@ Atomic..

sobald der Körper an die Belastung gewöhnt ist, ist das auch was anderes, ich glaube wir aneinander vorbei..ich rede seit 3 postings von der Überbelastung als BB einsteiger...nich von der Belastung allgemein...das wird sich kaum was tun...den normal "verschleiss" hat jeder, ja sogar deutschlands liebsten, die fußballer...

@ Batasaa...

mit dem Unterschied dass ich bei 9-10% Körperfett bin und du bei 25-35% wahrscheinlich....das einzige was bei dir "breit" wirkt ist der ganz speck...geh mal auf eine 10% defi, mal sehen was übrig bleibt...
sind mir immer die liebsten die mit Umfang und Masse anmaßen aber überall Speck und Fettrollen, nen Bauch usw...hat doch null form das ganze...ich erinner mich an deine spagat fotos wo dein bauch mit schwangerschaftsstreifen unten rausguckt und dein Tatoo foto...soll ich jetzt mal lachen?

kannst jedem spunt Fett anfressen lassen, der hat dann auch morz Armumfang und wirkt breit...sogar die fette nachbarin von mir hat mehr armumfang als ich, is halt ne fette kuh

respekt kann ich dir für deine Beweglichkeit anrechnen, fand ich beeindruckend..

hier zur erinnerung


ciao

@ freakdepp
mag ja sein, kann ich nich beurteilen..
hab ich auch kein Problem damit,
nur frägt sich ob das schön ist dennoch soviel Körperfett zu haben, hat ja alles null form,
mir gefällt es nicht überall speck zu haben, formlose Figur mit Hüftringen und Bauch....

Kernausaage war nur, das breit sein keine Kunst is bei dem Körperfett gehalt, da lob ich mir ne schöne Defi und bin lieber schmäler *g*

ja ich kenne deine Figur, du wirst bei 14% Körperfett liegen schätz ich mal, weisst du es selbst genauer?
Warum ich mehr Gewicht drücke auf der Bank kann ich dir nicht erkären, vielleicht veranlagung? Du warst ja mal ursprünglich bei 60kg gelegen und so...
Muskelgröße sagt ja nich zwangsweise auch über Kraft was aus...
Im Endeffekt isses ja auch scheiss egal wer wieviel drückt solang jeder zufrieden ist...

Das ganze gelaber ist jetzt eh noch vermessen....
Ich hab ja erst begonnen ins fitness zu gehen, ich denk frühestens im sommer kann ich erste erfolge sehen und in einem Jahr sollte ich wohl einigermaßen vorran gekommen sein

ciao

Kniebeugen mache ich noch keine, auch wenn das, soweit ich mOOOOOn richtig verstanden habe Wachstumshormone oder warens Reize ??aussenden...

Beine konzentrier ich mich erstmal noch nicht so,
allgemein bin ich bei Kreuzheben, Kniebeugen vorsichtig wegen Knie und Rücken...

Kniebeugen fange ich im Sommer dann an! Konzentriere mich erstmal auf Oberkörper

Ja langsam reintrainieren halte ich auch für am besten, Gelenke dran gewöhnen und nich dauernd Muskelkater

Quoted

Original von Abo
irgendwann fängt man an muskelkater zu lieben, dann läuft zwar irgendwas falsch im kopf aber was solls

jo kniebeugen is halt ne sehr schwere ganzkörperübung die sehr viele und vor allem die grössten muskeln nämlich die beine stark belastet dadurch hohe testoausschüttung

Jo, Ich freue mich auch eher wenn ich Muskelkater habe

ne is uncool, wenn man dann trainieren will und nix auf die reihe bekommt und es zieht....

Muskelkater is ja im Prinzip schon ne Art Muskelverletzung im kleinen...

Quoted

Die Hauptursachen für einen Muskelkater sind ungewohnte, ungewohnt lange oder starke körperliche Tätigkeiten, die oftmals im Zusammenhang mit der Überschätzung der eigenen Belastbarkeit auftreten. Was genau die Ursache von Muskelkater ist, darüber sind sich die Experten noch immer nicht einig. Früher ging man davon aus, dass der Muskelkater durch Milchsäure (bzw. Laktat), die sich im Muskel ansammelt ausgelöst wird. Neuere Untersuchungen zeigen jedoch, dass es bei Überbelastung der Muskeln zu feinen Rissen in den Muskelfasern kommt, durch die Wasser in die Fasern eindringen kann. Dies führt schließlich im Verlauf von ein bis zwei Tagen zu einer vermehrten Wasseransammlung (Ödemen) in den Muskelfasern, wodurch die Muskelfaser anschwillt und somit gedehnt wird. Der hieraus resultierende Dehnungsschmerz ist vermutlich für den schmerzenden Muskelkater verantwortlich.

Nene kein bock *gg*

http://de.fitness.com/exercise/articles/muskelkater.htm

Also ich kann gut drauf verzichten...daher auch anfangs langsamer machen und steigern...wegen paar Wochen pff..

also merken dass man trainiert hat okay, aber bitte nich, dass man am übernächsten Tag kaum trainieren kann weil alles so wehtut und man sich kaum rühren kann, da find ichs dann doch wirklich uncool...
Das kenn ich bisher aber nur vom Crossen

achja was ich vergessen hab zu sagen..jetzt anfangs wo ich nich das volle mögliche Gewicht trainier versuch ich die Wiederholungen langsamer auszuführen(Mittelding aus SS und HST), schont die Gelenke und ich komm auch zum Muskelversagen bei den letzten Wiederholungen...
Schnelles drücken mit hohem Gewicht wäre sicher effektiver, aber für mich noch nich geeignet!

@ Batasaa, was ich sagte war auch nich böse gemeint hier komm bekommst ein bussi und gut
Klar seh ich vergleichsweise schlank aus mit 10% Körperfett zu jemandem der viel mehr hat...
Nur leider hat man eben wenn man BB anfängt noch nicht den Körper den man sich wünscht...löl, irgendwie klar ne?
Und ich fang lieber mit ner 10% defi an als mit 25%, schon allein weils ästethischer aussieht, in meinen augen, da nehm ich ein "schmaler" sein gern in Kauf..