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***maximalpigmentiert***
Montag, 12. Juni 2006, 23:17
Zitat
Original von sachs 4 stroke
ja weil ich brust+trizeps mache
also einfach eine der drei Übungen machen halt immer abwechseln k
also wäre es
bd
(cable cross,fliegende,butterfly)
dips oder schräg bd
also nur 9 sätze?
und dips oder schrägBD VOR cable cross und den anderen. grundübung VOR iso! es sei denn man trainiert mit vorermüdung.
"I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed."
MJ
"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."
QJ
MJ
"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."
QJ
Dienstag, 13. Juni 2006, 05:16
oah mein refeed gestern war übrigens sehr krass 
war die woche davor ziemlich low (1500 kcal nur) - ZU low... zuviel kraft verloren deshalb den refeed bissl eskalieren lassen hehe 
6500 kcal grob, ich liste mal auf:
100g hazelnutschokolade (natürlich lindt) - 500 kcal
nusschnecke - 300
2 buttertoasts mit aprikosenmarmelade - 300
laugenweck salami butter - 300
tk pizza - 700
5 mini twix - 200
0,6l milch mit 100g kelloggs - 800
dazu übern tag verteilt 1l eistee 0,5l multiv saft und 0,5l mezzo - 700
und als krönenden abschluss mein BK maxi menü:
big king xxl, chicken nugget burger, pommes, cola, 0,5 erdbeermilchshake (sehr geil übrigens hatt ich vorher nie probiert) und 2 packs mayo (eine für pommes eine um den big king zu verfeinern) - 2700!
war die woche davor ziemlich low (1500 kcal nur) - ZU low... zuviel kraft verloren deshalb den refeed bissl eskalieren lassen hehe 6500 kcal grob, ich liste mal auf:
100g hazelnutschokolade (natürlich lindt) - 500 kcal
nusschnecke - 300
2 buttertoasts mit aprikosenmarmelade - 300
laugenweck salami butter - 300
tk pizza - 700
5 mini twix - 200
0,6l milch mit 100g kelloggs - 800
dazu übern tag verteilt 1l eistee 0,5l multiv saft und 0,5l mezzo - 700
und als krönenden abschluss mein BK maxi menü:
big king xxl, chicken nugget burger, pommes, cola, 0,5 erdbeermilchshake (sehr geil übrigens hatt ich vorher nie probiert) und 2 packs mayo (eine für pommes eine um den big king zu verfeinern) - 2700!
Wenn du mir erzählen willst das du bei 180 keine Schwitzigen Hände hast lügst du gewaltig.
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »jaques le penible« (13. Juni 2006, 05:16)
*hust*
Dienstag, 13. Juni 2006, 11:26
Original von jaques le penible
oah mein refeed gestern war übrigens sehr krass
6500 kcal grob, ich liste mal auf:
100g hazelnutschokolade (natürlich lindt) - 500 kcal
nusschnecke - 300
2 buttertoasts mit aprikosenmarmelade - 300
laugenweck salami butter - 300
tk pizza - 700
5 mini twix - 200
0,6l milch mit 100g kelloggs - 800
dazu übern tag verteilt 1l eistee 0,5l multiv saft und 0,5l mezzo - 700
und als krönenden abschluss mein BK maxi menü:
big king xxl, chicken nugget burger, pommes, cola, 0,5 erdbeermilchshake (sehr geil übrigens hatt ich vorher nie probiert) und 2 packs mayo (eine für pommes eine um den big king zu verfeinern) - 2700!
hehe letzteres hört sich gut an ^_^
ansonsten muss ich mit erschrecken festellen, dass ich auch ab und an bei diesen kcals liege O_o
Sonntag, 18. Juni 2006, 16:44
hm komisch jetz so ca ne woche nach umstieg von enanthat auf propis doch wesentlich krasserer pump beim train (trotz gleicher bedingungen also nicht direkt nachm refeedtag) hatte auf ena dank ari und keinen KH (bin jetz komplett auf AD umgestiegen weil ich halt so in zeitdruck bin ) im prinzip keinen pump mehr dann
ach und bilder uh bin so abgemagert (trotz 500mg testo woche 250g ew/tag und so 2000kcal ausser halt letzte woche 1500 aber das war zu krass deshalb jetz wieder 2000... auch gut kraft verloren mein körper is echt n arschloch diesbezüglich bd nur noch 95x6 etc)
im august vielleicht dann
) im prinzip keinen pump mehr dannach und bilder uh bin so abgemagert (trotz 500mg testo woche 250g ew/tag und so 2000kcal ausser halt letzte woche 1500 aber das war zu krass deshalb jetz wieder 2000... auch gut kraft verloren mein körper is echt n arschloch diesbezüglich bd nur noch 95x6 etc)
im august vielleicht dann
Ich bin der Katzenkönig!
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »django123« (18. Juni 2006, 16:46)
