hm ja nun nachdem ich im sommer richtig gut aussah hab ich mich inzwischen nach ner 8 wöchigen partyphase fettgefressen und gesoffen

jetzt seit eineinhalb wochen acht ich wieder auf ernährung konnt ja so net weitergehn

party (was gleichzusetzen ist mit saufen im ganz großen stil momentan) mach ich aber weiterhin bei jeder gelegenheit, macht mir einfach zu sehr spaß und man is schneller 30 als man sich versieht...
training aber weiterhin konstant also da mach ich keine faulheitsabstriche deshalb, hab nur die kadenz der trainingstage bissl runtergeschraubt seit ich net mehr auf stoff bin (seit knapp 2 monaten)
konnt kraft eigtl weitestgehend halten, so ca -10% aber dabei bliebs und bleibts momentan (fahr jetzt erstmal ne ganze weile leichtes defizit um langfristig wieder bissl abzunehmen) dann auch
so sah ich ende mai aus, war so ca nach 1/3 der defiphase und nein, is ohne pump, kein scheiss, nur durch anspannen für n paar fotos... die adern sind im training teils fast rausgeplatzt, war cool