also ich mach immom beides also kraftraining unn anderen sport also joggen hometrainer etc.!!!

Ich ess halt weniger und hauptsächlich gesund (also mcdonalds etc. iss bei mir nich) bloß halt eiweiß nehm ich noch in etwas grösseren mengen zu mir (hauptsächlich durch fisch,joghurt,milch und eier)!!

Weil ohne eiweiß kannste den muskelaufbau direkt knicken aber bisschen fett soll ja so schlecht auch net sein

Also ich mach beides unn finde es ganz gut...

cu

lol was für spasten...

gerade MORGENS genug essen. meine fresse...

abends solltest du wenig essen.

Quoted

nicht das fett weg muskeln kannst du nur in verbindung mit fett aufbauen!! du nimmst in einer massephase immmer zu!

deswegen mache ein gesplittetes training! gehst 3 oder 4 mal die woche zum training!

dann

bizeps und rücken

brust und trizeps

schulter und nacken

beine

übungen must du aml schauen!

guter tip !!!
also von wegen erst fett wech und dann muskeln... Moi hat früher 80kg gewogen, dann hab ich 20kg abgespeckt und nun tainiere ich seit 1,5 Jahren !

Ich würd dir raten erst ne gute zeit lang zu trainieren (halbes Jahr) in Verbindung mit joggen und ner ordentlichen diät (NICHT fdh sondern halt gesund, viel eiweiß weniger kohlehydrate, wenig fett, SEHR wenig zucker und naturlich massig obst und gemüse wodurch du gleich "guten" Zucker, viele vitamine und mineralien+spurenelemente bekommst !) und wenn de dann noch fett hast machste halt ne richtige diät ! (dann haste schon muskelmasse die dauerhaft is) wenn de dann trainierst gibts auch keine probs mit zu dünn odda zu langsamem muskelaufbau !

Edit: zu dem übba mir -> richtig
morgens: viel (Kohlehydrate)
mittags an trainingstagen: viel (Eiweiß, Magnesium, Kohlehydrate+ am besten nochn appel und ne banane)
mittags an norm. tagen: normal halt... in maßen (wenig fett)
abends: wenig (am besten nur obst wenn des aushälst !)... an trainingstagen kanns aber auch etwas mehr sein weil man nachm training noch ca. 9h verbrennt !

Quoted

Original von NSR-Ben
lol was für spasten...

gerade MORGENS genug essen. meine fresse...

abends solltest du wenig essen.

klar ist morgends das beste frühstück, aber wer kilos runtertrainieren will tut das am besten morgends auf nüchternem magen...

man man man ich schreib nächste woche meine sport abiklausur und mir hängt es aus den ohren raus...

morgens kann man so ziemlich alles essen was man will, man baut es ja den tag über ab. abends sollte man nix mehr essen, weil der körper im schlaf nix abbaut und es zu fett umwandelt.