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IchBinInDir

*Champus-Schwutte*

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Tuesday, January 17th 2012, 6:18pm

im Moment esse ich quasi jeden 2 Tag folgende Mahlzeit und nur diese am Tag:

500 Gramm Rahmspinat
250 Gramm Lachs
200 Gramm Kartoffeln

An den anderen Tagen auch meistens irgendeinen Fisch + mal Nudeln mal nur Salat. Meistens jedoch so das die Kohlenhydrate einen kleineren Teil einnehmen. Wenn ich großen Hunger habe Morgens 2 Eier um gesättigt zu sein. Wa haltet ihr von den 3 Nahrungsmitteln? Also Lachs, Rahmspinat und Kartoffeln?

Zumal es vom preis auch echt ok ist:

Lachs 3euro, Kartoffeln 20cent, Spinat 40ent macht für die komplette Mahlzeit 3,60€

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Bertrand Baguette

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Tuesday, January 17th 2012, 8:07pm

jo gut mein problem is halt dass ich ab 23 uhr eh immer fitter werd egal wie müd ich den tag über war, und grad wenn man dann noch coff etc drin hat (klar mit E zusammen is ganz schlimm) is halt net so geil einzupennen vor 2 oder 3...

zu de mahlzeit: eigtl gut aber viel zu wenig eiweiss und kcal insgesamt wnen du NUR das isst den ganzen tag über

IchBinInDir

*Champus-Schwutte*

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Tuesday, January 17th 2012, 8:15pm

ja esse nur das dann eigemtlich. Und trinke nur Wasser. Dazu denke ich aber auch das ich nen relativ geringen Tagesumsatz an kalorien habe. Bin ja nicht der größte und wiege dazu so um die 67kg.

Eventuell führe ich die 2 Eier Morgens aber nun für regelmässig ein. Bzw mache daraus rührei spiegelei etc. Was ich auch ganz gerne dann noch so an den anderen Tagen esse sind diese surimi sticks oder einfach gebratene garnelen oder pute mit salat und etwas dressing.

Werde mal Bananen und Avocado noch ergänzen. Für mehr Eiweiß dann eventuell wieder nen Shake.

Dogfighter

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Tuesday, January 17th 2012, 9:09pm

Fuck man, hab nen Bänderriss und muss 6 Wochen Schiene tragen. -.-
Hatte das schonmal wer?
Hoffe mal das geht auch irgendwie früher weg, kann das gerad gar nicht gebrauchen, hab Klausuren, muss arbeiten und Training lief auch endlich wieder vernünftig. :)38

Das Leben ist ein Kreislauf, der mich langsam einschließt,
mit den ersten Revivals der 90's...

Bertrand Baguette

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Tuesday, January 17th 2012, 9:37pm

tjo ich komm grad aus quasi 4 wochen dauererkältung sieht man von einer woche zwischendrin ab und ab woche 3 kam au noch magen darm dazu bzw eben deshalb kam dann auch die erkältung wieder
das echt bitter heut erstes training wieder lol mir kamen 110 vor wie 140 beim BD

frieda1

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Tuesday, January 17th 2012, 9:55pm

Quoted from "IchBinInDir"

ja esse nur das dann eigemtlich. Und trinke nur Wasser. Dazu denke ich aber auch das ich nen relativ geringen Tagesumsatz an kalorien habe. Bin ja nicht der größte und wiege dazu so um die 67kg.

Eventuell führe ich die 2 Eier Morgens aber nun für regelmässig ein. Bzw mache daraus rührei spiegelei etc. Was ich auch ganz gerne dann noch so an den anderen Tagen esse sind diese surimi sticks oder einfach gebratene garnelen oder pute mit salat und etwas dressing.

Werde mal Bananen und Avocado noch ergänzen. Für mehr Eiweiß dann eventuell wieder nen Shake.

mmmhhhh, "surimi" :)27

immer wieder faszinierend wie die industrie aus scheisse gold macht und der mündige verbraucher den dreck auch noch bereitwillig konsumiert... :applaus:

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TheProdigy

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Tuesday, January 17th 2012, 10:01pm

Quoted from "Dogfighter"

Fuck man, hab nen Bänderriss und muss 6 Wochen Schiene tragen. -.-
Hatte das schonmal wer?
Hoffe mal das geht auch irgendwie früher weg, kann das gerad gar nicht gebrauchen, hab Klausuren, muss arbeiten und Training lief auch endlich wieder vernünftig.

Mein Bänderriss ist zwar schon lange her, aber mit der schiene bin ich nach 2 Tagen ohne Krücken gelaufen und hat dann nicht wirklich viel behindert.
Schwimmen ohne Schiene ging super. Sonstiger Sport der den Fuß belastet hab ich aber dann doch sein gelassen.

Hatte nur noch fast eineinhalb Jahr danach immer mal wieder kleine stechende Schmerzen beim Sport (war aber jetzt eher so Sachen wie Fußball etc. was sowieso auf die Gelenke geht)

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preme

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Wednesday, January 18th 2012, 4:21pm

Außenbänder? Je nachdem wie viele ab sind, kannst du das ohne Krücken laufen aber schon sowas vergessen...
Bei mir warens alle drei, und ich hatte wirklich ewig damit zu tun. Ich merks heute noch ab und zu, und das is jetzt 4 Jahre her.

RoadRunner

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Wednesday, January 18th 2012, 5:16pm

@ ibid : ich persönlich würde deiner mahlzeit mehr proteinhaltiges hinzufügen bzw. den fisch durch hühnchenbrust beispielsweise ersetzen...........ein eiweißreiches frühstück ist auch zu empfehlen. 1-2 frühstückseier stehen bei mir jetzt auch schon ne zeit lang auf dem programm, dazu kommt dass ich seit 2 wochen relativ viel erdnussbutter esse (gut hier scheiden sich die geschmacksgeister extrem, der eine mags der andere mags net)..........heute hatte ich auch rahmspinat, aber dieses zeugs bring ich einfach nicht runter :)18

Quoted

Original von Kus-style
ihr fotographiert hier eure scheisse, aber ich bin der perverse wenn ich ein bild von meinem yarak zeig Augen rollen.

Dogfighter

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Wednesday, January 18th 2012, 5:18pm

Ja aussen...
Hab das aber erst gar nicht wirklich gemerkt, tat halt nurn bisschen weh...
War danach noch 6 Stunden hier in der ersten Reihe http://www.youtube.com/watch?v=z-BpBs5IvCo

Ist dann über Nacht extrem angeschwollen, da bin ich dann mal ins Krankenhaus.
Krücken hab ich gar nicht, nur die Schiene, das heilt so angeblich schneller als mit OP.

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*Champus-Schwutte*

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Wednesday, January 18th 2012, 5:47pm

Meinste Hühnchen ist besser als Lachs? Hmm den Lachs mag ich halt auch einfach vom Geschmack so gern

. Könnte den quasi jeden tag essen im Moment

. Heute gabs zum frühstück 200Gramm Eisbergsalat mit einer Dose Thunfisch

. Meine Mitbewohner finden meine Ernährung schon langsam sehr seltsam

.

Und Spinat ist doch mit das beste was es gibt. Kann mir sone Packung Rahmspinat auch pur rein ziehen ohne irgendwas dabei.

Bertrand Baguette

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Wednesday, January 18th 2012, 5:49pm

Jo also Spinat lieb ich auch insb Rahmspinat und dazu noch Eier und Kartoffeln oder halt ohne Kartoffeln in der Diät

also pute hat jetz net wesentlich mehr EW als lachs, von daher bringt das nix da zu tauschen

preme

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Wednesday, January 18th 2012, 7:55pm

Hmm, also meinen Bänderriss hab ich definitv gemerkt...wollte die Halbzeit erst noch fertig spielen, ging dann aber nicht weils echt extrem wehgetan hat. Fußballschuhe ausziehn ging grad noch so, ne halbe Stunde später war der Knöchel beinahe aufs dreifache angeschwollen

Und Spinat is echt sehr geil

RoadRunner

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Thursday, January 19th 2012, 11:03am

kann ich nicht sagen was mehr eiweiß hat, aber grundsätzlich esse ich was fleisch angeht......sofern es "muskelnahrung" sein soll in erster linie rinderfilet und als 2. huhn

hab grad eben mal nachgesehen und wenn ich den seiten glauben schenken darf, hat ne hühnerbrust ohne haut mehr protein als lachs, wobei nochmal zwischen seelachsfilet und lachsfilet unterschieden wird, der "normale lachs" ist laut dieser tabelle um ein vielfaches fetter und hat weniger proteine als der seelachs

Quoted

Original von Kus-style
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*Champus-Schwutte*

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Thursday, January 19th 2012, 12:45pm

hab mir grad 400gramm seehecht zum mittagessen gegeben

. Gestern Abend vorm schlafengabs dann noch 2 Eier + 250 Gramm Scampis

Der Lachs hat aber gutes Vitamin D für die Calcium Aufnahme. Und die Fettsäuren sind glaube ich auch gute Fette (Vorsicht Halbwissen). Seelachs und normaler Lachs kommt jeweils abwechselnd bei mir. Ja der normale ist viel fetter was aber wegen der Fettsäuren glaube ich nicht so schlimm ist.