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Donnerstag, 13. März 2008, 22:16
Zum Thema fett macht fett:
Essen, essen, essen! Sonst wird das nix...
Nur stellt sich mir immer die Frage WAS? Und wieviel wovon denn irgendwann ist einfach Schluss.
Um morgens die Haferflocken besser/schneller runter zu bekommen mahle ich das Zeug klein und hau 100g mit Milch in nen Shaker. Gut, intensiv will ich erst dieses WE beginnen (morgen wird eingekauft). Bin für jeden Tip dankbar und gespannt was das wird.
@freakdepp
hast du noch das Bild von dir auf der RS und ein aktuelles?
Donnerstag, 13. März 2008, 22:29
Genau dann musst du weiteressen!
Nur stellt sich mir immer die Frage WAS? Und wieviel wovon denn irgendwann ist einfach Schluss.
Rechne einfach deinen Kalorienbedarf aus!
Vereinfacht geht das so: Grundumsatz = (Körpergewicht x 24) + 30-40 % für deine körperliche Aktivitäten sowie Stoffwechselprozesse. Nun ist die ganze Sache ausgeglichen. Um zuzunehmen packst du nochmal 500 kcal drauf!
Die Nährwertverteilung sollte so aussehen:
4-6 g Kohlenhydrate/ kg Körpergewicht
2-4 g Eiweiß/ kg Körpergewicht
0,8-1 g Fett/ kg Körpergewicht
I'm a looser, that is a fact for sure
I'm happy even if you don't want
To invite me out for a dance tonight
I'm not normal, I know, I don't care
I'm happy even if you don't want
To invite me out for a dance tonight
I'm not normal, I know, I don't care
Donnerstag, 13. März 2008, 22:58
joa mit dem oben geposteten link komm ich auch auf rund 2600kcal
wie nun diese am besten zusammensetzen (von haferflocken und nudeln mal abgesehn)? möglichst einfache und schnelle zubereitung...
Morgens: 100g Haferflocken ca. 350 kcal
Mittags: Döner etc ca. 750 kcal
Abends: Nudeln etc 250g miracoli rotz müssten auch um die 750 - 800 kcal sein
vorm bett gehn dann nochmal 100g flocken shake, das macht dann gesamt ~2200kcal/tag
scheisse, da fehlen mir noch glatte 400
wie nun diese am besten zusammensetzen (von haferflocken und nudeln mal abgesehn)? möglichst einfache und schnelle zubereitung...
Morgens: 100g Haferflocken ca. 350 kcal
Mittags: Döner etc ca. 750 kcal
Abends: Nudeln etc 250g miracoli rotz müssten auch um die 750 - 800 kcal sein
vorm bett gehn dann nochmal 100g flocken shake, das macht dann gesamt ~2200kcal/tag
scheisse, da fehlen mir noch glatte 400
Registrierungsdatum: 5. Dezember 2007
Bike: kawersaki ZX-R1
Wohnort: Wuppertal asozial
Donnerstag, 13. März 2008, 23:41
iss was net niet und nagelfest is... anfangs wenn man kein hunger hat is es halt sehr schwierig aber da musst durch (ich hab in der zeit damals bswp laugenweck mit cola zusammen gekaut und runtergespült - schmeckt sogar 
) säfte gehn auch gut
anfangs isses rel egal mit was du zunimmst wichtig ist erstmal den körper an die höhere nährstoffaufnahme zu gewöhnen - wenn du dann mehr hunger entwickelt hast kannst/solltest du auf hochwertigere lebensmittel umsteigen
ja egal carcass das war irgendsone rockveranstaltung da bin ich mir sicher
und kus:
) säfte gehn auch gutanfangs isses rel egal mit was du zunimmst wichtig ist erstmal den körper an die höhere nährstoffaufnahme zu gewöhnen - wenn du dann mehr hunger entwickelt hast kannst/solltest du auf hochwertigere lebensmittel umsteigen
ja egal carcass das war irgendsone rockveranstaltung da bin ich mir sicher
und kus:
geile aussage. ungefähr so wie "ich werde von wodka auch nicht voll". weight gainer ist auch nur ganz normale nahrung, als pulver halt. wenn du nach wie vor zu wenig isst (womöglich dank weniger hunger die kcal an anderer stelle dann einsparst) hilft der dir auch net weiter.
Zitat
ich hab von weight gainer auch nix zugenommen
Registrierungsdatum: 11. März 2004
Bike: CBR 600 PC35, Kilogixxer K2, WDB 203.061, WDB211.052
Wohnort: Rastatt, Berlin
Freitag, 14. März 2008, 02:54
Vom Knochensack zum Massenmonster
Wieviel bringst du denn jetzt auf die Waage? 90?
Ich versuch gerade ne Art FDH zu machen,
Morgens nen Brötchen, Mittags Fleisch, und Abends nen Eiweißshake. Klappt eigentlich.
Yo und dann halt viel Wasser.
Rauchen hab ich auch aufgehört, und seit dem ich aufgehört habe, sauf ich nen Liter Wasser mehr am Tag
Wenns noch Empfehlungen gibt, immer her damit
Wieviel bringst du denn jetzt auf die Waage? 90?
Ich versuch gerade ne Art FDH zu machen,
Morgens nen Brötchen, Mittags Fleisch, und Abends nen Eiweißshake. Klappt eigentlich.
Yo und dann halt viel Wasser.
Rauchen hab ich auch aufgehört, und seit dem ich aufgehört habe, sauf ich nen Liter Wasser mehr am Tag
Wenns noch Empfehlungen gibt, immer her damit
Man müsste die Geduld und Nervenstärke eines Stuhls haben, der muss auch mit jedem Arsch klar kommen.
Lass mich Arzt, ich bin durch!
Lass mich Arzt, ich bin durch!
Freitag, 14. März 2008, 09:33
Ratte, wieviel jahre liegen zwischen dem 1. und dem letzten Bild ? Aber alle achtung repect !
hehe FDH is gut, ne freundin zu mir letztens. "Wieso macht ihr immer so komplizierte Nahrungsberechnungen und Diäten... Ich mach FDH + Sport und es klappt auch"
Aber trotzdem kommt es immer auf die Personen selber drauf an. Und was am besten zu jedem passt findet man nur durch tests heraus.
hehe FDH is gut, ne freundin zu mir letztens. "Wieso macht ihr immer so komplizierte Nahrungsberechnungen und Diäten... Ich mach FDH + Sport und es klappt auch"
Aber trotzdem kommt es immer auf die Personen selber drauf an. Und was am besten zu jedem passt findet man nur durch tests heraus.
Das ist echt "pöde"
Zitat
Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
Zeitvertreib
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »pöde« (14. März 2008, 09:43)