und wieso muss ma sich so dinger einschmeißen ... gehts ned auch ohne ??

zum thema muskeln aufbauen während einer diät

halt ich nur unter bestimmten bedingungen für möglich...und dann auch nur minimal (vllt ne sehr gute genetik die dann noch paar graam muskelzuwachs zulässt).....auf stoff sieht die sache natürlich anders aus insbesondere z.b. tren ....aber für den "normalen" trainierenden seh ich da auch net wirklich eine möglichkeit obwohl es ja immer so krasse pumper gibt die meinen während einer anabolen diät den kfa gesenkt und dabei noch an 2kg zugenommen haben oder so lol..naja

wegen supps:

halt ich für praktisch und gut..vor allem nachm train um das anabole fenster auszunutzen traubenzucker und whey und man hat schon mal die schnelle proteinzufuhr gewährleistet...ich ess nach dem train auch noch pute z.b. aber erst nachdem ich den whey gesoffen habe (so 30-45min danach)
Zum Frühstück n whey kann auch praktisch sein zumal der schnell zubereitet und getrunken ist, aber morgens ess ich lieber meine eier, quark, vollkornprodukte, joghurt, banane etc


p.s.: mich würd ja höllisch interessieren was freakdepp und moon so treiben

Muß man nicht.

Ich würde aber nicht ohne trainieren.

1. Aus der ernährung würde man niemals soviele stoffe einnehmen können das es für einen Kraftsportler reicht.
( Es gibt keinen leistungssport ohne Supps.) ( jagut radfahren da dopen se richtig)

2. Ich kenne ein paar Natural Bodybuilder. Ihre fortschritte ziehen sich auf jahre hinweg. Ohne ergeiz gehts bei ihnen nicht.

3. Das wort "einschmeißen" mag ich nicht du redest als wäre es anabolika.
Supplements sind nur ergänzungsmittel mit substanzen und inhalten von natürlichen stoffen. Nur ess halt mal 2 kg spinat das es wirkt ( In spinat ist wirklich ein extrakt enthalten der im bodybuilding bereicht benutzt wird) Beta Ecdysteron. ( Fördert die Nitrogenassimilation)

4. Die leute vergessen meistens sich richtig zu ernähren. Kraftsportler sollten 2-3g Protein pro kg haben. Deshalb beschweren sich viele das manche Supps nicht wirken. Aber wie sollen sie denn wirken wenn sie nichts verarbeiten können ?

Zitat

Original von pöde


1. Aus der ernährung würde man niemals soviele stoffe einnehmen können das es für einen Kraftsportler reicht.
( Es gibt keinen leistungssport ohne Supps.) ( jagut radfahren da dopen se richtig)

stimmt nicht

Zitat

Original von kanionn

Zitat

Original von pöde


1. Aus der ernährung würde man niemals soviele stoffe einnehmen können das es für einen Kraftsportler reicht.
( Es gibt keinen leistungssport ohne Supps.) ( jagut radfahren da dopen se richtig)

stimmt nicht

Ok. begründung. Ich rede hier nicht nur von kh und protein sondern auch von

Zellvoluminizern (llutamin,Taurin,Natrium.)
Insulogenabole Nährsubstrate( Taurin,Pinitol,Maltobiose,Glucose ect)
Nitrogenlieferanten, Antikatabolics (Aminosäuren)
Testosteronmodulatoren (Saponine,Zink citrat)
Resorbtionsmodulatoren zB. Piperin
Cortisol Minimizer ( Broccoli-Extrakt)

Zeig mir einen Ernährungsplan wo diese sachen ausreichend vorhanden sind.
Natürlich kann man Protein und Kolenhydrate alles optimal durch ernährung einnehmen aber nun ersetze mal jeden shake durch eine mahlzeit.

Zitat

Original von kanionn
zum thema muskeln aufbauen während einer diät

halt ich nur unter bestimmten bedingungen für möglich...und dann auch nur minimal (vllt ne sehr gute genetik die dann noch paar graam muskelzuwachs zulässt).....auf stoff sieht die sache natürlich anders aus insbesondere z.b. tren ....aber für den "normalen" trainierenden seh ich da auch net wirklich eine möglichkeit obwohl es ja immer so krasse pumper gibt die meinen während einer anabolen diät den kfa gesenkt und dabei noch an 2kg zugenommen haben oder so lol..naja

wegen supps:

halt ich für praktisch und gut..vor allem nachm train um das anabole fenster auszunutzen traubenzucker und whey und man hat schon mal die schnelle proteinzufuhr gewährleistet...ich ess nach dem train auch noch pute z.b. aber erst nachdem ich den whey gesoffen habe (so 30-45min danach)
Zum Frühstück n whey kann auch praktisch sein zumal der schnell zubereitet und getrunken ist, aber morgens ess ich lieber meine eier, quark, vollkornprodukte, joghurt, banane etc


p.s.: mich würd ja höllisch interessieren was freakdepp und moon so treiben

Unter bestimmten bedingungen ist gut. Natürlich es geht. Aber sehr gering.
Ein muskel kann ohne kh und kcal nicht aufbaun. Aber die kannst nicht abnehmen wenn du soviel kcal und kh zudir nimmst.
Wenn man es macht bleiben beide ergebnisse niedrig. Also einfach masse phasen und danach diät und definierung.


Quark ist auch abends sehr gut.

jo ich komm am tag auf 1kg-1.5kg magerquark...morgens und abends halt

Soviel quark kann ich nciht essen

Wie isst du es ? Mit honig oder mischst,Mixt du es wo dazu ?

wie ein richtiger mann- PUR

lol ne also ich ess des pur weils gemischt noch schlimmer schmeckt finde ich

aber ahja, ich brauch für 500g 1l wasser zum spülen lol

Ich hab immer Honig drüber oder Sirup zB Waldmeister Sirup oder sowas.

Naja während ner Diät Muskeln aufbauen geht aber schon. Ich ess zur Zeit deutlich weniger und möglichst viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate. Hab seit Jahresanfang 10kg abgenommen und dabei den OA Umfang bei ca. 38cm gehalten, schätze ich zumindest, eher sogar etwas mehr jetzt. Fett durch Muskeln ersetzen, so hatte ich das auch vor, zumindest an den Armen etc., am Bauch würds etwas komisch aussehen Mache so im Schnitt 4 Tage die Woche 2-3 Stunden Krafttraining und so gut wie jeden Tag ne halbe Stunde Fahrradergometer fürn Fettabbau.

Zitat

Original von LordKugelfisch
Naja während ner Diät Muskeln aufbauen geht aber schon. Ich ess zur Zeit deutlich weniger und möglichst viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate. Hab seit Jahresanfang 10kg abgenommen und dabei den OA Umfang bei ca. 38cm gehalten, schätze ich zumindest, eher sogar etwas mehr jetzt. Fett durch Muskeln ersetzen, so hatte ich das auch vor, zumindest an den Armen etc., am Bauch würds etwas komisch aussehen Mache so im Schnitt 4 Tage die Woche 2-3 Stunden Krafttraining und so gut wie jeden Tag ne halbe Stunde Fahrradergometer fürn Fettabbau.

dann mess lieber ma

wenn der rest dünner is kommen einem die arme auch dicker vor. zusätzlich kanns sein das du vorher schon wenig fett an den armen hattest und somit einfach nur gut deine muskeln erhälst. nen gescheiter aufbau ist wie schon vorher von vielen erwähnt während einer diät nicht möglich.

cya

Zitat

Original von pöde

Zitat

Original von kanionn

Zitat

Original von pöde


1. Aus der ernährung würde man niemals soviele stoffe einnehmen können das es für einen Kraftsportler reicht.
( Es gibt keinen leistungssport ohne Supps.) ( jagut radfahren da dopen se richtig)

stimmt nicht

Zitat

Ok. begründung. Ich rede hier nicht nur von kh und protein sondern auch von

Zellvoluminizern (llutamin,Taurin,Natrium.)
Insulogenabole Nährsubstrate( Taurin,Pinitol,Maltobiose,Glucose ect)
Nitrogenlieferanten, Antikatabolics (Aminosäuren)
Testosteronmodulatoren (Saponine,Zink citrat)
Resorbtionsmodulatoren zB. Piperin
Cortisol Minimizer ( Broccoli-Extrakt)

Zeig mir einen Ernährungsplan wo diese sachen ausreichend vorhanden sind.
Natürlich kann man Protein und Kolenhydrate alles optimal durch ernährung einnehmen aber nun ersetze mal jeden shake durch eine mahlzeit.

was du da von dir gibst ist wieder theoretischer bullshit...und dann als beispiel aminosäuren zu nehmen ist der super gau...ist nix anderes als protein und ich bitte dich jetzt mal ernsthaft....meinste echt für jeden kack der da oben steht braucht man supps? gemüse, obst gehören natürlich auch zu einer ausgewogegen ernährung dazu und abgerundet mit vitaminbrausen hat man alle zum aufbau wichtigen nährstoffe und sonstigen zeugs parat...
die andern sachen die oben stehen sind ebenfalls in GENÜGENDEM maße in der normalen ernährung wiederzufinden....

wenn du nicht gerade bei der IFBB dabei bist dann verschon uns bitte weiterhin mit diesem alzu theoretisch-chemischen gelaber, denn als otto-normal-pumper ist das mehr als überzogen

Zitat

Original von K|_3f4n4+
dann mess lieber ma

Hab ich grad.. exakt 38 wie vorher. Etwas größer sind die Muskeln schon geworden, aber nich viel. Bizeps is fast unverändert, aber Trizeps is spürbar gewachsen. An den Armen hat sich allgemein net so viel getan bei mir obwohl ich trainier wie ein Ochse, also scheinst schon recht zu haben. Aber überflüssig is das Training dennoch nich, strafft einfach das ganze Gewebe etc. Muskeln werden ein wenig größer und vor allem die Kondition wird auf jeden Fall deutlich besser. Ich merk ja auch dass ich mit der Zeit größere Gewichte nehmen kann für die selbe Anzahl Wiederholungen.

@pöde

haste schonma BE ausprobiert?

bin auch am überlegen das von peak

Zitat

Original von LordKugelfisch

Zitat

Original von K|_3f4n4+
dann mess lieber ma

Hab ich grad.. exakt 38 wie vorher. Etwas größer sind die Muskeln schon geworden, aber nich viel. Bizeps is fast unverändert, aber Trizeps is spürbar gewachsen. An den Armen hat sich allgemein net so viel getan bei mir obwohl ich trainier wie ein Ochse, also scheinst schon recht zu haben. Aber überflüssig is das Training dennoch nich, strafft einfach das ganze Gewebe etc. Muskeln werden ein wenig größer und vor allem die Kondition wird auf jeden Fall deutlich besser. Ich merk ja auch dass ich mit der Zeit größere Gewichte nehmen kann für die selbe Anzahl Wiederholungen.

das das training unnötig is hab ich auch nie gesagt, im gegenteil es is sehr wichtig. nur das man nich wirklich was aufbaut war meine aussage und joa das is halt einfach so

cya