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Tuesday, October 19th 2004, 7:56pm
hast du ja auch wieder recht nur wenn man mal nach den werten des calipers rechnet(nehmen wir mal 100% = 100 kg an)währen das 5 kg fett und 10 muskeln!ich weiss ja auch,dass es komisch ist aber anscheinend ist es so oder fällt dir was besseres ein?kannst dir also ausrechnen bei ca 84-85 kg,wieviel fett das ist und wieviel muskeln.eher fett so um die 4 kg und 11 muskeln wobei es sich echt sehr utopisch anhört.mit dem wasser ja gut nehmen wir dann halt mal an,dass wenn ich entwässert wäre 3-4 kilo weniger hätte,also 7-8 kilo fett&wasser und 8-7 kilo muskeln
waaaa ich werd noch verrückt
waaaa ich werd noch verrückt
Tuesday, October 19th 2004, 8:02pm
Hmm,hab anfangs auch den Haferflocken rotz gefressen,nur irgendwann konnt ich das zeug nimmer sehen.Vor allem wies dann doch mal warm war war das letzte was sehen ich wollte son ekliger scheiss den man auch noch essen muss.
Ernähr mich zur Zeit nicht allzu bewusst,klar süßes fällt zum großteil weg (ok,zur Zeit n paar Lebkuchen
)aber sonst.Es halt oft pute,wurst,auch schweinefleisch,Tiefkühlpizza ,Döner,manchmal mc und abends halt nen eiweißshake (aber erst seit ner Woche)
hab in knappen 4 Monaten etwa 10kg zugenommen,kf is natürlich gestiegen,vor allem am Bauch,aber alles noch in Maßen.Bin was den Fortschritt mit den gewichten angeht recht zufrieden,mal sehen wie sich das entwickelt.
Ernähr mich zur Zeit nicht allzu bewusst,klar süßes fällt zum großteil weg (ok,zur Zeit n paar Lebkuchen
)aber sonst.Es halt oft pute,wurst,auch schweinefleisch,Tiefkühlpizza ,Döner,manchmal mc und abends halt nen eiweißshake (aber erst seit ner Woche)hab in knappen 4 Monaten etwa 10kg zugenommen,kf is natürlich gestiegen,vor allem am Bauch,aber alles noch in Maßen.Bin was den Fortschritt mit den gewichten angeht recht zufrieden,mal sehen wie sich das entwickelt.
Also das Geilste für mich beim Sex mit der Lok ist halt wenn ich auch an ihre Feuerbüchse kann.
This post has been edited 1 times, last edit by "DerGeneral" (Oct 19th 2004, 8:05pm)
Tuesday, October 19th 2004, 8:08pm
Quoted
Original von DerGeneral
Hmm,hab anfangs auch den Haferflocken rotz gefressen,nur irgendwann konnt ich das zeug nimmer sehen.Vor allem wies dann doch mal warm war war das letzte was sehen ich wollte son ekliger scheiss den man auch noch essen muss.
Absolut nachvollziehbar. Jetzt im Herbst geht es, wenn man es dann noch schön mixt und es dadurch recht fein wird. Aber wie ich schon öfters hier gesagt hab, wenn ich 95 kg hab, fliegt mir das Sach aus dem Fenster raus.
Tuesday, October 19th 2004, 8:18pm
Original von Lionel Hutz
jo so mach ich das auch ungefähr zumindest und ich überschlag im kopf ungefähr wieviel ew und kcal ich am tag gegessen hab
im moment komm ich so gut voran hab in 10 tagen 1kg zugenommen komme nach meinen schätzungen bei ca 3000 in ne pos. kalorienbilanz und halt mich eben jeden tag drüber mal mehr mal weniger knapp aber klappt gut ew bin ich immer so bei knapp 200g damit bin ich auf der sicheren seite hehe
will vermeiden daß es so geht wie letztes jahr als ich jeden tag 4000+ gefressen hab und dadurch 2kg pro woche stellenweise zunahm was eben hauptsächlich fett war
Ja, 1 Kg in 10 Tagen kommt bei mir auch ungefähr hin, wenn man die Schwankungen rausrechnet. Das mit dem Überschlag mach ich ebenfalls ab und an, richte aber danach nicht meinen sonstiges Speiseplan aus.
Tuesday, October 19th 2004, 8:24pm
Original von fwmone
Absolut nachvollziehbar. Jetzt im Herbst geht es, wenn man es dann noch schön mixt und es dadurch recht fein wird. Aber wie ich schon öfters hier gesagt hab, wenn ich 95 kg hab, fliegt mir das Sach aus dem Fenster raus.
Jo,muss jetz meinen Trainingsplan etwas ändern und dann acht ich auch wieder mehr auf die Ernährung.Aber in den Sommerferien und bei der Hitze wie gesagt,keine Chance.Ich mein,alleine beim grillen,alle essen was geht und du stopfst deine Haferflocken in dich rein
Also das Geilste für mich beim Sex mit der Lok ist halt wenn ich auch an ihre Feuerbüchse kann.
*alles gestellt*
Tuesday, October 19th 2004, 8:31pm
so für heut fertig mit essen...
hatte heut bisher erst 3 mahlzeiten bin aber auch später aufgestanden...
frühstück waren 250g haferflocken mit 0,8l milch (als shake)- 1500 kcal 60g ew
big king xxl menü - 1500 kcal 60g ew
4 scheiben brot (200g hab gewogen
) mit leberpastete - 700 kcal 30g ew
nachher vieleicht noch n kleinen eiweisshake mit wenig milch und 30g pulver denk ich mal
hatte heut bisher erst 3 mahlzeiten bin aber auch später aufgestanden...
frühstück waren 250g haferflocken mit 0,8l milch (als shake)- 1500 kcal 60g ew
big king xxl menü - 1500 kcal 60g ew
4 scheiben brot (200g hab gewogen
) mit leberpastete - 700 kcal 30g ewnachher vieleicht noch n kleinen eiweisshake mit wenig milch und 30g pulver denk ich mal
wenn man selbst nur mit 10kmh fährt, bei schnee dann ist das evtl auch schon an dem grenzbereich, und da lernt man richtig gut das fahren.
This post has been edited 1 times, last edit by "Lionel Hutz" (Oct 19th 2004, 8:32pm)
Tuesday, October 19th 2004, 8:54pm
eben grade mit training(brust,arme,waden)fertig geworden,gutes gefühl
jetzt kommt gleich noch ein shake und dann solls das fuer heute gewesen sein.bin heute bei ca 216 gr eiweiß.putenbrust(500 gr)mit nudeln(250 gr)zum mittag rocken einfach ungemein
jetzt kommt gleich noch ein shake und dann solls das fuer heute gewesen sein.bin heute bei ca 216 gr eiweiß.putenbrust(500 gr)mit nudeln(250 gr)zum mittag rocken einfach ungemein
This post has been edited 1 times, last edit by "nightrider" (Oct 19th 2004, 8:56pm)
Tuesday, October 19th 2004, 8:55pm
Original von fwmone
Dito
Müsli - 537 kcal, 15,6 gr. EW
Hafer - 872 kcal, 35,25 gr.
Caesar's Salad - 677,50 kcal, 10,95 gr.
Abendessen (Brot m. Käse u. Wurst) - 1021 kcal, 49,42 gr.
~3000 kcal. ~110 gr. Ew. Normalerweise liege ich bei 150 gr. Eiweiß, weil mein Mittagessen auch noch mehr eiweißhaltige Produkte enthält.
könntest ruhig so auf 180-200 gr hochschrauben,dazu nen bissl mehr trinken(kommt dann von alleine)und deine ew-werte sind perfekt
Tuesday, October 19th 2004, 9:11pm
Original von nightrider
Original von fwmone
Dito
Müsli - 537 kcal, 15,6 gr. EW
Hafer - 872 kcal, 35,25 gr.
Caesar's Salad - 677,50 kcal, 10,95 gr.
Abendessen (Brot m. Käse u. Wurst) - 1021 kcal, 49,42 gr.
~3000 kcal. ~110 gr. Ew. Normalerweise liege ich bei 150 gr. Eiweiß, weil mein Mittagessen auch noch mehr eiweißhaltige Produkte enthält.
könntest ruhig so auf 180-200 gr hochschrauben,dazu nen bissl mehr trinken(kommt dann von alleine)und deine ew-werte sind perfekt
Bin mit 1,7gr. Eiweiß / kg zufrieden. Noch mehr Hafershakes oder dergleichen will ich nicht reinkippen. Wie bereits erwähnt richte ich meinen Speiseplan auch nicht nach dem Training, sondern nach meinem persönlichen Geschmack - Essen und Kochen is zu nem Hobby von mir geworden. Nur isses so, dass ich meist auf gute 150 gr. täglich komme.
