Zitat

Original von jaques le penible
cablecross is ja im prinzip das selbe wie fliegende

jetz nach einer woche meta diät (an jedem tag ausser den trainingstagen und natürlich dem refeed -den ich nebenbei bewusst so früh angesetzt hab da ich ja dank den trainingstagen eh net in die ketose komm und eh schon 3 wochen defi hinter mir hab- unter 10g kh geblieben, kcal bei so 2000) sieht man doch schon bissl was jedenfalls mehr als in 3 wochen einfach so wenig essen... denk ich zumindest

mache auch seit 20 tagen meta. letztes jahr habe ich low fat versucht, aber irgendwie sehe ich erst wirklich erfolge wenn ich die KHs runterschraube. habe auch noch keine cardioeinheit hinter mir. gut, nächste woche werde ich wohl zweimal ins boxtraining gehen. das ist dann cardio genug für die ganze diat

Kleine Geschichte für zwischendurch ;-):

ich trainiere seit ca 2 Jahren, davon seit 1,5 Jahren in nem Fitnessstudio in Deutschland. Momentan bin ich in der USA für einige Zeit und hab heute mal n Probetraining gemacht, und hab davor seit ca. 2-3 Monaten nicht mehr trainiert. Allerdings hab ich vergessen, mir den Umrechnungsfaktor zu merken für amerikanische Gewichtseinheit in deutsche Gewichtseinheiten. Dann kam mir die Idee, einfach mal los zu trainieren wie in Deutschland, allerdings mit Gewichten von denen ich nicht wusste wie schwer sie in Kilo sind, und diese dann später umzurechnen. Des hab ich dann auch gemacht, und dabei folgendes festgestellt:

-verwunderlich war, dass ich ca. 3-4 kg mehr drücken/heben/ziehen etc. konnte als in Deutschland. Jetzt frag ich mich, ob das der phsychische Faktor war, dass man einfach nicht weiss wieviel man jetzt drückt, oder ob durch die Pause ein Kratfzuwachs die Folge war. Normalerweise tun mir ca. 2 wöchige Pausen gut, da ich danach meist etwas mehr Kraft habe als bei kontinuierlichem Training. Aber bei 3 monaten kann ich mir das nicht vorstellen.??

Edit: was vll. noch anzumerken ist, ich ernähr mich seit ca. 2 Monaten nur von Fast Food, hab aber die letzten Tage angefangen Nudeln zu kochen/essen. ;-)

hmm ist vllt auch zum teil der mentale faktor....

aber ich nehme an durch FF essen hast du zugenommen...das würde den Kraftzuwachs erklären... mehr masse drückt/zieht mehr

naja, ich habe nicht das Gefühl dass ich zugenommen habe. Ich muss dazu sagen, ich war ca. 20 aufm Roundtrip und ständig am laufen....
werd mich morgen mal auf ne wage stellen

die scheiss quasi-keto schlägt aber aufs allgemeinbefinden irgendwie
immer dieser fraß und dann noch der kh mangel (ich mach n mix aus ad und md - kh nur vor/nach training, morgens keine)
naja morgen endlich refeed

oder ich könnt mit ECA meine laune etwas anheben höhö

bringst ETA?

hmm scheiße schulter ist immernoch nicht besser geworden....

werde dienstag Trainer nach Rotatorentrainingfragen hoffe dan wird es besser

meinst du zufällig "bringts ECA"?
dann: ja

was man nicht alles macht um toll auszusehen

mein tip: www.androgen-steroids.com
da mal paar artikel zu ernährung lesen so wird das ja nix allein morgens gar nix zu essen ist gift für die muskeln und die willst du ja wohl behalten und das fett loswerden

ja sorry meinte ECA

was haltet ihr eigendlich von diesesn Tribulus Maca kram soll ja durchaus Leute geben die davon überzeugt sind.....

Naja Schulter habe gerade mal mit ner kh diese Übung gemacht man merkt schon das es danach nicht mehr so "verspannt" ist

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Infraspin…nalRotation.gif

jo andro ist echt super ham auch gute vids

"Tribulus Maca kram soll ja durchaus Leute geben die davon überzeugt sind....."

ja, idioten
ob dein testospiegel jetz um 0,985% höher ist oder net merkst du in der praxis eh net
aber placebo allein kann halt auch berge versetzen

jo habs auch für schwachsinn irgendwie gehalten

wobei diese animalpacks ja wohl was bringen sollen aber das is ja kein "Testo-Booster"

Werde mal Dienstag Bd mit kh`s probieren evtl gehts ja mit der Schulter

sollte ich Schulterübungen eigendlich auch weglassen seitenheben und co?