Was macht ihr fuer Sport? und was bringts? und so....

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xtc-neurone

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Donnerstag, 26. Dezember 2002, 21:51

@Redrunner

Stabilisationstraining sind so ähnlich wie Crunches oder so. Du machst übungen um geziehlt Muskelgruppen aufzubauen. Dabei machst du die aber nicht um Maximalkraft zu steigern, oder um die Muskeln sprießen zu lassen. Du machst die, damit dein Körpre für die Belastungen bei höheren Gewichten standhält. Wenn du z.B. Maximalkrafttraining machst, und dabei nicht die optimale Position beibehalten kannst, dann verletzt du dich schnell. Deswegen tragen Gewichtheber auch diesen schicken Gürtel. Zum stabilisieren.
Außerdem ist es dafür das deine Schultern nicht nach vorne rutschen, wenn du nur Brustmuskeln trainierst. Sonst würdest du am ende wie so ein Affe rumrennen, wenn du nicht die entsprechenden Rückenmuskeln zur kompensation trainierst

Ist aber sau anstrengend, weil du geziehlt immer die schwachen Muskelgruppen ansprichst.

Sommer.......düdüdüdüdüdüdüdü..ohhhh...Sommer Sommer

xtc-neurone

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Donnerstag, 26. Dezember 2002, 21:53

Zitat

Original von Tony Montana
tranier wieder seit einer woche...also muskelaufbau...vor 3 jahren hab ich angefangen im fitnesstudio...war aber zu faul regelmäßig hinzugehen...deswegen hab ich jetzt angefangen zuhause zu trainieren...is viel besser...
naja traniere jetzt jeden morgen so ne std. und wenn ich lust hab, noch abends ne 1/2 bis 1 std. aber auf meine ernährung achte ich net...

@Tony Montana

ich finds viel besser wenn man in ner Gruppe trainiert. Zum einen pushed man sich gegenseitig und zum anderen hast du auch so ne art Pflicht, wenn du dich immer regelmäßig triffst. Alleine könnte ich mich nie so motivieren

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CastrolRS2

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Donnerstag, 26. Dezember 2002, 21:54

und was trainierst du dann letztendlich?

wir nehmen den fichtenelch!

xtc-neurone

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Donnerstag, 26. Dezember 2002, 22:00

hauptsächlich rückenmuskeln und Bauchmuskeln. Aber nicht diese Sixpack Muskeln sondern die Quer laufen. Von oben links nach unten rechts, und umgekehrt. Das sind die, die besonders wichtig beim werfen sind, da sich der Körper ja jedes mal zusammenfaltet. Beim Sprinten ist es z.B. dann Sixpack und Rumpfbeuger.

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CastrolRS2

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Donnerstag, 26. Dezember 2002, 23:15

lol? warum nennst du das stabilisationstraining is ja klar daß man rückenmuskeln trainiert und bauchmuskeln auch versteh ich jetz net ganz wo hastn das her? weil wenn du ganz normal deine übungen machst werden wie muskeln ja mittrainiert und daß man alle muskelgruppen trainiert is ja klar

wir nehmen den fichtenelch!

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »CastrolRS2« (27. Dezember 2002, 00:26)

MadSepp

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Donnerstag, 26. Dezember 2002, 23:39

zum thema:
abends 20 liegestützen

früher mal 150 situps/tag - hat einiges gebracht, aber ich habe keine zeit mehr dazu

im sommer noch radrennsport im winter forstabrbeiten und beim wochenendjob 2 stunden zusammenkehren -> bringt irgendwie am meisten. vor allem verdient man was dabei...

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Achtung: Alle Rechtschreibfehler sind Absicht und exakt geplant. Wer alle auf einmal findet, bekommt soviele Hubschrauber wie er tragen kann.

Capirossi

CrazyBoarder

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Donnerstag, 26. Dezember 2002, 23:49

tjo also ich mach turnen und nein ich bin net schwul!
ich mach das seit über 12 jahren! Damals 5 mal die woche jetzt noch 3 mal und bin selber trainer für kleinere kinder! Wir sind mit der mannschaft sogar Rheinlandpfalzmeister! Das bringt bei mir ziemlich viele muskel im oberkörper! hab auch mal 3 jahre fußball gespielt, aber mein knie dabei verletzt und das schmerzt eigentlich immer noch, seit 2 jahren! ich nehm mir auch immer vor zu hause zu trainieren packs aber irgendwie nie anzufangen, ich sag mir immer ab montag und montag morgen: och ne keinen bock! und so schiebt sich das immer!

xtc-neurone

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Freitag, 27. Dezember 2002, 00:27

@Castrol

von meinem Physiotherapeuten....

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Freitag, 27. Dezember 2002, 00:29

hast du krumme wirbelsäule oder so? oder davor falsch trainiert?

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xtc-neurone

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Freitag, 27. Dezember 2002, 00:42

nein. Bei uns im Verein ist ein Trainer, der Hauptberuflich eben Physiotherapeut ist, und deswegen gibt er uns Tipps und Tricks, das sowas überhaupt nicht passiert.

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CastrolRS2

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Freitag, 27. Dezember 2002, 01:14

wenn man die übungen richtig ausführt passiert das auch net was machst du denn da für übungen zum "stabilisieren" weil die muskeln werden ja wenn sie beansprucht werden mittrainiert

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RedRunner

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Freitag, 27. Dezember 2002, 01:34

Jap, wie du das machst wuerde mich auch mal interressieren...
Ich will vorallem meinen Bauch und Brustmuskeln trainieren...
Aber diese Querdinger ma Bauch will ich so, das die richtig deutlich sind...hehe...
Wie geht das mit dem Stabilidingsda?
Kannst du das mal biddee ganz genau aufgschreiben?
Bidde....*ganzliebguckt*

Ich denke, das wuerde mehrere hier drin sehr interressieren?!

RedRunner

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Bike: bald nen Auto

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Freitag, 27. Dezember 2002, 01:39

Zitat

Original von DJ_Freak_NC
HÄH??

Alle machen nen Sport oder sowas...

Ich mach gar nix und fühl mich auch wohl. Und bin auch nich dick.

Nun, so hab ich doch auch mal gedacht, die Wahrheit is, du kannstes net besser wissen...
Jeder der Sport macht, weis das es sich besser anfuehlt, wenn man nach einem guten Lauf inne Dusche geht und dann noch nen bissel rumhaengt...

CastrolRS2

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Freitag, 27. Dezember 2002, 02:02

Zitat

Original von RedRunner

Aber diese Querdinger ma Bauch will ich so, das die richtig deutlich sind...hehe...

musst du abnehmen (kf reduzieren)nur so werden die muskeln sichtbar

Zitat

Original von RedRunner
Ich denke, das wuerde mehrere hier drin sehr interressieren?!

mich nicht

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RedRunner

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Freitag, 27. Dezember 2002, 10:57

Castroldingsda...
Wenns dich net interessiert, dann sei ruhig, ich hab gesagt mehrere nicht alle!!!
Achja, was solln das abnehemen da?
Hast du mich schonmal gesehen? Abnehemn waer wohl keine so gute Idee...Koerperfett reduzieren, also ich denek mal, bei dem Sport den ich so mache hab ich hoechsten 15%, das wuerde mich aber schon wundern, wenns ueberhaubt so hoch kommt... :rolleyes:

Auserdem, hatte kann man die muskeln wie jede andere Muskelgruppe durch gezieltes Trainieren auch aufbauen...