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mOOOOOn

***maximalpigmentiert***

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Samstag, 21. Januar 2006, 20:47

Zitat

Original von Masterking

Zitat

Original von Chrispie
3-5 mal
kommt immer drauf an wie es mit der zeit aussieht. normal sind 4 tage zum muskelaufbau geplant, wenns mit der zeit schlecht aussieht gehe ich dann nur 3 mal. wenn ich langeweile habe wie heute z.b. wird noch extra bauch und cardio gemacht.

5 mal?
ist das nich bissi arg viel, ich mein da hat da haste nicht wirklich viel ruhepausen...
ich geh 3 mal, mir reicht des, will kein bodybuilder werden....
mir ist aufgefallen, das wenn die pausen noch länger werden, ich viel mehr kraft habe, gestern z.b. war ich wieder, die kondition wurde arg verbessert, ich konnte auch sehr viel mehr drücken als sonst, hatte davor sagenhafte 5 tage pause...

ob du drei mal oder fünf mal gehst, ist für dich eigentlich egal. und keine angst. ein bodybuilder wirst du auch nicht so leicht. genauso leicht eben, wie man mal schnell basketball oder fußballprofi wird.

und ja, nach pausen hat man oft mehr kraft. ein muskel muss nach einer belastung auch erst regenerieren und dann superkompensieren ......

"I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed."

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Chrispie

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Samstag, 21. Januar 2006, 23:00

kommt ja auch nicht so oft vor, dass ich dazu so viel zeit habe, deswegen meistens 4 mal wenn ich es schaffe.
mit den ruhepausen ist es kein problem da man ja nicht jedesmal die selben muskelgruppen trainiert. die beine werden bei mir ziemlich vernachlässigt, die werden dann eben zusammen mit cardiotraining am 5. tag trainiert.

mr snurb

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Sonntag, 22. Januar 2006, 04:35

"hatte davor sagenhafte 5 tage pause... "
du sollst auch jeden muskel nur einmal die woche trainieren und nicht jeden tag die selben

Darum steckte sie ihre 9 toten Babys in Blumenkästen

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »mr snurb« (22. Januar 2006, 04:35)

Chrispie

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Sonntag, 22. Januar 2006, 12:20

einmal die woche? ich trainiere jeden 2 mal. ich glaube nahc einer woche hätte ich gleich wieder muskelkater....

sachs 4 stroke

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Sonntag, 22. Januar 2006, 13:01

Ja also was sagt ihr den nun
sollte ich lieber mal einen Tag Pause machen bzw. bringt das mehr für die Muskeln weil ich trainiere von einen Muskelkater in den nächsten

750er an die Macht

Chrispie

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Sonntag, 22. Januar 2006, 13:23

das kommt auf deinen trainingsplan drauf an, wenn du immer das selbe trainierst solltest du nicht jeden tag gehen. kommt auch immer drauf an wieviel du machst, wenn du mehr übungen für einen muskel machst braucht der auch länger zum regenerieren. damals bei meinem ganzkörperplan am anfang habe ich jeden 2. tag die selben muskeln trainiert

Dude`

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Sonntag, 22. Januar 2006, 18:33

ich hab auch nach jedem training muskelkater...das nervt bissel das man immer muskelkater hat nur halt an den verschiedenen tagen in verschiedenen muskeln

bin immer froh wenn wochenende is und ich schön viel schlafen kann zum regenerieren :).

Muskelkater is dufte, da merkt man das man was gemacht hat.

Vulcanize the whoopee stick
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r3b3lf4n4+

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Sonntag, 22. Januar 2006, 18:57

@snurb:

du trainierst ja @ home, wie machst du das mim aufwärmen?!

reicht das am anfang 2,3 sätze mit relativ leichte gewichten zu machen damit sich der muskel bissi warmläuft oder sollte man irgendwas cardio mäßiges vorher immer machen???

Ich mein beine zb is ja net besonders schwer warm zu machen aber brust is da schon wieder was anderes, reichen da einfach 2,3 sätze mit 20kg orso also ohne große anstrengung??

cya

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Chrispie

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Sonntag, 22. Januar 2006, 21:29

du brauchst nicht ins studio zu gehen um die warmmachen zu können, einfach 1-2 sätze mit dem halben gewicht trainieren, mache dann meist 25 wdh...

mr snurb

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Sonntag, 22. Januar 2006, 21:31

cardio is eigentlich net nötig
hab aber mal wo gelesen daß der körper schon anfängt so schmiere für gelenke etc zu produzieren wenn man vorher immer bissl cardio macht so als "signal" sieht der das dann deshalb box ich immer so 5 min auf mein boxsack schaden kanns jedenfalls nicht
aufwärmen mach ich dann meist so 12wdh mit grob 40% vom arbeitsgewicht dann 6-8 mit so 60% und nochmal 4 oder so mit ca 80%
kommt auch auf die übung an bei kniebeugen zb mach ich noch nen aufwärmsatz mehr weil ich gemerkt hab daß ich sonst viel böseren muskelkater hab
natürlich wärmt man die muskelgruppen nur einmal auf also nach bankdrücken nicht nochmal extra für schrägbank aufwärmen

Darum steckte sie ihre 9 toten Babys in Blumenkästen

Böser_Wolf

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Sonntag, 22. Januar 2006, 22:21

also ich setz mich vorm training meist bissle aufs rad so 5min oder so damit ich bissle warm werde.
dann halt immer nen aufwärmsatz mit geringem gewicht.

Streite dich nie mit einem Idioten. Er zieht dich auf sein Niveau runter und schlägt dich dank seiner Erfahrung.

sachs 4 stroke

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Sonntag, 22. Januar 2006, 22:30

ich geh immer aufn Freeruner für 10 min. dan komplettes Training und danach zum Schluss Ausdauer....

750er an die Macht

Bimbokalle

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Sonntag, 22. Januar 2006, 22:45

seid das gute ana.com weg ist kenn ich leider kein anstäniges board. kennt ihr vielleicht eins, das ähnlich gut ist wie das ana.com board ?

kommt mir bitte nicht mit bbszene

mr snurb

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Sonntag, 22. Januar 2006, 22:50

androgen-steroids.com is ganz ordentlich

Darum steckte sie ihre 9 toten Babys in Blumenkästen

TheChris

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