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Monday, July 25th 2005, 10:30am
So, trainiere auch schon ne weile, aber ich glaube ich könnte wesentlich emhr aufbauen, wnen ich mich richtig ernähren würde.
Jetzt mal ne FRage an euch hier, ich will mehr Masse aufbauen um das dann zu definieren.
Nur zu Masse, ich habe Eiweißpulver, nur hab ich gehört das man auch Kohlenhydrate zeugs braucht.
Sprich, das Eiweißpulver nehme ich immer nach dem training ein, damit die Muskeln mehr Nährstoffe zum Wachsen haben, das Zeug mit mehr Kohlenhydraten soll man vor dem TRaining nehmen (2 Stunden), damit man genug Kraft hat, sprich der Muskeln die nötige Energie.
Da ich kein fleißiger Esser bin, in Sachen gesunder Ernährung, wollte ich es mit Pulver probieren.
Welches kostengünstige könnt ihr da empfehlen?
Und stimmt das so und braucht man das damit man emhr aufbaut?
MFG
Jetzt mal ne FRage an euch hier, ich will mehr Masse aufbauen um das dann zu definieren.
Nur zu Masse, ich habe Eiweißpulver, nur hab ich gehört das man auch Kohlenhydrate zeugs braucht.
Sprich, das Eiweißpulver nehme ich immer nach dem training ein, damit die Muskeln mehr Nährstoffe zum Wachsen haben, das Zeug mit mehr Kohlenhydraten soll man vor dem TRaining nehmen (2 Stunden), damit man genug Kraft hat, sprich der Muskeln die nötige Energie.
Da ich kein fleißiger Esser bin, in Sachen gesunder Ernährung, wollte ich es mit Pulver probieren.
Welches kostengünstige könnt ihr da empfehlen?
Und stimmt das so und braucht man das damit man emhr aufbaut?
MFG
...... Xtc Page ........
Wir werden sehen ob wir die richtigen Wege gehen
Power is nothing without control
Monday, July 25th 2005, 12:47pm
Quoted
Original von nightrider
richtig.
was drückst du momentan eigentlich auffer bank?
generell so in sachen kraftwerte?
drück keine bank.
@ernndo: mein plan sagt 2-3mal die woche alles mögliche an geräten (lässt so ziemlich keine oberkörper muskeln aus) mit 20 widerholungen und 3 durchgängen.
war gestern abend nochmal -> muskelkater ist fast komplett weg hab mit normalen gewichten trainiert.
Monday, July 25th 2005, 2:41pm
Original von barty
So, trainiere auch schon ne weile, aber ich glaube ich könnte wesentlich emhr aufbauen, wnen ich mich richtig ernähren würde.
Jetzt mal ne FRage an euch hier, ich will mehr Masse aufbauen um das dann zu definieren.
Nur zu Masse, ich habe Eiweißpulver, nur hab ich gehört das man auch Kohlenhydrate zeugs braucht.
Sprich, das Eiweißpulver nehme ich immer nach dem training ein, damit die Muskeln mehr Nährstoffe zum Wachsen haben, das Zeug mit mehr Kohlenhydraten soll man vor dem TRaining nehmen (2 Stunden), damit man genug Kraft hat, sprich der Muskeln die nötige Energie.
Da ich kein fleißiger Esser bin, in Sachen gesunder Ernährung, wollte ich es mit Pulver probieren.
Welches kostengünstige könnt ihr da empfehlen?
Und stimmt das so und braucht man das damit man emhr aufbaut?
MFG
irgendwelche Leckereien mit viel Nudeln und/oder Bananen
hab hier noch nen Gainer mit fett KHs, kannst für 35euro haben, sind über 4kg drín
nix
Monday, July 25th 2005, 5:38pm
Original von SETO 81
Original von nightrider
richtig.
was drückst du momentan eigentlich auffer bank?
generell so in sachen kraftwerte?
drück keine bank.
@ernndo: mein plan sagt 2-3mal die woche alles mögliche an geräten (lässt so ziemlich keine oberkörper muskeln aus) mit 20 widerholungen und 3 durchgängen.
war gestern abend nochmal -> muskelkater ist fast komplett weg hab mit normalen gewichten trainiert.
man bist du lustig und nen depp dazu denn mit 20 wdhs baut man herzlich wenig masse auf :))
bin offen für neues 
Sunday, July 31st 2005, 3:19pm
Original von flo
chrispie, wieviel wiegst du denn?
mittlerweile um die 83 kg. kfa hat sich glaube ich leicht erhöht durch meinen alkoholkonsum... spiele jetzt aber auch wieder mehr fußball im verein wodurch ich das beintraining im studio eh vernachlässigen kann und auch endlich wieder was für die ausdauer mit tue.
oa umfang war beim letzten messen auf 39 cm
This post has been edited 1 times, last edit by "Chrispie" (Jul 31st 2005, 3:20pm)
Sunday, July 31st 2005, 5:42pm
Original von Chrispie
Original von flo
chrispie, wieviel wiegst du denn?
mittlerweile um die 83 kg. kfa hat sich glaube ich leicht erhöht durch meinen alkoholkonsum... spiele jetzt aber auch wieder mehr fußball im verein wodurch ich das beintraining im studio eh vernachlässigen kann und auch endlich wieder was für die ausdauer mit tue.
oa umfang war beim letzten messen auf 39 cm
auf keinen fall mach weiter wie gewohnt!
83? bei wieviel kf?
bin jetzt wieder bei 95 bei 17%