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Tuesday, May 4th 2004, 10:42pm
man kann aber auch ohne kh aufbaun was die keto ernährung belegt oder?
Würde demnach das Eiweiß an erster stelle setzen und Fett neben Kohlenhydraten an 2ter stelle als energieträger nehmen!
also für leute die eher fettabbaun und muskeln aufbaun wolln liegt die priorität eher darin mehr fett als kh zu essen und viel eiweiß...
so sehe ich das
aber nich einseitig ernähren, immer schön mineralien und aminosäuren etc. zu sich nehmen!
Ich könnte wohl jeden bbler erschrecken wenn ich sage dass ich jeden tag ne schüssel salat ess, nein ich will nich abenehmen, aber es ist gesund und schmeckt
zu kniebeugen fällt mir jetzt nur spontan ronnie coleman ein mit "shut up and squat"....
testoausstoß is groß weil Oberschenkel großer muskel!
Würde demnach das Eiweiß an erster stelle setzen und Fett neben Kohlenhydraten an 2ter stelle als energieträger nehmen!
also für leute die eher fettabbaun und muskeln aufbaun wolln liegt die priorität eher darin mehr fett als kh zu essen und viel eiweiß...
so sehe ich das
aber nich einseitig ernähren, immer schön mineralien und aminosäuren etc. zu sich nehmen!
Ich könnte wohl jeden bbler erschrecken wenn ich sage dass ich jeden tag ne schüssel salat ess, nein ich will nich abenehmen, aber es ist gesund und schmeckt
zu kniebeugen fällt mir jetzt nur spontan ronnie coleman ein mit "shut up and squat"....
testoausstoß is groß weil Oberschenkel großer muskel!
This post has been edited 1 times, last edit by "Marco" (May 4th 2004, 10:44pm)
Date of registration: Apr 22nd 2002
Thursday, May 6th 2004, 10:18am
sou, grad heute morgen beim frühstück, hat meine mutter was gebacken hat dann ne flasche angeguckt und gestaunt was da für'n brennwert drinsteckt. knapp 1000 kJ. Meinte sie, Daniel, was für dich 
hab's mir ma angeguckt, das ist Lecithin, wäre gut für Sportler etc. als Nahrungsergänzung. Mit Kakaogeschmack und ich muss sagen es schmeckt scheiße
.
Aber ne Frage an euch, was genau ist das. Bringt's was, isses egal, isses schlecht?
hab's mir ma angeguckt, das ist Lecithin, wäre gut für Sportler etc. als Nahrungsergänzung. Mit Kakaogeschmack und ich muss sagen es schmeckt scheiße
.Aber ne Frage an euch, was genau ist das. Bringt's was, isses egal, isses schlecht?
Thursday, May 6th 2004, 10:40am
1000kJ sind aber nur 236kcal.....
wenn das jetzt auf 100ml der fall ist, isses ganz okay, aber auf die ganze flasche eher wenig...
1Liter Orangensaft als beispiel (sehr gut) hat 420kcal !!!!!
für extremen...eine Flasche Sonnenblumenöl hat 8000kcal !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ich hab also automatisch pro shake ca. 500kcal nur durch das Öl, plus die 175kcal vom Magerquark und der Milch....darin dann noch recht massig Eiweiße!!
4Stk am Tag und ich hab an Öl allein schon 2000kcal,
dazu die 700kcal vom Magerquark, sowie 1000kcal der Milch....
macht am tag nur durch meine 4 Shakes:
-3700kcal
-148gr Eiweiß
dazu dann noch normaler Flüssigkeitshaushalt 1-2Liter Orangensaft dazu sind 420-840kcal....
Was normales muss ich ja auch noch essen, nehmen wir an mittags 2 Pizzas weils schnell und bequem gehen muss, wären 1260kcal mit 60gr Eiweiß...
Abends dann irgendwas schnelles noch sagen wir 500kcal...okay gestern waren es 500gr Spinat (weil Popey cool is) und ne packung Cevapcici (weils schmeckt)...wochenende gibt man sich abends nen fressfilm beim asiaten oder fastfood-toni...
komme ich bestenfalls am Tag auf 5800kcal mit 208gr Eiweiß.....
realistisch gesehen werde ich wohl über die woche verteilt im mittel am tag ca. bei 4500kcal mit 160gr Eiweiß liegen!
cool nich wahr und ich nehm nur sehr sehr langsam und fettfrei zu!!!
früher hatte ich auch nur 70kg..
wenn das jetzt auf 100ml der fall ist, isses ganz okay, aber auf die ganze flasche eher wenig...
1Liter Orangensaft als beispiel (sehr gut) hat 420kcal !!!!!
für extremen...eine Flasche Sonnenblumenöl hat 8000kcal !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ich hab also automatisch pro shake ca. 500kcal nur durch das Öl, plus die 175kcal vom Magerquark und der Milch....darin dann noch recht massig Eiweiße!!
4Stk am Tag und ich hab an Öl allein schon 2000kcal,
dazu die 700kcal vom Magerquark, sowie 1000kcal der Milch....
macht am tag nur durch meine 4 Shakes:
-3700kcal
-148gr Eiweiß
dazu dann noch normaler Flüssigkeitshaushalt 1-2Liter Orangensaft dazu sind 420-840kcal....
Was normales muss ich ja auch noch essen, nehmen wir an mittags 2 Pizzas weils schnell und bequem gehen muss, wären 1260kcal mit 60gr Eiweiß...
Abends dann irgendwas schnelles noch sagen wir 500kcal...okay gestern waren es 500gr Spinat (weil Popey cool is) und ne packung Cevapcici (weils schmeckt)...wochenende gibt man sich abends nen fressfilm beim asiaten oder fastfood-toni...
komme ich bestenfalls am Tag auf 5800kcal mit 208gr Eiweiß.....
realistisch gesehen werde ich wohl über die woche verteilt im mittel am tag ca. bei 4500kcal mit 160gr Eiweiß liegen!
cool nich wahr und ich nehm nur sehr sehr langsam und fettfrei zu!!!
früher hatte ich auch nur 70kg..
This post has been edited 1 times, last edit by "Marco" (May 6th 2004, 10:44am)
Thursday, May 6th 2004, 4:16pm
Quoted
Original von Lionel Hutz
4 shakes am tag? da nehm ich lieber handfestes essen
ja ich hab doch geschrieben 4 shakes zzgl. normale mahlzeiten...
inner früh ne wurstsemmel und 2 salzstangen, mittags zwischen 1-4 döner (je nach finanzlage lol)....
so sieht das zur zeit während des praktikums aus, abends dann nur noch was schnelles wie 1-2 pizzas...
aber seitdem ich das jetzt richtig mache und nach plan trainier merk ich wies vorran geht!
Thursday, May 6th 2004, 4:58pm
cool nich wahr und ich nehm nur sehr sehr langsam und fettfrei zu!!!
früher hatte ich auch nur 70kg
wie soll n dass funktionieren bei den massen an kalorien und das öl hat ja auch fett en masse
ich nehm am tag sicher keine 3500 kcal zu mir und beweg mich recht ordentlich aber abnehmen ?? (was ich ja versuche sofern mich net der frust packt
)Aber schon der aufwand was nahrungsaufnahme und kenntnis über den bereich angeht wär ich zu faul richtig was zu machen
(könnt ich nach der arbeit ohnehin net) This post has been edited 1 times, last edit by "O.mus" (May 6th 2004, 5:13pm)
Thursday, May 6th 2004, 6:43pm
Original von sleepwalker
danke für die antwort
sorry, kA ob das schädlich ist, aber werden nich umsonst das draufschreiben mit max. 15ml pro tag, können ja noch andre sachen drin sein die man nur in begrenzten mengen zu sich nehmen soll weil sonst die verdauung oder leber abspackt!?
Original von Chrispie
wie lange nimmst denn jetzt schon so viel zu dir marco?
hab gestern mit meinem trainer gelabert und soweit ich es verstanden habe, nimmt man im Jahr ca 2,5 kg reine muskelmasse zu?
das mit en 4Shakes seit hm knapp einem Monat, das mit Öl ca. ne halbe woche...
wieviel wer zulegt hängt ganz davon ab wie er veranlagt ist, wie er trainiert und sich ernährt usw.
zuviele faktoren spielen da mit ein...
wie das mit meiner ernährung und dem trainingsplan wirklich wirkt kann ich erst im winter sagen wenn man genügend ergebnisse sieht...
ich merk nur jetzt bereits dasses gut anschlägt
servus
This post has been edited 1 times, last edit by "Marco" (May 6th 2004, 6:44pm)