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Donnerstag, 7. Dezember 2006, 00:34
187, 90kg
um genau zu sein 1Jahr kein richitgen sport mehr gemacht wegen Knieverletzung.
aber jetzt fang ich grad wieder mit Schulsport an (durchgehen 15 pkt - aber kein LK leider), jogge 2-3x die woche und so sachen wie ligestützen, Klimmzüge acuh fast täglich... dazu noch 2-3x ne 1/2 std radfahren in der woche um wieder ein bisschen fett ab und Muskelmasse aufzubauen... komm mir richtig dick vor in letzer zeit und kanna cuh sein, dass ich inzwischen 93kg drauf hab...
kann mir jemand was empfehlen, wo ich mein knie nicht so arg belasten muss? (mir fehlt die 1/2 des außenmeniskus am rechten knie) ?
um genau zu sein 1Jahr kein richitgen sport mehr gemacht wegen Knieverletzung.
aber jetzt fang ich grad wieder mit Schulsport an (durchgehen 15 pkt
- aber kein LK leider), jogge 2-3x die woche und so sachen wie ligestützen, Klimmzüge acuh fast täglich... dazu noch 2-3x ne 1/2 std radfahren in der woche um wieder ein bisschen fett ab und Muskelmasse aufzubauen... komm mir richtig dick vor in letzer zeit und kanna cuh sein, dass ich inzwischen 93kg drauf hab... kann mir jemand was empfehlen, wo ich mein knie nicht so arg belasten muss? (mir fehlt die 1/2 des außenmeniskus am rechten knie) ?
Wir leben zwar alle unter dem gleichen Himmel,
haben aber nicht alle den gleichen Horizont.
haben aber nicht alle den gleichen Horizont.
Dritter Oberstenrat des Singleclubs
Donnerstag, 7. Dezember 2006, 10:48
Danke :)
Wegen dem zunehmen, also du schreibst dir auf wie viele kcal du am tag zu dir nimmst, und summierst das am ende der woche. Wenn du in dieser Woche nicht zugenommen hast haste halt zu wenig gegessen, Was hilft sind weight gainer mit 500kcal pro drink, da nimmt JEDER zu :)
Wieg jetzt bald auch 100kg auf 192cm *freu*
Wegen dem zunehmen, also du schreibst dir auf wie viele kcal du am tag zu dir nimmst, und summierst das am ende der woche. Wenn du in dieser Woche nicht zugenommen hast haste halt zu wenig gegessen, Was hilft sind weight gainer mit 500kcal pro drink, da nimmt JEDER zu :)
Wieg jetzt bald auch 100kg auf 192cm *freu*
Wo ich bin ist vorne 
Donnerstag, 7. Dezember 2006, 11:21
Zitat
Original von Kane
Danke :)
Wegen dem zunehmen, also du schreibst dir auf wie viele kcal du am tag zu dir nimmst, und summierst das am ende der woche. Wenn du in dieser Woche nicht zugenommen hast haste halt zu wenig gegessen, Was hilft sind weight gainer mit 500kcal pro drink, da nimmt JEDER zu :)
Wieg jetzt bald auch 100kg auf 192cm *freu*
hmh diese weight gainer wären was für mich. hab da auch n kleines prob mit dem zunehmen. aber setzt das dann nicht nur an gewissen stellen an? weil nen kleinen bauch bekomm ich scheinbar noch am ehesten
jaja ich kenn mich nicht aus blablup bla bla...
Donnerstag, 7. Dezember 2006, 11:35
so dann will ich auch mal
Bin kein Kane oder Böser_Wolf aber trotzdem ganz zufrieden.
Wiege jetzt etwa 75Kg bei 185cm.
10 kg sollen noch drauf in den nächsten jahren.
Leider hab ich net das glück schnell aufzubaun.
Trainiere jetzt seit etwa 1,5 Jahren @ home... achte leider aber erst seit 3 Monaten auf 100%ige ausführung aller Übungen und vorallem auf Essen.
Glaub die letzten 3 Monate haben mehr gebracht als alles zuvor.
Naja neben bei mach ich noch so ziemlich alles an Kampfsport, evtl nehm ich deshalb ja auch net zu
Aso, Bildqualität is irgendwie ganz mies, hab aber noch nicht so die Ahnung vom selber Fotographieren
Bin kein Kane oder Böser_Wolf aber trotzdem ganz zufrieden.
Wiege jetzt etwa 75Kg bei 185cm.
10 kg sollen noch drauf in den nächsten jahren.
Leider hab ich net das glück schnell aufzubaun.
Trainiere jetzt seit etwa 1,5 Jahren @ home... achte leider aber erst seit 3 Monaten auf 100%ige ausführung aller Übungen und vorallem auf Essen.
Glaub die letzten 3 Monate haben mehr gebracht als alles zuvor.
Naja neben bei mach ich noch so ziemlich alles an Kampfsport, evtl nehm ich deshalb ja auch net zu
Aso, Bildqualität is irgendwie ganz mies, hab aber noch nicht so die Ahnung vom selber Fotographieren
mfg Basti
Donnerstag, 7. Dezember 2006, 14:50
unbeweglich bin ich eh aber trotzdem schnell..
mal ne frage zu dem creatin.... hört man ja viel drüber.
Was ich bisher halt weiß, das es die Muskelfasern vergrößert da sich zusätzlich Wasser im Muskel ablagert => Mehr Power + mehr Masse.
Was ich jetzt aber noch immer nicht verstanden habe.. macht das auf dauer sinn? oder ist das nur ne "Schwanzverlängerung" für kurze Zeit die mit jedem Tag nach Absetzen weniger wird.
Find irgendwie liber kleine aber feine Arme, als dicke die jedne Tag schrumpfen
HAst du da erfahrungen gemacht.. wie es auf dauer uassieht, wäre cool wenn du ode rjemand berichten kann.
edit:
Mach im übrigen momentan "nur" Kickboxen und Ju-Jutsu. Früher war noch Teakwondo dabei... hab sogar nen blauengürtel (von dem ich mir leider auch nix kaufen kann). Für mich hat oberste Priorität Ju Jutsu... Kickboxen ehr nebenbei um bald mal sagen zu können "hier ich mach das 10 Jahre" 
aber trotzdem schnell.. mal ne frage zu dem creatin.... hört man ja viel drüber.
Was ich bisher halt weiß, das es die Muskelfasern vergrößert da sich zusätzlich Wasser im Muskel ablagert => Mehr Power + mehr Masse.
Was ich jetzt aber noch immer nicht verstanden habe.. macht das auf dauer sinn? oder ist das nur ne "Schwanzverlängerung" für kurze Zeit die mit jedem Tag nach Absetzen weniger wird.
Find irgendwie liber kleine aber feine Arme, als dicke die jedne Tag schrumpfen
HAst du da erfahrungen gemacht.. wie es auf dauer uassieht, wäre cool wenn du ode rjemand berichten kann.
edit:
Mach im übrigen momentan "nur" Kickboxen und Ju-Jutsu. Früher war noch Teakwondo dabei... hab sogar nen blauengürtel (von dem ich mir leider auch nix kaufen kann). Für mich hat oberste Priorität Ju Jutsu... Kickboxen ehr nebenbei um bald mal sagen zu können "hier ich mach das 10 Jahre
"
mfg Basti
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Boschty« (7. Dezember 2006, 14:53)
Donnerstag, 7. Dezember 2006, 14:59
Original von simon quint
55kg bei 173 ~~
da sollte es wohl mit 2x die woche joggen getan sein.
oder stehst auf untergewichtige ?`
ne...eigentlich nicht
@ böser_wolf
muss reichen zum Bild machen:
Denkst also, dass es mit Joggen oder dergleichen getan sein müsste? Denke das hört sie gern..
Donnerstag, 7. Dezember 2006, 17:29
Original von insider88
Original von simon quint
55kg bei 173 ~~
da sollte es wohl mit 2x die woche joggen getan sein.
oder stehst auf untergewichtige ?`
ne...eigentlich nicht
@ böser_wolf
muss reichen zum Bild machen:
Denkst also, dass es mit Joggen oder dergleichen getan sein müsste? Denke das hört sie gern..
alter wo sollen das skelett abspecken??
red ihr lieber mal die komplexe aus anstatt über irgend ne diät nachzudenken, lächerlich.
cya
Registrierungsdatum: 10. Oktober 2003
Bike: Kawasaki MX 200 Auto: Honda Civic
Wohnort: Unna
Donnerstag, 7. Dezember 2006, 17:29
@kane
wie alt bisse? auf dem zweiten pic siehste gesichtstechnisch doch relativ jung aus...trotzdem respekt für deinen körper, sieht schon massiv aus
aber creatin hilft nicht unbedingt bei jedem, und ist auch wirklich erst nach mindestens 1 jahr intensives training zu empfehlen...
wie alt bisse? auf dem zweiten pic siehste gesichtstechnisch doch relativ jung aus...trotzdem respekt für deinen körper, sieht schon massiv aus
aber creatin hilft nicht unbedingt bei jedem, und ist auch wirklich erst nach mindestens 1 jahr intensives training zu empfehlen...