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Donnerstag, 10. März 2005, 22:37
Zitat
Original von Ernando Langhan
isses nicht
Nun. Die Wirkung ist aber dementsprechend ansprechend und effizient. Ich werde nicht von sterben. Es gibt sicherlich gesündere Methoden, aber es gibt auch gesündere Methoden als Eiweiß reinschaufeln o.Ä. . Wenn ich fertig bin mit der Diät, dann kommen Bilder.
Freitag, 11. März 2005, 15:23
Original von nightrider
eben sonst verlierst du nicht nur viel fett sondern auch viel muskeln
Nun, das ist ein Argument.
Könnt ihr mir Tipps geben wie ich das Fett loswerde? Ich habe sichtbar schon abgenommen, gefällt mir immer mehr. Dass ich Muskeln verloren habe ist mir noch nicht so aufgefallen, aber wär ja schade drum...
@ skampi:
*blubb*
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Kwailo« (11. März 2005, 15:24)
* bald: ötzlow *
Freitag, 11. März 2005, 16:15
Original von Kwailo
Original von nightrider
eben sonst verlierst du nicht nur viel fett sondern auch viel muskeln
Nun, das ist ein Argument.
Könnt ihr mir Tipps geben wie ich das Fett loswerde? Ich habe sichtbar schon abgenommen, gefällt mir immer mehr. Dass ich Muskeln verloren habe ist mir noch nicht so aufgefallen, aber wär ja schade drum...
@ skampi:
*blubb*
Carnitin
Soll ja angeblich der Fatburner überhaupt sein..Ich würde an deiner Stelle einfach super viel Ausdauer machen...Das müsste dir helfen...Dir muss halt die Suppe richtig runterlaufen, wenn du verstehst was ich meine...
* Gelassen weil überlegen *
Freitag, 11. März 2005, 18:25
Paar mal in der Woche einige KM laufen gehen, das is schonmal die halbe Miete.
Insgesamt auf ne bissl negative Energiepilanz kommen (mehr verbrauchen als essen)
Kannst auch dein Training so umstellen, das du die Muskeln wo du noch abnehmen willst (z.B.) Bauch, mehr auf WH statt auf gewicht, oder sogar nur auf WH trainierst. Also richtig viele.
Ich würde aber jedenfalls meinen Hauptagenmerk nicht aufs Essen legen. Nur schauen das die Energiebilanz in etwa stimmt.
Freitag, 11. März 2005, 19:24
Original von Kwailo
Original von nightrider
eben sonst verlierst du nicht nur viel fett sondern auch viel muskeln
Nun, das ist ein Argument.
Könnt ihr mir Tipps geben wie ich das Fett loswerde? Ich habe sichtbar schon abgenommen, gefällt mir immer mehr. Dass ich Muskeln verloren habe ist mir noch nicht so aufgefallen, aber wär ja schade drum...
@ skampi:
*blubb*
Wie schon bereits erwähnt, solltest du eine leichte, negative Kalorienbilanz haben. Damit nimmst du langsam, jedoch immer noch kontrolliert ab. Wie Skampi schon sagte könntest du nebenbei laufen gehen. Somit wird dein Tagesumsatz erhöht. Trainiere wie immer weiter, denn auch bei einer Defi solltest du eher auf Massetraining gehen. Deshalb musst du auch in der Defiphase immer deinen Eiweissbedarf decken, damit dein Körper wegen der negativen Kalorienbilanz nicht so schnell Muskeln abbaut. Evtl.(das gelingt aber nur den wenigsten) gelingt es dir - bei einem hohen Eiweissgehalt - kaum Muskelmasse abzubauen. Lass dir Zeit für die Defi und nehme nicht zu schnell ab, sonst wirst du es später bereuen. Iss vor allem vor dem Schlaf nochmal eine große Portionen Quark oder so(oder nen low-carb-shake), denn während des Schlafes wachsen die Muskeln am besten. Außerdem musst ja circa 6-9 Stunden ohne Nahrung auskommen.
@Skampi: Die Ernährung macht in diesem Sport locker 70 % aus, also würde es sich schon anbieten bei einer Defi auf die Ernährung zu achten.
* Gelassen weil überlegen *
Samstag, 12. März 2005, 09:36
Der is zum Aufbauen und allg. für den Körper aber sehr wichtig
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »sKamPi« (12. März 2005, 09:37)
* bald: ötzlow *
Samstag, 12. März 2005, 12:37
Original von sKamPi
Um diese Uhrzeit wach zu sein zeugt aber nicht von einem guten regelmäßigen langen Schlaf
Der is zum Aufbauen und allg. für den Körper aber sehr wichtig
Wir wollen es mal net übertreiben...Wegen dem Sport geh ich sicherlich ne um 8 Uhr schlafen....Stimmt zwar, dass in der Zeit die Muskeln am meisten Wachsen, da ich aber auch noch ein Leben neber dem BB habe würde ich das auch gerne genießen
