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***maximalpigmentiert***
Montag, 12. Juni 2006, 23:17
Zitat
Original von sachs 4 stroke
ja weil ich brust+trizeps mache
also einfach eine der drei Übungen machen halt immer abwechseln k
also wäre es
bd
(cable cross,fliegende,butterfly)
dips oder schräg bd
also nur 9 sätze?
und dips oder schrägBD VOR cable cross und den anderen. grundübung VOR iso! es sei denn man trainiert mit vorermüdung.
MJ
"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."
QJ
Dienstag, 13. Juni 2006, 05:16
war die woche davor ziemlich low (1500 kcal nur) - ZU low... zuviel kraft verloren deshalb den refeed bissl eskalieren lassen hehe 
6500 kcal grob, ich liste mal auf:
100g hazelnutschokolade (natürlich lindt) - 500 kcal
nusschnecke - 300
2 buttertoasts mit aprikosenmarmelade - 300
laugenweck salami butter - 300
tk pizza - 700
5 mini twix - 200
0,6l milch mit 100g kelloggs - 800
dazu übern tag verteilt 1l eistee 0,5l multiv saft und 0,5l mezzo - 700
und als krönenden abschluss mein BK maxi menü:
big king xxl, chicken nugget burger, pommes, cola, 0,5 erdbeermilchshake (sehr geil übrigens hatt ich vorher nie probiert) und 2 packs mayo (eine für pommes eine um den big king zu verfeinern) - 2700!
Wenn du mir erzählen willst das du bei 180 keine Schwitzigen Hände hast lügst du gewaltig.
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »jaques le penible« (13. Juni 2006, 05:16)
*hust*
Dienstag, 13. Juni 2006, 11:26
Original von jaques le penible
oah mein refeed gestern war übrigens sehr krass
6500 kcal grob, ich liste mal auf:
100g hazelnutschokolade (natürlich lindt) - 500 kcal
nusschnecke - 300
2 buttertoasts mit aprikosenmarmelade - 300
laugenweck salami butter - 300
tk pizza - 700
5 mini twix - 200
0,6l milch mit 100g kelloggs - 800
dazu übern tag verteilt 1l eistee 0,5l multiv saft und 0,5l mezzo - 700
und als krönenden abschluss mein BK maxi menü:
big king xxl, chicken nugget burger, pommes, cola, 0,5 erdbeermilchshake (sehr geil übrigens hatt ich vorher nie probiert) und 2 packs mayo (eine für pommes eine um den big king zu verfeinern) - 2700!
hehe letzteres hört sich gut an ^_^
ansonsten muss ich mit erschrecken festellen, dass ich auch ab und an bei diesen kcals liege O_o
Sonntag, 18. Juni 2006, 16:44
) im prinzip keinen pump mehr dannach und bilder uh bin so abgemagert (trotz 500mg testo woche 250g ew/tag und so 2000kcal ausser halt letzte woche 1500 aber das war zu krass deshalb jetz wieder 2000... auch gut kraft verloren mein körper is echt n arschloch diesbezüglich bd nur noch 95x6 etc)
im august vielleicht dann
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »django123« (18. Juni 2006, 16:46)
