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Dienstag, 14. März 2006, 11:43
So leute dann will ich auch mal was ablassen...
Ich versuche schon seit längerem wieder mein Gewicht zu reduzieren und
den Körper etwas zu Formen.
Bevor ich meine Freundin kennengelernt habe war ich mit meiner erscheinung sehr zufrieden... bin fett geworden.
Habe früher regelmäßig trainiert ~3x die Woche und sonst halt über nen Zeitraum von 3 Monaten Morgens ne Milch getrunken, MIttags ne Tütensuppe + Bretzel und abends warm (reste von Muttis Mittagessen)
Nicht seh gesund ich weiß... hat sich ja auch gerächt.
Bin jetzt wieder dabei mir ein Fitnesstudio auszugucken...
Welche Tipps könnt ihr mir mit auf den Weg geben bzgl. Ernährungsplan und Training. Hat jemand n paar gute Links zum Thema Ernährung un abnehmen.
Die letzten Monate war ich beruflich ziemlich eingespannt und hatt dann abends keinen Nerv mehr um trainieren zu gehen. Früher bin ich immer mit nem Kumpel in die Muckibude aber der ist jetzt beim Bund und hat sich verpflichten lassen...
Ich versuche schon seit längerem wieder mein Gewicht zu reduzieren und
den Körper etwas zu Formen.
Bevor ich meine Freundin kennengelernt habe war ich mit meiner erscheinung sehr zufrieden... bin fett geworden.
Habe früher regelmäßig trainiert ~3x die Woche und sonst halt über nen Zeitraum von 3 Monaten Morgens ne Milch getrunken, MIttags ne Tütensuppe + Bretzel und abends warm (reste von Muttis Mittagessen)
Nicht seh gesund ich weiß... hat sich ja auch gerächt.
Bin jetzt wieder dabei mir ein Fitnesstudio auszugucken...
Welche Tipps könnt ihr mir mit auf den Weg geben bzgl. Ernährungsplan und Training. Hat jemand n paar gute Links zum Thema Ernährung un abnehmen.
Die letzten Monate war ich beruflich ziemlich eingespannt und hatt dann abends keinen Nerv mehr um trainieren zu gehen. Früher bin ich immer mit nem Kumpel in die Muckibude aber der ist jetzt beim Bund und hat sich verpflichten lassen...
Freitag, 17. März 2006, 09:34
Zitat
Original von sachs 4 stroke
noch mal ne Frage
bei crunches oder sidups also bauchübungen generll sag ich jetzt mal kan man je gewichte nehmen um es schwerer zu machen...
wie soll man sie nehmen einfach ne hantel wie bei Überzügen nehmen und dan hoch?
Hab mir immer die Langhantelscheiben auf die Brust gelegt bei Chrunches
Freitag, 17. März 2006, 12:31
Original von sachs 4 stroke
noch mal ne Frage
bei crunches oder sidups also bauchübungen generll sag ich jetzt mal kan man je gewichte nehmen um es schwerer zu machen...
wie soll man sie nehmen einfach ne hantel wie bei Überzügen nehmen und dan hoch?
wieivel wiederholungen machste denn? denke nicht, dass du jetzt schon groß anfangen brauchst dir gewichte auf die brust zu klemmen, durch langsamere und intensivere ausführung kann man es auch so ziemlich erschweren...
Freitag, 17. März 2006, 15:52
Original von Chrispie
Original von sachs 4 stroke
noch mal ne Frage
bei crunches oder sidups also bauchübungen generll sag ich jetzt mal kan man je gewichte nehmen um es schwerer zu machen...
wie soll man sie nehmen einfach ne hantel wie bei Überzügen nehmen und dan hoch?
wieivel wiederholungen machste denn? denke nicht, dass du jetzt schon groß anfangen brauchst dir gewichte auf die brust zu klemmen, durch langsamere und intensivere ausführung kann man es auch so ziemlich erschweren...
naja mache seeeehr viele da ich durchs karate da schon sehr gut trainiert bin wärs schon besser da gewichte zu nehmen weil selbst 100 saubere und langsame sind kein ding am stück
750er an die Macht
Freitag, 17. März 2006, 16:51
Original von sachs 4 stroke
was is eigendlich gut zum trainieren um eine Trichterbrust zu vermeiden oder der entgegenzutrainieren?
kannst glaub ich nicht wirklich viel machen...
schwimmen soll helfen... sicherlich gibts da aber einige "trockene" übungen, die die selbe wirkung haben, oder?!
.
Original von Nico0711 - Thema: Fliegengitter
Nee das mir zu doof. Dann kommt ja garkeine Luft mehr ins Zimmer.
* Nasenbär *
Freitag, 17. März 2006, 16:55
geh deswegen jetzt auch einmal die woche schwimmen... obs was bringt weiß ich nicht...
aber besser trichterbrust als gar keine brust
hab jetzt nen festen plan seit 1 1/2 wochen. werd ich wohl so beibehalten:
montag:volleyball
dienstag: gewichttraining
mittwoch: schwimmen
donnerstag: tennis
freitag: gewichttraining
samstag / sonntag: gewicht / badminton / mountainbike / laufen / fußball ... je nach lust und laune.
vonner kondition her halt ichs ganz gut aus. muss nur arsch viel essen und trinken.
aber besser trichterbrust als gar keine brust
hab jetzt nen festen plan seit 1 1/2 wochen. werd ich wohl so beibehalten:
montag:volleyball
dienstag: gewichttraining
mittwoch: schwimmen
donnerstag: tennis
freitag: gewichttraining
samstag / sonntag: gewicht / badminton / mountainbike / laufen / fußball ... je nach lust und laune.
vonner kondition her halt ichs ganz gut aus. muss nur arsch viel essen und trinken.
Original von Capirossi zum Thema 15m Unterplankenschutz
[...] der meter wohl bei 500€ oder so liegen würde, [...] es wären dann immerhin 7,5mio € - und das nur für ein teilstück
Freitag, 17. März 2006, 16:55
och joa, sowas ist scheisse, bin ja selber ein opfer davon, nervt einfach, wenn man ein tshirt anhat und es hauptsächlich an den seiten spannt, weils eben nach innen abfällt.
ist eben der knochenbau, sonst eben versuchen "den inneren teil" mehr zu trainieren, man sagt ja, dass es keine verschiedene muskelteile gibt... aber kp, sonst eben enges bankdrücken und was alles auf den inneren bereich geht.
aber wer davon nicht so die ahnung hat, dem fällts auch gar nicht auf, für die frauen bleiben es eben muskeln und fertig
ist eben der knochenbau, sonst eben versuchen "den inneren teil" mehr zu trainieren, man sagt ja, dass es keine verschiedene muskelteile gibt... aber kp, sonst eben enges bankdrücken und was alles auf den inneren bereich geht.
aber wer davon nicht so die ahnung hat, dem fällts auch gar nicht auf, für die frauen bleiben es eben muskeln und fertig
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Chrispie« (17. März 2006, 16:56)
