kuckt mal dmax..gehts um bodybuilding bzw den größten bizeps und so

Also der flavour besteht meist zu so 40-50% aus KH. da aber 5g dicke reichen um selbst 500g Quark richtig geschmackvoll zu kriegen is das net weiter tragisch. geschmacklich puhh hab noch net alle durch aber fast alle schmecken echt geil, limette käsekuchen (wa als probe dabei ) ist jetzt net so der burner (sehr überraschend) aber trotzdem noch ok. is auch geschmackssache der eine meinte erdbeer-quark wäre mies, ich finds geil

gut alles klar dann wird das wohl mich in meiner ad-phase begleiten...
hat einer von euch schonma ne ad gemacht und hat nen paar leckere sachen auf lager mit wenig carbs bis auf massig fleisch und die üblichen sachen?

ich... kommt für mich aber nach 3 versuchen nicht mehr in frage...
was ganz lecker is is der ad kuchen... gemahlene mandeln, eier, öl (am besten raps, schmeckt neutral), ewpulver (nicht zu viel, sonst wird er trocken) und dann himbeeren (ham wenig kh und schmecken gut) alternativ andere tk früchte rein und halt massig süßstoff

und warum haste die diätform aufgegeben, nicht inne ketose gekommen?

doch aber mal abgesehen davon daß die eh net so wichtig is is die diät an sich halt schlichtweg scheisse
absoluter verlust an lebensqualität mMn, was bei low fat eben net der fall ist weil man da nach wie vor viele leckere "normale" gerichte rund um brot nudeln und reis essen kann
die AD nenn ich deshalb auh die "schlechte laune diät"... mir ging der fraß auf den sack und hormonell merkt man halt auch das was fehlt da KH ja auch gewisse reaktionen auslösen
da mach ich das lieber so wie jetzt ne lockere 2000-2500kcal low fat diät von der man im prinzip gar net mal viel merkt wenn man net grad beim einkaufen am süßwarenregal vorbeiläuft aber dafür gibts ja auch als fresstage...
das übelste grade nach meiner letzten sehr harten und strikten AD (8 wochen) die auch viel gebracht hat war halt das DANACH... sobald es mit den KH wieder losging und ich hab mir echt mühe gegeben sie schrittweise zu steigern hatte ich die absolut perversesten heisshungerattacken ich konnte fressen wie ein irrer und hatte immernoch hunger... zu der zeit hab ich auch meinen 10000kcal tag durchgezogen und es hat mich netmal anstrengung gekostet... du bist überfressen aber willst immernoch reinstopfen... ne danke das brauch ich net wieder weil da brauchst du dann noch viel mehr disziplin als davor sonst hast nach 2 wochen wieder alles drauf

hmmmmm
genau das hab ich auch schon von nen paar leuten gehört jedoch scheint es bei den meissten recht gut zu funktionieren... ich werds einfach ausprobieren und dann berichten

was haltet ihr von bcaa's? n kumpel empfiehlt mir das noch neben eiweiß zu nehmen

Bin auch gerade am diäten...



Ich will mehr, mehr, mehr!!!

Adoniskomplex olé

direkt nach dem training 5g bcaas und 10g glutamin... nebst whey protein
allerdings bei deinem trainingsstand absolut unnötig kus das kannst in 1, 2 jahren mal nehmen das ist bisher geldverschwendung

was haltet ihr eigentlich von ner whegg protein kombi..
sagen wir ma morgens egg granulat und nachm train whey isolat... damit dürfte man doch eigentlich am besten fahren oder?

BCAAs lieber vor dem Training und nach dem Training EAAs, bzw. Proteinshake.



@ da meat, man wird nie wirklich ein Protein "bemerken".

Ich kaufe nur noch Isolate ( Whey, Soja) Da Soja nach den neuesten Studien gleichauf mit Whey ist. Anderer vorteil es ist im EK günstiger als Whey.
Zudem verkaufen sowieso viele Hersteller angegebenes 80% protein wo nur billiges Protein aus Israel enthalten ist wo evtl wenn es hochkommt 60%ig ist.

Quoted

BCAAs lieber vor dem Training und nach dem Training EAAs, bzw. Proteinshake.

ka in wiefern BCAAs davor besser sein sollen als danach (gibt bestimmt wieder studien dafür und dagegen) aber so schwierig muss man sichs dann auch wieder net machen... davor danach währenddessen und bla

Quoted

@ da meat, man wird nie wirklich ein Protein "bemerken".

wie soll man auch meinst es macht bumm und dir wächst der bizeps um 3mm? nach dem training whey, das sollte klar sein, wird viel schneller aufgenommen.

Quoted

Ich kaufe nur noch Isolate ( Whey, Soja) Da Soja nach den neuesten Studien gleichauf mit Whey ist. Anderer vorteil es ist im EK günstiger als Whey.
Zudem verkaufen sowieso viele Hersteller angegebenes 80% protein wo nur billiges Protein aus Israel enthalten ist wo evtl wenn es hochkommt 60%ig ist.

1. diese tolle soja studie ist auch malwieder mit großer vorsicht zu genießen bodyattack blabla eben
2. die bei ebay vielleicht, zwingt dich ja niemand solch schrott-protein zu kaufen

Bodyattack ?

Soja Protein wurde bewusst von vielen Firmen immer runtergedrückt. Es wurden nie Studien mit Soja durchgeführt es wurde immer runtergedrückt bzw. es war ein Tabuthema.



PS: Ich kenne 4 Firmen die mit sicherheit gutes Protein nehmen, diese Info kommt von jemand der Protein aus Israel vertreibt und an die firmen bringen will ! Ich kann dir auch mit SICHERHEIT sagen das viele Firmen billig Protein mit falschen angaben verkaufen.
Im Rohstoffbereich haben viele Firmen keine oder mangelnde Qualitätskontrollen. Besonders bei Pflanzen extrakten aus dem Osten.
Selbst Etiketten werden falsch beschriftet oder ganz einfach "umschrieben" das es sich toll und klasse anhört. ( zB Kre Alkalyne wurde als "ultra neues produkt" verkauft obwohl man schon seit jahren das ergebniss von Creatin mit Basenpulver kennt. Zudem stehen nichtmal inhaltsangaben auf der packung auser Gepuffertes Crea Monohydrat. Placebo ist auch viel enthalten.)

Peak wird nun die 1. Firma sein die bald auf ihrem Etiketten die Analysewerte in Kjeldahl und Dumas angeben. (Von 2 versch. EU Akredierten Laboren)

Dieses gehetze gegen Sojaprotein ist einfach nur Marketing spezifisch. Geschmacklich ist Soja wenn man es richtig macht ebensogut wie andere. ( Gemischt nicht einzeln)

Wieso sollte ich mir protein kaufen wo ich 25€+ für das Kilo zahle wenn ich für 19-20€ 1kg Whey ISOLATE mit Soja ISOLAT bekomme ? Wo ich mir sicher bin das der angegebene Proteinanteil stimmt !

Das BCAAs vor dem training gut sind ist schon länger bestätigt.
EAAs und BCAAs, wobei BCAA anteil vor dem training größer sein sollte .


Was BCAAs zur Fettdepot bereitstellung für den Energiezyklus beitragen steht auch noch nicht ganz sicher. Aber viele Athleten berichteten das sie mit höheren Mengen BCAAs in Diäten an Problemzonen besser abspeckten.


Ich Pers. nehme im moment nur Maltodrextrin mit versch, Arginin formen vor dem training.


Einzigste unterschied den man bei protein bemerken könnte wäre das Hautbild nach einigen monaten. ( Aber placebo ist ja auch ein gutes produkt)

Es ist auch wieder ein Thema wo man sich streiten kann. Mit BCAAs hab ich auch beim Boxen gute erfahrungen gemacht sowie auch vor Intensiven intervall training beim Laufen.
Jeder mensch reagiert anders bzw. wer nur so larifarimäßig trainiert wird von Supps sowieso nur enttäuscht.
Zudem sollten viele erstmal ihr Training und die Ernährung in Ordnung bringen bevor sie zu zusätzlichen Supps greifen. (auser Protein)

...wie wäre es wenn wir noch unser bestes Stück messen?
Schwanzvergleich, da wird jeder weich.

Was für sinnloses Thema jungs.