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im videotext steht auch was von 70cm bizeps durchmesser,respekt 
Donnerstag, 5. Februar 2009, 23:49
äh wollen die die zuschauer für dumm verkaufen? Valentino und der jahrelange Steroidkonsum? Ich hoff mal es wird noch erwähnt das er "klein wenig" Synthol drin hatte. Kein Wunder haben die BB's in der Öffentlichkeit einen schlechten ruf bei solchen "Aushängeschildern" 
... This is A State of Trance ... with Armin van Buuren ... war: /v)e@T
Montag, 23. Februar 2009, 10:46
sooo mal nen update...
hab scheinbar das klassische Impingement-Syndrom.. mein Supraspinatus hat nen Ausmaß von ca. 1,5cm.. die Schulter bietet leider nur 1cm
Dies soll bedingt sein durch eine Disbalance der Brust/Rückenmuskulatur.. Die hintere Schulter habe ich, revue-gesehen, nie durch Übungen ala Reverse-Butterfly oder vorgebeugtes Seitheben trainiert.. das wird jetzt korrigiert, Glucosamin supplementiert und dann schaun wa mal was passiert..
aktueller Stand: 93kg, mitte März gehts mit der Sommerdiät los
hab scheinbar das klassische Impingement-Syndrom.. mein Supraspinatus hat nen Ausmaß von ca. 1,5cm.. die Schulter bietet leider nur 1cm
Dies soll bedingt sein durch eine Disbalance der Brust/Rückenmuskulatur.. Die hintere Schulter habe ich, revue-gesehen, nie durch Übungen ala Reverse-Butterfly oder vorgebeugtes Seitheben trainiert.. das wird jetzt korrigiert, Glucosamin supplementiert und dann schaun wa mal was passiert.. aktueller Stand: 93kg, mitte März gehts mit der Sommerdiät los
Montag, 2. März 2009, 22:50
Naja, wie dus schon gesagt hast, so viel plan hab ich aber auch nicht.
Aber ich trainiere nen 3-er Split, sprich die großen muskelgruppen auf 3 tage aufgeteilt.
Und dann mach ich zu den jeweiligen übungen 3 sätze mit 12,10,8 wiederholungen.
Und nach dem Training das Essen nicht vergessen, sonst wird das nix
Und 1 Satz nur macht glaub ich kaum sinn.
Erhöh bei deinem Training mal die gewichte, so dass du gut 12-15 Wdh. schaffst, später kannst dich dann ja immer noch steigern.
So würd ichs machen
Aber ich trainiere nen 3-er Split, sprich die großen muskelgruppen auf 3 tage aufgeteilt.
Und dann mach ich zu den jeweiligen übungen 3 sätze mit 12,10,8 wiederholungen.
Und nach dem Training das Essen nicht vergessen, sonst wird das nix
Und 1 Satz nur macht glaub ich kaum sinn.
Erhöh bei deinem Training mal die gewichte, so dass du gut 12-15 Wdh. schaffst, später kannst dich dann ja immer noch steigern.
So würd ichs machen
Registrierungsdatum: 8. März 2008
Bike: bmw e46 limo /e36 325 im aufbau /sachs zx 125 limited edition/S51/Suzuki Gn125/MZ ts250/1
Wohnort: WR
Montag, 2. März 2009, 23:33
@sleepwalker: das gleiche problem hab ich manchmal auch,das ich dann ständig gähnen muss und müde werde, trink dann immer was und geh bissle sauerstoff schnüffeln am fenster, kennt jmd. da gegen abhilfe?
@ratte: kenn mich noch nich so gut aus,weil ich erst seit nem halben jahr dabei bin , und ja meinte kraftausdauer
aber dafür haben wir jetzte auch so n zirkeltraining bei uns.
@ratte: kenn mich noch nich so gut aus,weil ich erst seit nem halben jahr dabei bin , und ja meinte kraftausdauer
aber dafür haben wir jetzte auch so n zirkeltraining bei uns. 
war: /v)e@T
Dienstag, 3. März 2009, 18:06
generell sollte man sich mal kräftig von diesem wiederholungsmythos distanzieren... entscheidend ist die intensität! Ich kenn genug von den Lappen die meinen das gewicht irgendwie hochzuprügeln um sich danach beim bankdrücken fast ne herzmassage geben zu lassen weil sie die langhantel beim bankdrücken geradezu ausschließlich hochdrücken um sie anschließen fallenzulassen, hauptsache 12 wiederholungen..
einfach ne 3-1-3-Kadenz im 6-10 wdh-bereich und gut ist