hatte das mit den hanteln überlesen.

also wenn du noch was mit hanteln machst, isses ja schon net schlecht. für masse musste halt grob gesagt wenig wiederholungen mit viel gewicht machen, viel wdh mit wenig gewicht (zb liegestütze) fördern eher die ausdauer- und schnellkraft als den muskelaufbau.

und jeden tag trainieren is auch scheisse, vor allem immer die selben übungen, du brauchst ja regenerationszeit und pausen, oder wie soll sonst der muskel wachsen wenn er dauernd beansprucht wird???

informier dich nochmal auf einschlägigen seiten und in dem thread wie du am besten trainierst für dein ziel, weil atm hört sichs eher so an als hättest du keine ahnung


cya

Na dem kommilltionen sag ich das auch immer, dass er nicht jeden tag trainieren soll, aber der macht das schon so viele jahre, da ändert er nichts mehr. und er ist ja auch ziemlich gut trainiert.

na ja, ahnung hab ich schon ein wenig, war auch mal vor 2 jahren oder so im studio, geht jetzt aber zeitlich und auch finanziell nicht wirklich.

Hab ja auch viele Jahre lang Leichtathletik gemacht. Will einfach nur obenrum bisschen mehr, dass es mal nach was ausschaut, bzw. wären 5 kg, egal wie besser. Mit Fett ansetzen hab ich eh keine Probleme, bei Körperfett kommt bei mir immer nur Error raus .

Ich hab das Training, also liegestützen + kurzhantel mal über 2-3 monate gemacht und oberärmchen mal gemessen, hatte da glaub nen zuwachs von 1 ½ cm gehabt. dann waren aber semesterferien und irgendwie hab ich's dann sein lassen...

hab mir halt gedacht das gleiche nochmal in verbindung mit irgend welchen shakes könnte noch mehr bringen.
ich glaub ich kauf mir mal das eiweiß pulver da für nen zehner (sind doch nur 400 gramm), trainier alle 2-3 abende und dann schau ich mal weiter

jop, probieren geht über studieren, vllt schlägts ja gut an

zur not kann man dann immernoch den plan ändern


cya

Zitat

Original von sleepwalker
Na dem kommilltionen sag ich das auch immer, dass er nicht jeden tag trainieren soll, aber der macht das schon so viele jahre, da ändert er nichts mehr. und er ist ja auch ziemlich gut trainiert.

na ja, ahnung hab ich schon ein wenig, war auch mal vor 2 jahren oder so im studio, geht jetzt aber zeitlich und auch finanziell nicht wirklich.

Hab ja auch viele Jahre lang Leichtathletik gemacht. Will einfach nur obenrum bisschen mehr, dass es mal nach was ausschaut, bzw. wären 5 kg, egal wie besser. Mit Fett ansetzen hab ich eh keine Probleme, bei Körperfett kommt bei mir immer nur Error raus .

Ich hab das Training, also liegestützen + kurzhantel mal über 2-3 monate gemacht und oberärmchen mal gemessen, hatte da glaub nen zuwachs von 1 ½ cm gehabt. dann waren aber semesterferien und irgendwie hab ich's dann sein lassen...

hab mir halt gedacht das gleiche nochmal in verbindung mit irgend welchen shakes könnte noch mehr bringen.
ich glaub ich kauf mir mal das eiweiß pulver da für nen zehner (sind doch nur 400 gramm), trainier alle 2-3 abende und dann schau ich mal weiter

mach dir einen trainingsplan bestehend nur aus grundübungen..keine isolationsübungen...dann nimmste sogar in der kurzen zeit einiges zu

Hab mal ne Frage zum Muskelkater, is es besser zu warten bis er weggeht oder einfach weitertrainieren, vielleicht etwas weniger intensiv?

Sollte man überhaupt so trainieren bis man Muskelkater bekommt oder war das dann zu viel? Bei den Bauchmuskel hab ich nämlich das Problem, egal wie heftig ich sie auch trainiere und wie angestrengt sie kurz danach sind, Muskelkater an den nächsten Tagen hab ich dort nie!

nene gib den muskeln zeit zur regeneration, das is die zeit wo sie auch wachsen...

wieviel machst du denn für den bauch? weil da hab ich immer ganz gut muskelkater...

Jeden Tag 3-4 Sätze Crunshes à 25 Wiederholungen. Zwischen den Sätzen immer ne kurze Erholung und ne Übung für nen anderen Muskel, also das ganze so ein wenig durcheinander.

ok,also ich mach es seit ner weile, ich mach 6 sätze mit 25 ca, ging sicherlich mehr aber da ich zeitlich kein bock hab länger zu machen mach ich die übungen bissel langsamer und auch net immer bis ganz oben, also do da sdie muskeln auf spannung bleiben bevor die wieder runter gehst, das bringt m.M.n,. schon ne menge, also ich konnte da jedenfalls du belastung immer wieder steigern...
hast du so ne bank dafür oder machst du aufm boden?

Aufm Bett Naja dann werd ichs mal mit paar mehr Sätzen versuchen.

also aufm boden hats bei mir auch net so gebracht, da hat ich zum einen rückenschmerzen, zum andren war es net so effektiv
ich hab von nem kumpel so ne bank dafür, damit gehts echt deutlich besser weil der bewegungsradius viel größer is, bzw sein kann...

Zitat

Original von LordKugelfisch
Aufm Bett Naja dann werd ichs mal mit paar mehr Sätzen versuchen.

Bett is ne schlechte Idee...is ganz mies fürn rücken, da sollte schon ne stabile unterlage da sein...

oh, hab das ganz verplant, kommt die tage... muss erst noch defi machen

Zitat

Original von Cossie

Zitat

Original von LordKugelfisch
Aufm Bett Naja dann werd ichs mal mit paar mehr Sätzen versuchen.

Bett is ne schlechte Idee...is ganz mies fürn rücken, da sollte schon ne stabile unterlage da sein...

Wieso is das schlecht fürn Rücken?

weil sich deine Wirbelsäule überall hinbewegen kann und von der Matratze nicht gestützt wird

ma so nebenbei...wie machste die denn? Kinn auf der Brust oder nacken gerade...Hände hinterm kopf oder auf der brust oder finger an den schläfen?