hi,

wollte mal fragen ob es hier so nen paar gibt die das richtig amchen also so Bankdrücken etc.?!

Also eingetlich wollte ich dait auch anfangen aber ich will nicht in ein Studio gehen da das bissle teuer ist und ich weiss net da laufen zu viele Pros rum !
Naja und nun wollte ich du Pros hier mal fragen ob ich das auch so zuhause amchen kann udn wa ich ebachten muss und ob ich mich anders ernähren muss/sollte?!
Also ich habe so eine Bank und ne Stange und so und auch Hanteln .......!

Ich wollte Arme Brsut und Bauchmuskeln so bissle trainieren....!

Nun die Frage hlt wo muss ich da druff achten wieviel sollte ich amhen und ernährung?

Ich ahb 0 Plan davon.....!

MFG