Ernährung umstellen, net mehr soviel fett, keine Schokolade, usw....
Und viel Sport!!!!!!!!!!!!

Ich hatte zwar noch nie ein Problem damit...
aber ich kann dir ein paar gute Tipps geben:
-Sport, auf die Ernährung achten!
das heißt du brauchst es nicht übertreiben mi der "Diät" aber fett- und Eiweißarme Lebensmittel sind schon von Vorteil Und sehr wenig süßes!!!
Aber den Sport nicht vernachlässigen, ich empfehle ja immer schwimmen ....
ansonsten meine ich ist joggen auf weichem untergrund
z.B Waldweg sehr gut --->Strase belastet die Gelenke auf Dauer!!!
Die Strecken beim Joggen immer etwas steigern erst 2km
nach 3wochen 3km....
UND nicht Aufgeben!!!

laß dir mal n ernährungsplan aufstellen und geh ins fitnessstudio. wenn dir das zu teuer ist, dann geh joggen und schließ dich über die weihnachtszeit in deinem zimmer ein (ohne schoko usw.)

aber trotzdem viel erfolg

ach scheiß auf Ernährungstipps und Training .... ich war selber mal derbe fett ...... das einzigste was wirklich schnell wirkt ist nen drastisches einschränken der Nahrung, die man zu sich nimmt ..... hab nur noch ganz wenig gegessen und keine cola mehr getrunken .... > 2 Monate von 80kg auf 65kg > Resultat: optisch ein anderer Mensch ..... mit dieser ganzen Ernährungsumstellung usw. dauerts ewig ... jetzt werden hier einige sicher damit kommen, das man auch damit nach gewisser Zeit "kleine Erfolge" sieht - aber glaubt mir: jemand der dick ist, will so schnell wie möglich die Pfunde runter und da ist auf kleine erfolge geschissen

aja, dann soll er halt nicht mehr viel essen. geb dir einfach grünes, und wenn ihr cola trinkt, jeden 2. tag bei mcd seid usw., dann ist klar das ihr n bissl speckiger seit.
Ich mein, man muß sich halt beherschen können...

An apple per day, keeps the doctor away


old school spruch aber hey, schonmal probiert

die is-nix-mehr Technik is doch wohl voll ungesund???
da bauste an körperlicher stärke ab ohne Ende!

es ist egal was du bist hauptsache ist, es macht dich glücklich. und wenn du mit deinem körper nicht glücklich bist und echt was ändern willst, dann schaffst du das auch. wie, daß kannst du dir ja z.b. im net raussuchen

hmmm, körperliche Stärke ...... war noch nie so mein Ding, insofern hab dich da auch keinen Unterschied gemerkt

bei mir könnte auch noch ein oder zwei kilo, die sich inner bierbauch gegend angesiedelt haben runter... - heißt das, dass ich auf mein wöchentliches "saufen" am WE verzichten muss? :)) :)) :))
@baer: können das ja zusammen durhcziehen und uns dabei dann durchhalte-parolen zu brüleln per forum...

also achtungbaby hat natürlich nicht völlig unrecht. iß auch weniger als vorher. aber am wichtigsten ist der fast völlige verzicht auf jegliche fette und eine fast genauso drastische senkung der kohlenhydrate und eiweiße. das heißt für dich erstmal: rindfleisch (und pferdefleisch falls du das isst) is komplett gestrichen. weiterhin kannste nudeln und reis auch erstmal knicken. fisch lässte auch bleiben, da is zuviel eiweiß drin (alles andere soll wegen den kohlenhydraten weggelassen werden, und rind bzw. pferd enthält zudem noch creatin, was masse aufbaut und wasser einlagert) alle milchprodukte kannste auch streichen, also nix mit kakao, käse, quark, joghurt oder so. auf butter und magarine verzichtest du auch (butter wegen eiweiß und magarine wegen fett). auf cola sollst du auch verzichten (zucker allgemein reduzieren), genauso wie auf apfel- und traubensaft. nun brauchst du ja aber noch einige inhaltsstoffe, also kauf dir erstmal n paar vitamintabletten. iss viel gemüse und leichtes obst (bananen und äpfel sind zwar jetzt für deine zwecke nicht das beste, aber das geht schon wenn du sonst relativ diszipliniert bist) orangen und sonstige zitrusfrüchte sind gut. und du musst viel trinken. und ich würd an deiner stelle komplett auf alles außer wasser (stilles) zu trinken verzichten. alkohol is natürlich auch völlig tabu.
so, dass is die ernährung. dazu solltest du unbedingt noch trainieren. am besten im fitneßstudio und 2-3mal in der woche für ne halbe bis ganze stunde (später wenn du magst und kannst auch ruhig ma länger) aufs ergometer, danach noch ein bißchen lockeres bauchtraining. und dazu noch einmal in der woche in die sauna (so 3 saunagänge). dabei purzeln die pfunde (fett)!

@ufo545: schon klar das eure methode die "gesündere" ist, aber wollt trotzdem meine eigene erfahrung diesbezüglich zum ausdruck bringen. mir hats gut getan und mir gings noch nie besser als jetzt ...

@achtungbaby: ajo, das is schon klar. aber ich sag ma so: die ersten 2-3 wochen so gut wie nix fressen schadet jetzt auch net wirklich. als ich auf kursfahrt war hab ich (leider) auch die komplette woche so gut wie nix gegessen (frühstück verpennt, mittags nur n snack, abendessen stehen gelassen weils eklig war und dann gleich auf die piste) und nicht einen strich trainiert, ich hab mit so 3kg gerechnet die ich abgenommen hab. und was war am ende? fast gar nix hab ich abgenommen vielleicht n halbes kilo. also wenn er die ersten 2-3 wochen hungert und dann sich gescheit ernährt (sich dann aber net den bauch mit salat und bananen vollhaun bis zum geht net mehr) dann klappt das schon. und training is wichtig.

@achtung baby wie Groß bist du bei 65Kg?

ich solte auch mal etwas abnehmen so ca 5Kg