@Falk.. ich wenn mir die Bilder so von Dir anschaue.. du kannst es wirklich gebrauchen (das Studio)

zu teuer der scheiß

ich geh jetzt wieda! Ma schaun obs mit nem Geld passt! Naja im Winter brauch ich ja kein Benzingeld!

Außerdem kann ich jetzt mit nem Auto dahinfahren! Kommt viel besser als mit nem Bus und außerdem macht man das viel öfter weil man schnell und ohne Probs da ist! und auch wieder weg nach dem Traning

Macht hier denn kein Anderer Leistungsschwimmen!!!
Landeskader z.B.

@kwailo: ja, manchmal (aber nur selten) braucht es wirklich etwas überwindung, da gehört eben auch disziplin dazu.

@fwmone: ja so ganzkörper is fürn anfang auch am besten. ich würd dir aber empfehlen, dann auf ein nach muskelgruppen gesplittetes training zu wechseln. denn so kannst du die einzelnen muskeln mehr beanspruchen und außerdem is abwechslung immer gut. bei mir is das so: ich trainier ja meist (wenn ich auf masse trainier) maximalkraft und dabei änder ich auch so alle 6-8 wochen meinen trainingsplan. und so 1-2mal im jahr mach ich kraftausdauer. ist nach meiner erfahrung sehr gut so. wenn du fragen hast stell sie ruhig, ich helf da gern weiter.
und zu den supplements: dass du davon nicht gebrauch machst is auch in ordnung. braucht man so früh auch nicht. son eiweiß-shake-pulver oder so protein-kohlenhydrate-drink kannste dir ruhig holen. aber in der regel müsste dein körper durch die normale nahrung mit allen nötigen stoffen versorgt sein. und essen is sowieso das wichtigste. iß sehr oft und relativ viel. und lieber statt einer riesen-mahlzeit jetzt die eine hälfte und ne stunde später den rest. denn nur einmal am tag richtig zu essen und sich dann den magen bis oben hin zu knallen is auch nicht richtig. und nimm viele kohlenhydrate und eiweiße zu dir. die sind wichtig. also hin und wieder ein bißchen rührei, joghurt, milchdrinks usw is gut. und ess sehr viel fisch, geflügel und rind am besten mit reis oder nudeln. denn nur mit der richtigen und ausreichenden ernährung kriegst kilos drauf, dafür dass das muskeln sind sorgt das training. und allzu fettreich solltest du halt auch net essen, is ja klar warum also so, ohne supplements, konnte ich im ersten jahr 9kg zunehmen. zwar war davon auch noch etwas vom normalen wachstum, aber durchs training und dazu passende ernährung sind von den 9kg bestimmt so 6-7kg. und das is schon ganz gut. hätte natürlich mehr sein können, wenn ich gleich von anfang an mit der jetzigen ernsthaftigkeit rangegangen wäre.
und zu richtigen supplements: ich hab fast 1,5 jahre trainier, bis ich meine erste creatin-kur gemacht hab (mittlerweile hab ich 2 hinter mir). man kann das zwar auch früher machen ohne das es dem körper schadet. aber ich finde vorher gehts auch locker ohne ,und das is so vielleicht auch besser.
also falls du (oder sonst wer) noch fragen hat, ich bemüh mich gerne die zu beantworten

Ich habe es so 1,5 jahre durchgezogen zweimal pro Woche ins Fitneßstudio zu gehen, dann ging das Geld aus (mehr oder weniger!)!

Jetzt bin ich im Tauch- und Schwimmverein und geh mindestens einmal die Woche schwimmen bzw. tauchen!
Und zu Hause hab ich noch ein paar Hanteln stehen so für "zwischendurch" !


MFG
GN125

- kondition zum Beispiel!