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Wednesday, February 22nd 2006, 4:58pm
ich mach einmal die woche schulsport, einmal tennis und einmal volleyball.
volleyball kann man allerdings nicht mit sport vergleichen, so wie wir das betreiben
am wochennde regelmäßig bier, 1,74 und 70kg, bin auch nicht dick.
kann mir vielleicht trotzdem jemand meine frage bzw. den gewünschten "fitnessplan" von zwei seiten vorher beantworten??
hier:
volleyball kann man allerdings nicht mit sport vergleichen, so wie wir das betreiben
am wochennde regelmäßig bier, 1,74 und 70kg, bin auch nicht dick.
kann mir vielleicht trotzdem jemand meine frage bzw. den gewünschten "fitnessplan" von zwei seiten vorher beantworten??
hier:
Quoted
Soo... jetzt bin ich auch mal dabei und hab direkt ne aufgabe für euch :)
also das bin ich: (im dateianhang)
1,74 groß, 70kg schwer, nicht dick nicht dünn.
An muskeln nix erwähnenswertes wo auch schon das problem liegt...
also. ziel ist es nichts überdimensionales riesiges aufzubauen, aber schon so das man es gut sehen kann. will im bereich oberarm, brust und bauchmuskeln was haben, arme sind das wichtigste.
zur verfügung steht mir ne hantelbank mit ca. 50kg gewichten sollte also reichen fürn anfang... hehe. außerdem 2 kurzhanteln, gewichte weiß icht nicht, sind aber variabel.
jetzt der schwierige teil. Zeit habe ich Einmal zwischen Montag und Donnerstag, außerdem Freitag Samstag und Sonntag.
Was gebt ihr mir als Tipp, also wann welche übungen und welche präparate sollte ich wann nehmen, nur beim trainieren, oder immer oder was?
bin absoluter neuling, das einzige was ich weiß ist wie man vernünftig mit der hantelbank umgeht, so 5-6 übungen. allerdings weiß ich nicht was für welche muskelgruppen gemacht werden muss usw.
hoffe auf ne detailierte hilfe von euch
Original von Capirossi zum Thema 15m Unterplankenschutz
[...] der meter wohl bei 500€ oder so liegen würde, [...] es wären dann immerhin 7,5mio € - und das nur für ein teilstück
This post has been edited 1 times, last edit by "Öli" (Feb 22nd 2006, 4:59pm)
Wednesday, February 22nd 2006, 5:13pm
Original von IchBinInDir
ja mein problem ist eigebtlich nur mein bauch. Esse auch so nicht so sehr viel. Trinke aber viel bier und das fast jeden abend. Dann sag mir mal mit was ich am besten trainiere!
Das bringt nichts, da fährt der Stoffwechsel zurück, Du verlierst an Leistung, auch im Kopf. Deswegen solltest Du Dich wohl am besten ausschließlich von Kohlenhydraten ernähren, sprich Brot, Brötchen, eventuell mal Nudeln, aber natürlich Nudeln ohne alles (ohne Soße) und Brot/Brötchen ohne alles (ohne Butter/Belag). Davon natürlich auch nicht so viel essen, bis Du platzt, aber auch nicht zu wenig. Wenn man sich mit Kohlenhydraten ernährt, ist es unmöglich, zuzunehmen, sprich Fett anzusetzen, daher kannst Du, sofern Du trainierst, kontinuierlich abnehmen. Das Abnehmen geht dann zwar nicht so schnell wie beim reinen Hungern, jedoch erscheint beim Hungern der Effekt, dass Du sofort wieder zunimmst, wenn Du etwas isst. Beim Hungern werden ja erst einmal die ganzen Glykogenreserven abgebaut, das bringt ja schon 700g Gewichtsersparnis. Hat überhaupt keinen Zweck das Hungern. Aber viel Wasser trinken ist Pflicht und gut für den Körper.
This post has been edited 1 times, last edit by "punk" (Feb 22nd 2006, 5:14pm)
Wednesday, February 22nd 2006, 5:27pm
Original von Böser_Wolf
rofl 62kg? ich bin genauso groß wie du, wiege 70kg und man sieht keinerlei fett an mir. geh lieber bissle trainieren, bevor du dich auf hänflings-gewicht hungerst.
und nix essen ist ma total falsch. da machst dich nur kaputt mit.
ich wiege bisschen was über 60kg... das aber auf 184
wär froh wenn ich was auf die rippen bekäme.
viel fressen bringt irgendwie nix... hab mal 2 wochen lang nur reingeschaufelt aber es setzt nichts an. birngt null... nur das ich machmal dann total überfressen war
genauso wenn ich total wenig ess wird auch nit weniger... is immer ziemlci stabil und pendelt bei ca. 60kg.
was empfehlt ihr? vllt an training was ich zuhause machen kann. würde am liebsten etwas an muskelmasse zulegen
Four wheels move the body. Two wheels move the soul.
Wednesday, February 22nd 2006, 5:31pm
Entweder quälen und fressen bis zum kotzen oder drauf scheißen.
Aufs fressen hatte ich irgendwann keine Lust mehr. Ist echt zu anstrengend und ich bin viel zu bequem für sowas. Mag auch sein, dass ich mich irgendwie dran gewöhnt habe.
Habe einfachwieder mit Ausdauersport angefangen(was mir mehr spaß macht). Durch viel Sport, essen usw hab ich auch 5kg zugelegt. Mag vielleicht auch ganz natürlich gekommen sein. Wenn man älter wird usw.
Weiß hier denn keine Sau wo man sone Klimmzugstange herbekommt. Die Studios müssen die doch auch irgendwo her haben
Aufs fressen hatte ich irgendwann keine Lust mehr. Ist echt zu anstrengend und ich bin viel zu bequem für sowas. Mag auch sein, dass ich mich irgendwie dran gewöhnt habe.
Habe einfachwieder mit Ausdauersport angefangen(was mir mehr spaß macht). Durch viel Sport, essen usw hab ich auch 5kg zugelegt. Mag vielleicht auch ganz natürlich gekommen sein. Wenn man älter wird usw.
Weiß hier denn keine Sau wo man sone Klimmzugstange herbekommt. Die Studios müssen die doch auch irgendwo her haben
This post has been edited 1 times, last edit by "XoP" (Feb 22nd 2006, 5:33pm)
Wednesday, February 22nd 2006, 6:01pm
Original von mOOOOOn
Original von Dude`
ach du meine scheisse, is das alles noch übrig? is da je so n kleines fläschchen für einen tag??!?!
wuahahah, ich kann nicht erkennen, was da drauf steht, aber das müssten 10ml vials sein. d.h. bei einer standard testo e kur über 16 wochen bräuchte man 2 (zwei!!) 1/4 von den linken braunen fläschchen (exklusive frontload). aber wenn du willst, kannst du dir auch jeden tag eine geben. dürfte spaßig werden hehe.
kp kenn mich mit dem kram net aus
Vulcanize the whoopee stick
in the ham wollet
in the ham wollet
***maximalpigmentiert***
Wednesday, February 22nd 2006, 6:04pm
Original von punk
Original von IchBinInDir
ja mein problem ist eigebtlich nur mein bauch. Esse auch so nicht so sehr viel. Trinke aber viel bier und das fast jeden abend. Dann sag mir mal mit was ich am besten trainiere!
Das bringt nichts, da fährt der Stoffwechsel zurück, Du verlierst an Leistung, auch im Kopf. Deswegen solltest Du Dich wohl am besten ausschließlich von Kohlenhydraten ernähren, sprich Brot, Brötchen, eventuell mal Nudeln, aber natürlich Nudeln ohne alles (ohne Soße) und Brot/Brötchen ohne alles (ohne Butter/Belag). Davon natürlich auch nicht so viel essen, bis Du platzt, aber auch nicht zu wenig. Wenn man sich mit Kohlenhydraten ernährt, ist es unmöglich, zuzunehmen, sprich Fett anzusetzen, daher kannst Du, sofern Du trainierst, kontinuierlich abnehmen. Das Abnehmen geht dann zwar nicht so schnell wie beim reinen Hungern, jedoch erscheint beim Hungern der Effekt, dass Du sofort wieder zunimmst, wenn Du etwas isst. Beim Hungern werden ja erst einmal die ganzen Glykogenreserven abgebaut, das bringt ja schon 700g Gewichtsersparnis. Hat überhaupt keinen Zweck das Hungern. Aber viel Wasser trinken ist Pflicht und gut für den Körper.
das heißt ich kann soviele gummibärchen wie möglich essen ohne zuzunehmen
@h4!z4
schon mal daran gedacht, dass eine zu- bzw. abnahme ein schleichender vorgang ist? es gibt keinen gesunden menschen auf der welt, der soviel essen kann wie er will ohne zuzunehmen. genauso sieht es beim abnehmen aus. von einmal fressen nimmt man natürlich nicht zu.
fress doch mal ein halben jahr richtig durch, dann sehen wir weiter ......
"I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed."
MJ
"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."
QJ
MJ
"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."
QJ
Wednesday, February 22nd 2006, 6:41pm
wer hat denn die " trainingspläne" geschrieben ? is teilweise recht lustig
könnte so kotzen , lieg seit ner woche im bett hab nachts fieber seit heute auch noch dünnschiss juhu ...will gar net wissen wie weit mich das wieder zurück wirft...bin froh wenn ich bis sonntag wieder gesund bin ...
? is teilweise recht lustig könnte so kotzen , lieg seit ner woche im bett hab nachts fieber seit heute auch noch dünnschiss juhu ...will gar net wissen wie weit mich das wieder zurück wirft...bin froh wenn ich bis sonntag wieder gesund bin ...
Vulcanize the whoopee stick
in the ham wollet
in the ham wollet
Wednesday, February 22nd 2006, 8:07pm
Original von h4!z4
Original von Böser_Wolf
rofl 62kg? ich bin genauso groß wie du, wiege 70kg und man sieht keinerlei fett an mir. geh lieber bissle trainieren, bevor du dich auf hänflings-gewicht hungerst.
und nix essen ist ma total falsch. da machst dich nur kaputt mit.
ich wiege bisschen was über 60kg... das aber auf 184
wär froh wenn ich was auf die rippen bekäme.
viel fressen bringt irgendwie nix... hab mal 2 wochen lang nur reingeschaufelt aber es setzt nichts an. birngt null... nur das ich machmal dann total überfressen war
genauso wenn ich total wenig ess wird auch nit weniger... is immer ziemlci stabil und pendelt bei ca. 60kg.
was empfehlt ihr? vllt an training was ich zuhause machen kann. würde am liebsten etwas an muskelmasse zulegen
weight gainer. ich wog letzten sommer auch noch 62kg, hab dann angefangen zu trainieren und die ersten 6 wochen jeden tag weight gainer gesoffen und danach war ich dann auf 67kg (klar mit höherem kf, aber der war vorher dermaßen niedrig, dass des ok war). hab dann den weight gainer nur noch an trainingstagen genommen und bin nun bei ca 70kg mit wieder sehr niedrigem kf.
und @ichbinindir
hör auf zu saufen!
wenn du jeden abend trinkst, kannst training eh vergessen, das wird nie funktionieren. (ich hab fast ganz aufgehört zu saufen)
beim abnehmen ist bier auch net gerade hilfreich, hat nicht gerade wenig kalorien.
einfach normal essen, nicht saufen, dreimal die woche joggen gehen und halt trainieren, dann wird das schon.
Streite dich nie mit einem Idioten. Er zieht dich auf sein Niveau runter und schlägt dich dank seiner Erfahrung.
This post has been edited 1 times, last edit by "Böser_Wolf" (Feb 22nd 2006, 8:08pm)
