noch ne fräge, ist es besser am tag mehrere bereiche zu trainieren (Bauch, rücken, brust, bizeps...) oder sich sozusagen täglich um eine muskelgruppe zu kümmern

Also wenn du ganz am Anfang des Fitnesstrainings stehst ganz du ruhig erst mal alles so trainieren. Wichtig ist es zunächst erst mal die intramuskukälere Koordination zu optimieren, sprich also den Muskel an die neuen Bewegungsabläufe zu gewöhnen.
Würd auch ganz am anfang nach verschiedenen Trainingsmethoden trainieren...also mehrer Sätze mit abfallen Gewichten oder sowat.
Erst mal klar kommen auf son auf den Fitnessladen.
Mach dir am Anfang auch ruhig einen Trainingsplan, damit du siehst ob du dich verbesserst und dir die Gewichts merkst. Später brauchse das nicht mehr, das weißt das einfach.

Danach ist es aber schon sehr sinnvoll ein Splitting zu machen.
Anbieten tut sich z.B. bei einer dreitägigen Trainingswoche:

1.Tag: Brust, Bizeps

2.Tag: Rücken, Schultern

3.Tag: Trizeps, Beine

Bau trainier ich so nach Lust und Laune, den so Situps kann manja wunderbar auch mal morgens oder abends zu Hause machen.
Wäre jetzt ein Beispiel. Ist natürlcih auch wichtig was du dir für Prioritäten setzt und wie ernst du das alles so siehst. Muskelaufbauch ist nicht so ne einfache Sache...also einfach drauf lospumpen bringt null.
Nach einiger Zeit wirst du auch nicht drum rumkommen mit einem Trainingspartner zu trainieren, der die bei schwierigeren Trainingsübungen Hilfestellung gibt und dir ggf. bei den letzten 1-2 Wiederholungen im Satz ein bisl hilft damit du den Muskel voll auspumpst.

Ich hab auch mal 'ne Frage an euch Spezis:

Wie trainiere ich die Innenmuskeln der Oberarme (ist das auch Bizeps? ) am besten (mit Hanteln)?
Irgendwie bleibt das bei mir immer schmal...

Zitat

Original von Marco
wobei ich brust und trizeps auf einen tag legen würde da Brust Übrungen meist auch extrem den Trizeps belasten, wie z.B. beim Bankdrücken, Schrägbank, Cabelcross, Dips usw.
Dazu noch Schultern und nacken (frontdrücken gehört mit zu Trizeps und trainiert auch schultern)

Bizeps kann man mit Lat zusammenlegen mit hintere Schultern/lat (rudern)...

Rücken mit bauch und Beine wieder ein andrer tag!

servus

Ja das hast du vollkommen Recht, nur ich trainiere sag ich mal lieber so, dass ich jetzt lieber Brust und Bizeps voll auspumpe, indem ich die halbwegs isoliert trainiere, als wenn ich jetzt an einem Tag Brust und Trizpeps trainiere. Da ist Trizeps ja durchs Brusttraining ja schon in gutem Maße "vorbelastet".
Zumindest bei uns, da wir grade das Brusttraining recht intensiv betreiben muss ich schon sagen.

Trizeps mach ich lieber So. ganz alleine als Muskelgruppe im Oberkörper. Ich weiß nicht wies bei anderen ist, aber Trizeps ist bei mir relativ empfindlich. Schwer auszudrücken.

Naja ich ja auch egal, da jeder seinen individuellen Trainingsplan hat und ich nach über 2 Jahren Krafttraining in der Muckibude herausgefunden habe,
dass dieses Splitting am Sinvollsten für mich persönlich ist.
Wobei es auch auffallend ist, wieviel doch die das Krafttraining intensiver betreiben Titten und Bizeps auf einen Tag legen.

bah gleich auf dsf unter anderem Frauen die so übels pumpen..könnt ich echt reiern gehen

bah die haben so Männergesichter...das geht gar nicht an...ich könnt so eine nicht anfassen...

Nur eklig,das sind doch keine Frauen mehr

nochn bild von mir ist aber auch schon ca. 1 monat her aber hat sich net viel seit dem getan...naja nix
und bitte spart euch die kommentare zu den pickeln die kommen von was weiß ich wo auf jeden fall net vom stoffen

könntest was Sonne vertragen aber ansonsten wäre ich so auf jeden Fall schonmal zufrieden.
Hab halt andere Ansprüche als die anderen hier

sonne igitt
Brusthaare sind mittlerweile mehr geworden also bin jetzt auch "schwärzer"

trainierst du auch irgendwann mal lat oder wie