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Dienstag, 18. August 2009, 21:43
Meine meinung ist das es nicht in einem befiriedigendem maße möglich ist. Eher garnicht. Als totaler anfänger der noch nie sport gemacht hat ist das evtl möglich. Aber wenn man dann richtig einsteigt und versucht trocken aufzubauen hätte man ein besseres ergebnis. ( Meine erfahrung)
Mache dir einfach einen Grundsatz klar:
- Hat der Körper einen Kalorien ÜBERSCHUSS so baut er AUF. Wie das Verhältniss des Aufbaus von Fett und Magerer Muskelmasse ist hängt von der Ernährung und dem Überschuss an kcal ab.
- Hat der Körper ein DEFIZIT an Energie baut er AB. Wie auch beim Aufbau kommt es auf die Ernährung an ob du nen haufen aufgebaute Muskelmasse verlierst ( Die man erstmal aufbauen muß) oder FETT.
Cardio wird im Aufbau idR erhöht wenn man softgainer ist und man merkt man setzt zuviel fett an in der offseason.
Ich bin zB ein relativ schwammiger type mit einem permanenten fettansatz. Ich werde nie auf dauer trocken sein können. Ich neige auch sehr schnell dazu bis zu einem bestimmten level fett anzusetzen. Mich kümmert es auch nicht da ich einfach im sommer auf diät gehe und basta.
Wir wollen aber auch nicht auf Wettkämpfe gehen sondern auch noch leben und spass haben
Mache dir einfach einen Grundsatz klar:
- Hat der Körper einen Kalorien ÜBERSCHUSS so baut er AUF. Wie das Verhältniss des Aufbaus von Fett und Magerer Muskelmasse ist hängt von der Ernährung und dem Überschuss an kcal ab.
- Hat der Körper ein DEFIZIT an Energie baut er AB. Wie auch beim Aufbau kommt es auf die Ernährung an ob du nen haufen aufgebaute Muskelmasse verlierst ( Die man erstmal aufbauen muß) oder FETT.
Cardio wird im Aufbau idR erhöht wenn man softgainer ist und man merkt man setzt zuviel fett an in der offseason.
Ich bin zB ein relativ schwammiger type mit einem permanenten fettansatz. Ich werde nie auf dauer trocken sein können. Ich neige auch sehr schnell dazu bis zu einem bestimmten level fett anzusetzen. Mich kümmert es auch nicht da ich einfach im sommer auf diät gehe und basta.
Wir wollen aber auch nicht auf Wettkämpfe gehen sondern auch noch leben und spass haben
Das ist echt "pöde"
Zitat
Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
Zeitvertreib
Dienstag, 18. August 2009, 23:04
ja, spaß solls schon machen
also eher shclecht als recht...
Ich habe halt um 100kg auf der waage bei ~185cm - soll nicht heißen dass ich extrem fett wäre, sondern von natur aus eher muskulöser... gut, fett hab ich zu viel.. das soll auch weg dass man mal was von den muskeln in der Bauch und BRustregion sieht... aber egtl generell überall.. denk mal dass Muskelaufbau, Fettverbrennen und definieren gleichzeitig nicht unter einen Hut passen...
Irgendwelche Tips für schnelles Fettabbauen? Mal von Creatin abgesehen...
BCAAs für noch besseren Muskelaufbau um generell einen höheren Energieverbruach zu haben, um eine Kaloriendefizit aufzubauen?
also eher shclecht als recht...
Ich habe halt um 100kg auf der waage bei ~185cm - soll nicht heißen dass ich extrem fett wäre, sondern von natur aus eher muskulöser... gut, fett hab ich zu viel.. das soll auch weg dass man mal was von den muskeln in der Bauch und BRustregion sieht... aber egtl generell überall.. denk mal dass Muskelaufbau, Fettverbrennen und definieren gleichzeitig nicht unter einen Hut passen...
Irgendwelche Tips für schnelles Fettabbauen? Mal von Creatin abgesehen...
BCAAs für noch besseren Muskelaufbau um generell einen höheren Energieverbruach zu haben, um eine Kaloriendefizit aufzubauen?
Wir leben zwar alle unter dem gleichen Himmel,
haben aber nicht alle den gleichen Horizont.
haben aber nicht alle den gleichen Horizont.
Dritter Oberstenrat des Singleclubs
Mittwoch, 19. August 2009, 14:45
Lerne erstmal so trainieren und das drumherum bevor du dir sämtliche supps kaufst.
Kleiner zwischenstand...... bin nicht wirklich zufrieden.....fotoquali ist auch nicht die beste.......
Stagniere seit 2 Wochen in sachen Gewicht...
Dieses jahr gibt es noch ein Shooting.........
Das ist echt "pöde"
Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
Zeitvertreib
Mittwoch, 19. August 2009, 19:57
ja muß ich suchen....
Bilder kommen irgendwann die nächsten wochen.
Aber dafür das ich schon im märz angefangen habe echt schwach finde ich. Hatte viele viele pausen. Das problem war eben das ich diese pausen nicht wirklich zum aufbauen genutzt habe und dieses jahr auser im jan/feb keinerlei aufbau hatte. Und im Urlaub hab ich sprichwörtlich wieder 3kg zugenommen ( fett)
Oberarm ist um 2.5 cm zurück. Vaskularität ist je nach Wasser in ordnung, auch im Blasen/Bauch bereich kommen sie langsam wieder.
Brust ist immernoch mein schwachpunkt, bekomme deine kontur rein...
Gesamtreduktion Gewicht liegt im moment bei 11kg Gerechnet mit leerem magen auf diät. Sprich im schnitt ist der fett/muskelverlust bei 9-10kg. von 101.5 und im moment knapp über 90.
Wenn ich den termin fürs shooting hab werd ich noch vollgas geben und versuchen 2kg runter zu gehen. Bin auch gespannt was die kleine entwässerungskur bringt.
PS: Fürs schooting werd ich sogar mal ins solarium gehen und mir die brust rasieren... ( hab ein brustrasurverbot das meine freundin da keine stoppeln haben will
)
Bilder kommen irgendwann die nächsten wochen.
Aber dafür das ich schon im märz angefangen habe echt schwach finde ich. Hatte viele viele pausen. Das problem war eben das ich diese pausen nicht wirklich zum aufbauen genutzt habe und dieses jahr auser im jan/feb keinerlei aufbau hatte. Und im Urlaub hab ich sprichwörtlich wieder 3kg zugenommen ( fett)
Oberarm ist um 2.5 cm zurück. Vaskularität ist je nach Wasser in ordnung, auch im Blasen/Bauch bereich kommen sie langsam wieder.
Brust ist immernoch mein schwachpunkt, bekomme deine kontur rein...
Gesamtreduktion Gewicht liegt im moment bei 11kg Gerechnet mit leerem magen auf diät. Sprich im schnitt ist der fett/muskelverlust bei 9-10kg. von 101.5 und im moment knapp über 90.
Wenn ich den termin fürs shooting hab werd ich noch vollgas geben und versuchen 2kg runter zu gehen. Bin auch gespannt was die kleine entwässerungskur bringt.
PS: Fürs schooting werd ich sogar mal ins solarium gehen und mir die brust rasieren... ( hab ein brustrasurverbot das meine freundin da keine stoppeln haben will
) Das ist echt "pöde"
Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
Zeitvertreib
Registrierungsdatum: 18. April 2004
Bike: Ducati 748 Husqvarna WR 125 Auto: BMW
Wohnort: 92237 Sulzbach-Rosenberg
Mittwoch, 19. August 2009, 20:12
wenn deine freundin dich leicht gebräunt und ohne haare auf der brust (vorraussetzung frisch rasiert) sieht, wirds ihr gefallen .. vielleicht auch noch bissl mit bodylotion eincremen :)
aber wie freak schon sagte, haste doch schon einiges verloren, hab da noch bilder im kopf mit ner richtigen plautze
aber wie freak schon sagte, haste doch schon einiges verloren, hab da noch bilder im kopf mit ner richtigen plautze
"Tauscht mal die Fahrzeuge und kuckt wer dann gewinnt....eventuell ist die Dichtung zwischen Lenkrad und Fahrersitz defekt!?"
"Mein Portemonnaie besteht zur Zeit aus Zwiebelleder.
Immer wenn ich es aufmache und reingucke ............ fangen meine Augen an zu Tränen."
"Ene Mene Miste ... Ich Finger Nicht, Ich Fiste"
"Auf der Welt gibt es nur noch falsche Titten und echte Arschlöcher"
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Immer wenn ich es aufmache und reingucke ............ fangen meine Augen an zu Tränen."
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Registrierungsdatum: 11. März 2004
Bike: CBR 600 PC35, Kilogixxer K2, WDB 203.061, WDB211.052
Wohnort: Rastatt, Berlin
Mittwoch, 19. August 2009, 21:55
Pöde hast mal Bilder vom Rücken?
Glaub Latissmus könntest auch noch was drauf packen. Davon kann man nie genug haben.
Glaub Latissmus könntest auch noch was drauf packen. Davon kann man nie genug haben.
Man müsste die Geduld und Nervenstärke eines Stuhls haben, der muss auch mit jedem Arsch klar kommen. 
Lass mich Arzt, ich bin durch!
Lass mich Arzt, ich bin durch!
Mittwoch, 19. August 2009, 22:06
wenn man seine arme hochstreckt kommt der lat nicht raus. Wenn man hängt (beobachte es mal bei klimmzügen)kann man ihn ausfahren aber beim arm heben geht das von der anatomie nicht. Ich hab vond er vorderseite keinen starken lat das stimmt aber Es ist eben jeder anders gebaut.
Fotos sagen auch nicht das aus wie es aussieht wenn man einem gegenüber steht. Der ein oder andere muskel nicht angespannt die falsche position belichtung usw usw usw.
muß jetz duschen....... war heut malwieder gegend erkunden............ 6km joggen berg auf berg ab......... naja, kack strecke... die ging mehr berg auf..
Es ist eben jeder anders gebaut.Fotos sagen auch nicht das aus wie es aussieht wenn man einem gegenüber steht. Der ein oder andere muskel nicht angespannt die falsche position belichtung usw usw usw.
muß jetz duschen....... war heut malwieder gegend erkunden............ 6km joggen berg auf berg ab......... naja, kack strecke... die ging mehr berg auf..
Das ist echt "pöde"
Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
Zeitvertreib
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »pöde« (19. August 2009, 22:12)
Mittwoch, 19. August 2009, 22:18
wenn du da angekommen bist wo du losgelaufen bist, ging sie doch gleich hoch und runter - sonst würdest du jetzt über dir stehen 
(weiß schon was du meinst )
(weiß schon was du meinst
) Wir leben zwar alle unter dem gleichen Himmel,
haben aber nicht alle den gleichen Horizont.
haben aber nicht alle den gleichen Horizont.
Dritter Oberstenrat des Singleclubs
war: /v)e@T
Donnerstag, 20. August 2009, 14:38
wenn man seine arme hochstreckt kommt der lat nicht raus. Wenn man hängt (beobachte es mal bei klimmzügen)kann man ihn ausfahren aber beim arm heben geht das von der anatomie nicht. Ich hab vond er vorderseite keinen starken lat das stimmt aber
Fotos sagen auch nicht das aus wie es aussieht wenn man einem gegenüber steht. Der ein oder andere muskel nicht angespannt die falsche position belichtung usw usw usw.
muß jetz duschen....... war heut malwieder gegend erkunden............ 6km joggen berg auf berg ab......... naja, kack strecke... die ging mehr berg auf..
das stimmt so nicht, wenn man die arme überstreckt werden serratus und latissimus (bei entsprechender anspannung) sehr wohl sichtbar, ist alles ne frage der kopf-muskel-verknüpfung
siehe hier:
versuch einfach mal den schultergürtel etwas nach vorne zu bewegen, dann kommts von alleine
war: /v)e@T
Donnerstag, 20. August 2009, 15:01
aber nicht so wie wenn du druck aufbauen kannst. Ich bekomme den lat sehr schlecht raus wenn die arme oben sind. Da kann ich ihn nicht "greifen" vlt können das manche aber ich habs schon 100x probiert.
Es ist ja auch sehr unterschiedlich vom mensch zu mensch......
ja wie ich meinte, alles ne frage der kopf-muskel verbindung... da hilft nur ständiges üben oder mal auch bewusst beim training beim z.b. latziehen ausschließlich mit dem lat zu ziehen und so die bewusste kontraktion zu fördern