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IchBinInDir

*Champus-Schwutte*

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3 751

Sonntag, 12. März 2006, 15:12

beine mache ich auch nicht die sind schon gut vom joggen und basketball. trainiere auch nur den oberkörper.
danke für die tips echt top hier!
:)24
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DerGeneral

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3 752

Sonntag, 12. März 2006, 15:15

Natürlich, vor allem kannst z.b. Brust und Trizeps ganz toll am selben Tag trainieren.
Labert halt keinen solchen Müll. Klar, und Beine kann man auch weglassen, die sind ja schon toll lol
Ausserdem möcht ich sehen wie du mal locker an nem Tag Bizeps, Trizeps, Brust,Rücken Schultern und Bauch trainierst.
Wenn du richtig trainierst geht das ned weil du nach der Häflte von dm Programm eh keine Kraft mehr hast.
Würd ganz normal 3 mal in der Woche trainieren. An jedem Tag zwei Muskelgruppen und fertig. Das machst erstmal und dann änderst das halt so wies dir am Besten passt.
Also das Geilste für mich beim Sex mit der Lok ist halt wenn ich auch an ihre Feuerbüchse kann.
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Dude`

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3 753

Sonntag, 12. März 2006, 15:19

hallo der fängt erst an da kann er wohl mim gk anfangen , das er beine weglässt is schrott das wirkt sich u.a. auch negativ auf den aufbau vom oberkörper auf, nen spilt würd ich erst nach 2 monaten machen weil du dir sonst ziemlich die gelenke schrottest, mehr als ohnehin schon
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Chrispie

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3 754

Sonntag, 12. März 2006, 15:20

joa,
habe am anfang auch mit einem gk plan angefangen. du trainierst dadurch ja auch jeden muskel nicht so intensiv,da du ihn öfter trainierst.
geht am anfang ja auch erstmal bischen um die muskelkoordination...
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DerGeneral

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3 755

Sonntag, 12. März 2006, 15:21

Oha, hab ich ned gesehen.
Ja gut, die ersten sechs Wochen geht son Ganzkörpertraining schon, aber dann würd ich schon splitten.
Trotzdem is des irgendwie die falsche Einstellung wenn ich gleich am Anfang ned gscheit trainier und irgendwelche Muskelgruppen weglass.
Also das Geilste für mich beim Sex mit der Lok ist halt wenn ich auch an ihre Feuerbüchse kann.
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Dude`

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3 756

Sonntag, 12. März 2006, 15:22

ja das weglassen is schwachsinn immer die geilsten die meinen weil se bissel kicken ihre beine sind genug trainiert :))
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Öli

* Nasenbär *

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3 757

Sonntag, 12. März 2006, 15:28

@dergeneral:

so:
bauch mit stinknormalen curls und crunches.
danach nen bisschen kurzhantelübungen zum aufwärmen.
für brust normales bankdrücken.
Für die schultern das "schrägbank seitenheben" mit kurzhanteln auf der hantelbank.
zuletzt halt armbeugen mit ner langhantel für bizeps.
fürn trizeps am ende dieses nach hinten runterkippen lassen der langhantel auf dem rücken liegend. weiß gerad den ausdruck dafür nicht.

ich mache das nicht im fitnessstudio sondern mit ner hantelbank / langhantel / kurzhantel zu hause. deshalb kann ich das ganze auch über den tag verteilen und muss es nicht in eine stunde reinpressen.

zugegeben sind die rückenübungen etwas schwer vernünftig hinzubekommen weil mir dafür nen vernünftiges gerät fehlt.
ansonsten bekomm ich aber alles (zumindest jetzt noch) gut an einem tag hin.

@ beine: ich lasse ja die beine in dem sinne nicht weg. trainiere sie nur nicht beim gewichttraining.
beim volleyball werden sie stark beansprucht (jeden dienstag muskelkater), beim tennis ebenfalls, nur nicht so stark. außerdem beim schwimmen und wenn ich am wochenende laufe oder mountainbike fahr werden sie auch beansprucht.
ich wollte damit nicht sagen das ich sie nicht trainiere sondern das es nicht nötig ist sie noch zusätzlich mit gewichten zu beanspruchen.

Zitat

Original von Capirossi zum Thema 15m Unterplankenschutz
[...] der meter wohl bei 500€ oder so liegen würde, [...] es wären dann immerhin 7,5mio € - und das nur für ein teilstück

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Öli« (12. März 2006, 15:30)

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Klin-Ton

*Bullshit Allergiker*

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Sonntag, 12. März 2006, 15:54

hartes beintraining (kniebeugen) ist gut für das gesamte muskelwachstum
"curls" wie du sie nennst sind eigentlich fürn bizeps (bizepscurls)
für (vordere und mittlere) schultern kein pussyhaftes seitheben (höchstens zusätzlich nen satz wers mag) sondern military press
das was du fürn trizeps machst hört sich nach überzügen an sind aber eigentlich nach dem brust/schulter programm unnötig
rückenübungen seh ich bei dir gar nicht öli
ausserdem wird natürlich alles an einem stück trainiert und nicht "über den tag verteilt"

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Klin-Ton« (12. März 2006, 15:55)

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DerGeneral

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Sonntag, 12. März 2006, 15:56

Dachte Military Press is eher Trizeps?
Also das Geilste für mich beim Sex mit der Lok ist halt wenn ich auch an ihre Feuerbüchse kann.
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Klin-Ton

*Bullshit Allergiker*

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Sonntag, 12. März 2006, 15:58

trizeps arbeitet natürlich stark mit (genau wie beim BD)
-> http://www.exrx.net/WeightExercises/Delt…ulderPress.html

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Klin-Ton« (12. März 2006, 16:00)

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Öli

* Nasenbär *

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Sonntag, 12. März 2006, 16:08

""curls" wie du sie nennst sind eigentlich fürn bizeps (bizepscurls)"




bei dem rest stimm ich dir zu, ist verbesserungsbedürftig... bin ja noch beim einarbeiten...

Zitat

Original von Capirossi zum Thema 15m Unterplankenschutz
[...] der meter wohl bei 500€ oder so liegen würde, [...] es wären dann immerhin 7,5mio € - und das nur für ein teilstück

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Öli« (12. März 2006, 16:09)

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Klin-Ton

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Sonntag, 12. März 2006, 16:13

ja und was steht da crunch oder halt ab-curls was aber niemand dazu sagt
curl heisst ja nur diese rund aufwärtsbewegung aber wenn man das ohne zusatz sagt sind normalerweise immer bizepscurls gemeint

Dieser Beitrag wurde bereits 2 mal editiert, zuletzt von »Klin-Ton« (12. März 2006, 16:13)

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R4c3b!k3r

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3 763

Sonntag, 12. März 2006, 21:17

Zitat

Original von nightrider

Zitat

Original von R4c3b!k3r
Fuers nix tun, auser Freundin *hust*, find ichs ganz ok! Fuer die Saison wird aber wieder ins Fitnessstudio gegangen ;)!

Hatte halt durch krankheit, all meine Muskeln etc. verloren und wog 46kg bei 1,72 mittlerweile sind es wieder 53 oder so.....Krankheit war ich aber selbst dran schuld, durch Depressionen etc......will den namen net erwaehnen, aber jeder kann sich es denken!



8o

das sieht ja schrecklich aus! unbedingt zulegen und 53 kg sind selbst bei 1.72 meter absolut untergewichtig! geschweige denn 46kg...
kann ja schon seit ca 4 3 wochen oder bisserl mehr nichts machen immer noch wegen den kack armen...
man ich geh kaputt... :(


Ja mir schon klar, doch hast dus einmal im Kopf bringst es nicht wieder so schnell raus ohne Psychologische behandlung! Aber Wayne, ist halt heftig, wegen Rauchen etc. da drehts dich immer wie nen kreisel, in der Früh nachm Kaffee, aber ist echt schon gewohnheit geworden! Mag sich schlimm anhören, ist für mich aber leider schon alltag!

Deswegen hatte ich auch in meinem Thread von meiner Maschine geschrieben, das ich Kreislaufprobs bei Kälte bekomme, vom Mopped fahren!

Ich sollte echt mal wieder Fitness gehn, und wieder spachteln.... aber das ist net so einfach wies klingt...... Leider....... Deswegen sind meine Launen in den Beiträgen hier im Forum, auch so unterschiedlich!


Sorry nochmal dafür.......ist net beabsichtigt! Und dieses Mitleidsgetue aus Familienkreisen, Freundin etc. gingen mir erst am Sack, deswegen wieder zugenommen!

Also auf dem bild sind es 53kg, davor waren es wie gesagt 46kg! konnte sogar um meine eigene Tailie oder wie des auch immer geschrieben wird, mit beiden händen langen! also bauch gegend -.-!

Naja was solls!

Kann man auch durch wenig tun, irgendwie Pushen? Bin oft zu faul zum trainieren!
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Böser_Wolf

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Sonntag, 12. März 2006, 21:26

ums trainieren kommst net drumrum.
gerad ein deinem fall würde ich auf jeden fall dazu raten, weight gainer zu nehmen, damit du ma bissle was auffe rippen bekommst.
Streite dich nie mit einem Idioten. Er zieht dich auf sein Niveau runter und schlägt dich dank seiner Erfahrung.
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IchBinInDir

*Champus-Schwutte*

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3 765

Sonntag, 12. März 2006, 22:44

könntet ihr mir vielleicht sagen welche vorteile ein stepper hat und welches das fahhrad? Oder erfüllen beide den gleichen zweck?
:)24
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