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Tuesday, May 4th 2004, 8:26pm
Quoted
Original von silent_one
gibt es bestimmte nahrungsmittel etc.??
Döner. Am besten den mit Schafskäse. Davon täglich 2 Stück zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten...hmm...bei mir hats ungewollt gewirkt. + 12kg innerhalb von 5 Monaten.
So jetzt stell ich auch mal ne Frage.
Hab jetzt knapp 90kg drauf bei 1,93m Körpergröße. Nur halt nix definiert (wenn das so heißt). Bis auf die Waden. Die sind schön dick (nicht fett...). Wie fange ich am besten an? Achja hab hier nur so ne schrullige 10kg Hantel. Fürs Fitnesscenter hab ich keine Kohle. Meine jetzt eben sowas wie Liegestützen etc. Muss doch irgendwie funktionieren :o
Tuesday, May 4th 2004, 9:12pm
habe ja auch nur gesagt,dass ich es mal ausprobieren werdde,vielleicht aber auch nicht.
was z.b. hast du als ernährungplan genommen,dass du so zugelegt hast?
wenns fettig definiert ist,ists bestimmt gut...
was z.b. hast du als ernährungplan genommen,dass du so zugelegt hast?
wenns fettig definiert ist,ists bestimmt gut...
This post has been edited 1 times, last edit by "nightrider" (May 4th 2004, 9:13pm)
Tuesday, May 4th 2004, 10:00pm
Original von Matthias
Original von silent_one
gibt es bestimmte nahrungsmittel etc.??
Döner. Am besten den mit Schafskäse. Davon täglich 2 Stück zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten...hmm...bei mir hats ungewollt gewirkt. + 12kg innerhalb von 5 Monaten.
So jetzt stell ich auch mal ne Frage.
Hab jetzt knapp 90kg drauf bei 1,93m Körpergröße. Nur halt nix definiert (wenn das so heißt). Bis auf die Waden. Die sind schön dick (nicht fett...). Wie fange ich am besten an? Achja hab hier nur so ne schrullige 10kg Hantel. Fürs Fitnesscenter hab ich keine Kohle. Meine jetzt eben sowas wie Liegestützen etc. Muss doch irgendwie funktionieren :o
Gut dir das mal an http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=41844 hoffe es geht auch wenn man nicht angemeldet ist. Freakdepp, marco etc, meinste das bringt was, sieht doch relativ vernünftig aus sag ich mal als einer der keine Ahnung hat.
This post has been edited 1 times, last edit by "Psyco" (May 4th 2004, 10:03pm)
Tuesday, May 4th 2004, 10:06pm
Original von Lionel Hutz
morgens haferflocken 200g 0,6l milch viel kakao sind schonmal mehr als 1000kalorien
dann um 10 n dick belegten wurstweck
mittags dickes mittagessen nudeln mit käse pizza sonstwas 1500kal
um 4-5nochmal kelloggs oder sowas
abends nochmal was handfestes wie mittags maultaschen oder sowas
um 11 n weight gainer
macht so über 5000kal
boaaaah.... ich glaube ich esse gerade mal die hälfte.
aber reicht es nicht auch aus einfach nur ordentlich putenfleisch zum mittag zu essen, morgens bzw nachmittags haferflocken und nochmal schönen bananenmichshake, und sonst zum frühstück 2 brötchen und am abend auch noch bischen brot...?
Ich will ja auch nicht mehr fett zunehmen sondern versuchen nur muskeln aufzubauen.
trainiert ihr eigentlich alle die beine mit? merke in den letzten 3 wochen garkeine gewichtszunahme mehr
