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Original von LordKugelfisch
Hab mal vorhin aus Spass OA gemessen, rechts 38 links 37 und was sacht mir das jetzt, is das gut?

kommt auf körpergröße und kfa an

Bin 1,84 groß, Körperfett hmm.. etwas Übergewicht, net sehr viel aber schon mindestens 10kg

oh mei ... hab mir jetz auch ma ne hantelbank gekauft also son dingens mit bankdrücken butterfly und beine und so ...

ziemlich langweilige sache

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Original von Husky-Boy
oh mei ... hab mir jetz auch ma ne hantelbank gekauft also son dingens mit bankdrücken butterfly und beine und so ...

ziemlich langweilige sache

rofl als ich das las wusst ich net ob ich weinen oder lachen soll

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Original von LordKugelfisch
Bin 1,84 groß, Körperfett hmm.. etwas Übergewicht, net sehr viel aber schon mindestens 10kg

dann sind deine oa werte normal...wenn du abnimmst reduziert sich der arm bestimmt um gute 5cm

jeder definiert übergewicht anders...und wie bei mir 10 kg weniger aussehen würden, könnte ich auch nicht sagen. also wäre da nur ein wert über den körperfettanteil vergleichbar.

sagt mal taugen die gainer hier was?

Gainer 1

Gainer 2

edit: oder das hier

Gainer 3

Ich trainiere leider nicht so viel, halt nur zu Hause etwas mit Kurzhantel und Liegestützen...

Will ja nicht der Obermacker sein so wie ihr, aber 5 kg mehr die auch noch halbwegs sportlich aussehen wären top.

Dachte so'n Gainer zwischen den Mahlzeiten und nach ner kleinen Trainingseinheit abends könnten eventuell helfen?
Oder habt ihr da andere Vorschläge?

Aha, aha, ok.
Beim Schlecker gibt's für um die 10 € so eine Dose mit 1 kg Eiweiß.
Das könnte ich ja mal probieren.

Ich glaube das hier ist es:

Eiweiß

Mit dem Zunehmen ist das halt so ne Sache. Es würde schon gehen, aber ist ziemlich mühsam. Morgens gibt's halt schnell Müsli, Mittags geht's in die Mensa und Abends halt ettliche Brote/Brötchen mit standart Wurst. Irgendwie bin ich zu faul mir zwischendurch noch Sachen zu machen.

Müsste dann auch meistens einkaufen weil in meiner Bude meist wenig vorhanden ist und da bin ich zu faul dafür :-P
Wenn ich aber mal wirklich ne Woche hartnäckig den ganzen Tag andauernd was essen und für meinen Geschmack immer zu viel im Magen habe, dann schaff ich's 1 kg drauf zu packen, aber wenn ich dann 2 Tage mich mal nicht vollstopfe ist alles wieder weg.

Na ja, hoffe mal, dass es mit Training + Eiweiß o.ä. bisschen besser klappt.
Ist halt auch alles eine Frage der Disziplin

vor allem des trainings...ich behaupte einfach mal das du dir eiweiss und gainer getrost sparen kannst wenn du nur nen bisschen liegestütze machst, richtig was draufpacken wirst du dadurch nicht auch keine 5kg

liegestütze werden viel zu schnell zu leicht, und dann machst du kA 50 oder so damit du denkst nen trainingseffekt zu haben, aber da legste dann keine masse mit zu


cya

damit wirst du wohl recht haben

bzw. ich mach halt immer 25 Stück und geh dann wieder an die Hantel.

nach 4-5 durchgängen bin ich dann platt.
das training dauert auch nicht viel länger als ne halbe Stunde. Ich seh's an nem kumpel der das seit vielen jahren jeden tag macht. und das ist ne ganz schöne kiste....

hatte etwas die rosarote brille auf und habe mir erhofft durch so einen shake zwischendurch ganz schnell und einfach bisschen mehr draufpacken zu können