und dann MUSS man täglich trainieren bis man schmerzen hat..."

"und das man nach 5 Wochen ca. 10 kg zugenommen hat, aber dann wieder 5 kg verliert...."

"Und ich habe auch gesagt, dass die muskeln (und nicht die unterrückenmuskeln) ca. 24 std. brauchen, kann aber auch mehr oder weniger sein. Es kommt da nämlich drauf an, wie man sich ernährt. Wenn man jetzt z.B. kreatin nimmt, dann isses keine kunst jeden tag zu trainieren. So wurdes mir bisher in allen fitnesscentern erklärt, in denen ich war (4 stück an der zahl)"

"Das heißt z.B. einmal trainierst du 3 std. am stück, dann beim nächsten mal nur 45 min. danach 1 1/2 std. Halt so in den trainingszeiten variieren. "


" Die Muskeln müssen sich ja erstmal nach dem training regenerieren, und das dauert ca. 24 Std. bis sie wieder volle leistung haben (kann länger, aber auch kürzer dauern)
Wenn du aber jeden tag trainieren willst, dann solltest du eine sogenannte "Kreatin-Kur" machen. "

"dann geh ich direkt zum Bankdrücken, mach 10 x 30 kg, 10 x 40 kg und 10 x 50 kg
Danach gleich nen paar situps, anschließend an den Butterfly um die brustmuskulatur nochmal richtig auszupowern. Naja und dann je nachdem, wie ich drauf bin, vielleicht noch nen bissel hanteln oder so.... manchmal mach ich zum schluss nochmal bankdrücken mit wenig gewicht aber vielen wiederholungen, manchmal mach ich rückentraining... immer unterschiedlich."


muhahahaha du hasts ja echt voll drauf achtung warnung für dich hier lauert ironie :)) :)) :))

Jojo is klar... mach du ma dein ding!
Wenn man keine Ahnung hat einfach mal die fresse halten... Spasstie...

jaa genau grööhl :))