naja die hälfte hätt auch geschickt, aber wenns dir net gefällt schau halt weg, ich weiß was ich erreicht hab in den letzten monaten..

edit: jetzt erträglich für deine empfindlichen augen?

Zitat

bi-zeps @285/30 Will dir nicht zu nahe treten, du siehst zwar trainiert aus, trotzdem hab ich schon wesentlich bessere Ergebnisse OHNE Stoff gesehen!

jo stimmt, weiss ich. is halt das was bisher rumgekommen ist bei mir (nach so 4 jahren training netto) und dafür hab ich mir echt den arsch aufgerissen. viele benutzen das als ausrede aber das bei mir definitiv nicht der fall, hab halt einfach bzgl muskelaufbau ne scheiss genetik. dafür bin ich schlau

@cbr jo schaumer mal war grad erst gestern hab neuen rechnungsrekord aufgestellt 83 euro (hoppla)

Zitat

Original von LordKugelfisch
mh hab heut mal wieder OA gemessen..
anfang des jahres 103kg und OA 38cm
jetzt 80kg und OA 35cm
was sagt ihr dazu, hat noch jemand mal viel gewicht verloren und vergleichswerte? bin 1,84m groß. die letzte speckfalte is immer noch nich weg am bauch, is echt verdammt schwer, ich denk 3-5kg könnt ich noch abnehmen bis man die bauchmuskeln richtig gut sieht aber der rest will einfach nich weg, fühlt sich auch weniger wie pures fett an sondern es is einfach zu viel weiches gewebe da is ja kein wunder wenn man so viel abgenommen hat, aber was kann man dagegen machen außer training, abnehmen oder unters messer legen? für irre viel training hab ich keine zeit mehr jetzt wo lauter klausuren und abi kommen, trainiere jetzt nur noch 2 mal die woche + fahrradergo und geh noch einen tag joggen, die übrigen tage achte ich halt drauf dass ich wenig und gesund esse.

@buba dein bizeps sieht irgendwie äh lustig aus kommt aber echt gut raus so dürr wie du bist

hehe hab auch anfang des jahres diät angefangen mit 104kg auf 1.97m jetz hab ich 83-84kg bei 1.97m aba hab leider keine abmessungen von meinem OA etc weiss nur das viel bauch und beinspeck weggegangen ist

@kugelfisch
was trainierst du denn und wie lange? möchte dir net zu nahe treten, aber an den armen ist noch nix zu sehen, hab letztes jahr auch immer ca. 13kg abgenommen, und ähnlich wie bei dir, geht die letzte "dicke hautschicht" () nich weg, hab vllt n bisschen weniger fett als du, die körperfettwaage sagt jedenfalls 18%, also noch viel zu viel....

Also ich hab folgendermaßen trainiert, hab zum neuen Jahr aufgehört zu rauchen und angefangen täglich den ganzen körper zu trainieren (3 Sätze pro Muskel) und anschließend ne halbe Stunde Fahrradergo. Das warn eben so 4 Stunden täglich was auf Dauer einfach schwachsinnig war wegen Muskelkater usw. Trainiere zu Hause mit Hantelbank, Lanhantel, Kurzhanteln und eben so Übungen wie Liegestütze. Dann bin ich umgestiegen auf immer abwechselnd einen Tag komplettes Krafttraining + 45 Min. Fahrradergo und den nächsten Tag 45 Min Joggen + 45 Min Fahrradergo. Hin und wieder gabs mal einzelne Tage wo ich bischen weniger gemacht hab aber im großen und ganzen hab ich das so dann für weitere 5 Monate durchgezogen bis ich mein jetziges Gewicht erreicht hatte, seit dem trainiere ich jetzt weniger weil ich auch weniger Zeit hab.

Dass der Muskelaufbau bei mir relativ gering ist, war eigentlich kein Wunder weil ich vor allem die ersten Monate extrem wenig gegessen hab und auch zuerst gar nich drauf geachtet hab wenigstens genug Eiweiß zu essen. Aber die Erfolge kann man auf jeden Fall sehen, wenn ich mal ne ne Standartübung Bizeps mit Kurzanteln, 3 Sätze mit jeweils 13-14 Wiederholungen vergleiche, da hab ich meine am Anfang 8kg für genommen, inzwischen 15kg.

Wenn ich täglich Eiweißkram eingeworfen hätte oder sonstwas dann wär auch mehr dabei rumgekommen, aber mir gings primär ums abnehmen.

Das dumme bei so nem hohen KFA is halt, dass man den Unterschied gar nich so sehr sieht, weil die Muskeln ja innen drin sind Wenn man meine Bilder so sieht könnte man halt auch meinen dass das meiste nur fett wäre, aber das is tatsächlich größtenteils Muskelmasse mit etwas fett drüber, paar Kilos sind aber auf jeden Fall noch zu viel da, das is klar und ich behaupte auch nich dass ich bereits nen adoniskörper hätte... trotzdem bin ich mit dem erreichten erfolg zufrieden

Bsp. Liegestütze, Steigerung bei 3 Sätzen von 1 auf 20 Wiederholungen, kann sich doch sehen lassen

Zitat

Original von LordKugelfisch

hmm das is echt nichts
is dein arm denn wenigstens hart oder eher weich?

Von nichts kommt ja auch ein Umfang von 35cm (eingeschnürt wegen fett)...
Wie gesagt, die muskeln sind alle hart aber es is eben leider noch fett drüber

was weiß ich vielleicht liegts an der perspektive (unterarm näher am spiegel als oberarm) aber hier sieht mans viel besser




wie lange trainiert ihr denn alle? ich hab intensiv ja grad mal 7 Monate trainiert, ich denk so schlecht is das doch gar net? bedenkt auch ma wie ich zu dem ergebnis gekommen bin bevor ihr einfach so drüber urteilt dass es gar nix wäre.

Zitat

Original von bi-zeps @285/30
@cbr jo schaumer mal war grad erst gestern hab neuen rechnungsrekord aufgestellt 83 euro (hoppla)

leck fett da hasts aber krachen lassen, ich hab mal 70euro auf der Karte gehabt und da hat die Bedienung gemeint ich sollter erstmal zahlen gehen und ne neue karte holen wenn ich weiter trinken will...bla bla

Hm ich trinkt meist immer vor. Vollrausch kann da echt teuer werden lool

naja schreibst PN ob Samstag gehst oder nicht.

Gruß

lol hab heut ma arme gemessen bei mir...waren grad ma 31


zurzeit wieder runter auf ~73kg bei 1,83
gewicht schwnakt je nach dem (wettkampf oder net) zwischen 71,5 und 74,5
normal sin so um die 73 vorm wettkampf wird halt bissel abgeschwitzt un kaloriendefizit bissl erweitert

edit: KFA laut waage ~6% ka inwiewiet des stimmt

jo bei 60 muss man die karte meist zahlen aber das hat bisher immer die bedienung dann für mich erledigt (kam schon öfters vor ) hatte aber auch vorgetrunken... 0,2l wodka pur runtergespült (sonst kann ichs gleich vergessen mit voll werden) und für 10 euro in nem lokal wo ich nur die hälfte zahl... hinzu kommt daß ich immer das trinken von leuten leertrink ab nem gewissen pegel lol war halt auch n ziemlicher absturz aber war cool
man erzählte mir ich sei voll verwundert gewesen weil ich nur 23 euro an der kasse zahlen musste

ist mir auch schon mal passiert und voll am freuen gewesen....bis ichs mal gemerkt hab am nächsten tag

du alter Tanker.

Naja Samstag is wieder Glamour Party mit Coco Fay.
Ich werd wohl höchst wahrscheinlich da sein

ich geh ab jetzt auch in die muckibude... heute das erste mal, ich werde berichten

Und...tut jetzt alles so weh daste nichmehr an deine Tastatur kommst?

Ich weiß noch das ich nach dem ersten mal Fitess so derbe muskelkater hatte das mir meine Mutter am nächsten Morgen die Zähne hat putzen müssen!

Werd jetzt dann auch Pumpen gehen