da hat sich gut was getan fwmone.respekt

Zunächst vielen Dank für das Lob

@ Chrispie: tatsächlich ist das wie angegeben kein 'Poser'-Bild. Man erkennt den Aufbau daher möglicherweise nicht in Gänze. Andererseits war und ist mein Ziel nicht, einen Bodybuilder-Körper zu erhalten. Ich möchte lediglich kräftiger wirken und definierte Muskulatur haben. Das gelingt mir gut, wobei ich noch weiter daran arbeite.

Das bezuggenommene Bild siehe hier:

dieser beitrag war bullshit,wieder der trottel,der mein pw geknackt hat

jo ne aber echt,an die 190 cm bist du doch sicherlich fwmone oder?

Liegt glaube ich am Foto, bin "nur" 1,84m.

Zur Ernährung habe ich mich größtenteils aus http://www.bblex.de/online/nahrung/index.php informiert. Die Seite ist überhaupt recht übersichtlich und gut. Ich ernähre mich im Grunde genommen "ganz normal", d. h. also, ich habe mich nicht irgendwie angepasst. Es gibt ca. vier bis fünf Mahlzeiten am Tag; also Frühstück, Mittagessen, irgendwas am Nachmittag, Abendessen, häufiger mal Nachtessen.

Kartoffeln gibt es bei mir eigentlich gar nicht, weil ich absolut nicht wüsste, was ich mir damit kochen sollte (außer: Pommes, die gibt es öfter mal). Ich esse aber recht häufig Nudeln in allen Varianten. Fleisch esse ich wenig und dann auch meist nur in kleinen Mengen. Fisch mache ich keinen, weil ich es hasse, wenn meine Wohnung nach dem Kochen stinkt. Das Mehr an benötigten Kohlenhydraten, Eiweißen, Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren führe ich teilweise auch über den Weight Gainer zu.

@ RR_74: auf der Seite wird auch ausführlich über Creatin gesprochen.