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Ghost_RideR

Registrierungsdatum: 29. Juli 2004

Beiträge: 2 756

7 066

Donnerstag, 5. Februar 2009, 23:15

23:20 Uhr auf dmax: "Der dickste Bizeps der Welt" Könnte recht interessant werden :daumen: im videotext steht auch was von 70cm bizeps durchmesser,respekt :sportlich:
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veracocha

Registrierungsdatum: 24. Februar 2002

Beiträge: 194

Bike: ZX 636 A | A3

Wohnort: BaWü | LB

7 067

Donnerstag, 5. Februar 2009, 23:49

äh wollen die die zuschauer für dumm verkaufen? Valentino und der jahrelange Steroidkonsum? Ich hoff mal es wird noch erwähnt das er "klein wenig" Synthol drin hatte. Kein Wunder haben die BB's in der Öffentlichkeit einen schlechten ruf bei solchen "Aushängeschildern" :)34
8) ... This is A State of Trance ... with Armin van Buuren ... 8)
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da_meat

war: /v)e@T

Registrierungsdatum: 15. Oktober 2003

Beiträge: 2 307

Bike: Goldwing

Wohnort: Burkina Faso

7 068

Montag, 23. Februar 2009, 10:46

sooo mal nen update...
hab scheinbar das klassische Impingement-Syndrom.. mein Supraspinatus hat nen Ausmaß von ca. 1,5cm.. die Schulter bietet leider nur 1cm :D Dies soll bedingt sein durch eine Disbalance der Brust/Rückenmuskulatur.. Die hintere Schulter habe ich, revue-gesehen, nie durch Übungen ala Reverse-Butterfly oder vorgebeugtes Seitheben trainiert.. das wird jetzt korrigiert, Glucosamin supplementiert und dann schaun wa mal was passiert..

aktueller Stand: 93kg, mitte März gehts mit der Sommerdiät los;)
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IchBinInDir

*Champus-Schwutte*

Registrierungsdatum: 27. Juni 2005

Beiträge: 7 128

Wohnort: Besser als da wo Max wohnt

7 069

Montag, 2. März 2009, 22:44

hab mal ne kurze frage,

was ist der unterschied zwischen wenig wiederholungen mit viel gewicht und vielen wiederholungen mit weniger gewicht. Ersteres besser für schnellen muskelaufbau?

Trainiere seit ein paar monaten wieder und mach je übung 3 sätze a 20 wiederholungen. Früher habe ich immer nur 1 satz zu 10 wiederholungen mit viel gewicht gemacht. War danach aber nie ausgepowert also konnte nahc ner kurzen erholungsphase wieder. Noch mehr gewicht hätte ich aber nicht geschafft. Macht so doch dann auch keinen sinn oder?
:)24
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Marvin555

Registrierungsdatum: 25. Februar 2008

Beiträge: 514

Bike: Gsf 600n

Wohnort: Wolfenbüttel

7 070

Montag, 2. März 2009, 22:50

Naja, wie dus schon gesagt hast, so viel plan hab ich aber auch nicht.

Aber ich trainiere nen 3-er Split, sprich die großen muskelgruppen auf 3 tage aufgeteilt.

Und dann mach ich zu den jeweiligen übungen 3 sätze mit 12,10,8 wiederholungen.
Und nach dem Training das Essen nicht vergessen, sonst wird das nix :)12

Und 1 Satz nur macht glaub ich kaum sinn.

Erhöh bei deinem Training mal die gewichte, so dass du gut 12-15 Wdh. schaffst, später kannst dich dann ja immer noch steigern.
So würd ichs machen
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die ratte

Registrierungsdatum: 5. Dezember 2007

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Bike: kawersaki ZX-R1

Wohnort: Wuppertal asozial

7 071

Montag, 2. März 2009, 23:09

wie wärs mit um die 3 sätzen mit grob 8-12 (6-15 is auch kein beinbruch)
und zwar VOLLGAS

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »die ratte« (2. März 2009, 23:16)

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mathse

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Wohnort: WR

7 072

Montag, 2. März 2009, 23:09

ich habe auch angefangen mit einem plan wo ich zuerst immer 20 wiederholungen hatte mit eher weniger gewicht und jetzte mit meinem ABC-plan hab ich immer so 10 wiederholungen, denke mal das du mit 20wiederholungen eher auf kondition gehst und mit 10 eher auf masse oder???
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die ratte

Registrierungsdatum: 5. Dezember 2007

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Wohnort: Wuppertal asozial

7 073

Montag, 2. März 2009, 23:21

20 hat nix mit kondition (joggen...) zu tun ich denke aber du meinst kraftausdauer aber die beginnt auch nicht wirklich bei 20wdh unterste grenze würd ich da 25 sagen das sollte man eher in ner zeiteinheit sehen zb ein 5 minuten-satz das ist kraftausdauer
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sleepwalker

Super Moderator

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Beiträge: 7 643

7 074

Montag, 2. März 2009, 23:27

woah, bin heute nach'm schaffen beim training fast eingeschlafen.... sollte man sich da coff tabletten einwerfen oder was hilft da um wieder richtung vollgas zu kommen ^^ ?
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Juri Jude

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Beiträge: 901

7 075

Montag, 2. März 2009, 23:32

vermeiden davor zu pennen und halt mindestens so 1h bevor man ins training geht wach sein......und vllt mal mit red bull probieren o.ä. in so ner situation
Wieso sachlich bleiben wenns auch persönlich geht.
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mathse

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7 076

Montag, 2. März 2009, 23:33

@sleepwalker: das gleiche problem hab ich manchmal auch,das ich dann ständig gähnen muss und müde werde, trink dann immer was und geh bissle sauerstoff schnüffeln am fenster, kennt jmd. da gegen abhilfe?
@ratte: kenn mich noch nich so gut aus,weil ich erst seit nem halben jahr dabei bin , und ja meinte kraftausdauer^^ aber dafür haben wir jetzte auch so n zirkeltraining bei uns.
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die ratte

Registrierungsdatum: 5. Dezember 2007

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Bike: kawersaki ZX-R1

Wohnort: Wuppertal asozial

7 077

Montag, 2. März 2009, 23:59

ich nehm an sich vor ziemlich jedem training coff. wenn ich eh wach bin 100mg wenn ich bissl müd bin mind 200 und wenn ich derb müd bin trainier ich entweder gar net (selten) oder nehm noch bissl ephe zu hilfe
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Kus-style

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Bike: Kawa ZR-7

Wohnort: Bayerisches Vorstadtdorf, ehemals Hanauer Vorstadtghetto

7 078

Dienstag, 3. März 2009, 16:43

mir hat sich am sonntag beim schrägbankdrücken schon wieder irgendwie die schulter ausgekugelt
von dem schmerz bin ich erstmal ohnmächtig geworden
ist mir vor einem jahr schonmal passiert
naja heisst wohl die nächsten 2 wochen oder so nur bein und bauchtraining
„Die Krawatte ist ein nutzloser Lappen, der deinen Hals einengt“

José Mujica
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die ratte

Registrierungsdatum: 5. Dezember 2007

Beiträge: 1 231

Bike: kawersaki ZX-R1

Wohnort: Wuppertal asozial

7 079

Dienstag, 3. März 2009, 16:52

die rechte? :D
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da_meat

war: /v)e@T

Registrierungsdatum: 15. Oktober 2003

Beiträge: 2 307

Bike: Goldwing

Wohnort: Burkina Faso

7 080

Dienstag, 3. März 2009, 18:06

:D

generell sollte man sich mal kräftig von diesem wiederholungsmythos distanzieren... entscheidend ist die intensität! Ich kenn genug von den Lappen die meinen das gewicht irgendwie hochzuprügeln um sich danach beim bankdrücken fast ne herzmassage geben zu lassen weil sie die langhantel beim bankdrücken geradezu ausschließlich hochdrücken um sie anschließen fallenzulassen, hauptsache 12 wiederholungen..

einfach ne 3-1-3-Kadenz im 6-10 wdh-bereich und gut ist
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