Zitat

Original von ralph_89
ey, ich steig aus Oo

gehört zwar ned hier hin ... aber ich wollt jetzt eigentlich noch mitm kumpl zum mäcci ---d ie drecksschweine haben jetzt schon zu ...

die hat absperrt und als ich angekopft hab hat die den kopf geschüttelt. ...


hab der gleich mal derbst meinen mittelfinger gezeigto O

ach, cokstail beamen stärker rein, als man denkt Oo

kiddy

lol scheiße ist wenn de dann mit 40 die probleme wie "bob" ausm "fightclub" wegem stoffen hast...

hehe

wuhaha lol de bob " komm an meine brust"

morgen zusammen,
das neue jahr steht vor der tür und damit auch viele gute vorsätze. mein vorsatz: es endlich zu schaffen regelmäßig zu trainieren.
jetzt hab ich mir mal so die letzten 40 seiten durchgeschaut und gesehen, dass immer wieder betont wird, wie wichtig ein guter trainingsplan und die richtige ernährung sind.
nun wollt ich mal fragen, ob ihr mir vll ein grobes trainingsplanschema erstellen könnt.
Um mich ein wenig einordnen zu können: ich bin 1,85m groß, wiege ca. 73kg, schaffe 8 klimmzüge und beim bankdrücken 10x30kg (wird da eigentlich die stange mitgezählt bei der angabe oder nur die dreißig kilo gewichte?naja, egal).
Da das nächste Fintnessstudio ein ganzes stück weg ist werd ich also nur zu hause trainieren. zur verfügung steht mir das ding hier:



und dann noch eine klimmzugstange, langhantel-, curlstange, mehrere kurzhanteln und so ca. 52kg gewichte.

ich denk mal 3 trainingstage die woche müssten fürs erste langen, können auch 4 sein, wie gesagt, ich bin da nicht so versiert wie ihr und verlass mich dann auf eure antworten.
und noch zum schluss: wie ist des mit so nahrungsergänzungsmitteln, also ich mein etz bloß mal so was wie eiweißpulver etc., sollt man die zusätzlich nehmen oder reicht die ganz normale ernährung.

so, das wars etz fürs erste, dankeschön für eure antworten schoma im vorraus
mfg BigFoot

Hat hier ned einer im Thread son komisches Teil geschrottet?

Kumpel hat auch son Ding und irgendwie wackelt und scheppert da alles, ich find des ned so geil.

naja, mit den monstergerätn ausm studio kammas bestimmt net vergleichen aba meins macht zmindest einen sehr stabilen eindruck

http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php?t=23293 kuck dir das mal an müsste dir eigentlich helfen.

Davon machst du dann am besten fürn Anfang jeweils 3 Sätze á 8-15 wdh.

boar scheisse, gestern is mir was passiert , mir wurd gegen 6 uhr schwindlig , das gipfelte dann um 9 als ich die treppe runtergefallen bin O_o danach iwie ins bad gefallen und gekotzt...der schwindel ging einfach net weg hab n L wasser getrunken und traubenzucker gefratzt dacht ich hätt unterzucker...ging net weg
bin dann ins bett um 1 aufgewacht , immernoch wie vorher nochma gekotzt heute um 12 aufgewacht und immernoch leicht schwindlig...kann das ein übertraining sein? ...kanns mir fast net vorstellen weil ich grad vor 3 wochen ne woche pause gemacht hab ...hab evtl die letzten 2 wochen zu wenig geschlafen und wirklich hart trainiert...mhh diese woche ma wieder pausieren so ne scheisse...dienstag im training war ich stark wie nie , konnt überalle mehr draufpacken. Hab sonst nix kein husten / schnupfen blutdruck war auch normal 119/ 75 sau komisch ... magen gehts auch super ...


mfg Dude`

so kleines update pump nach wie vor göttlich beim training hehe gewichte rauf nun bei bd 105 kh 150 kb 155 und: körpergewicht faszinierende 100kg hehe endlich die schallmauer durchbrochen
desweiteren hat meine mutter als sie meinte unbedingt zum jahresanfang mein zimmer putzen zu müssen das spritzenarsenal gefunden lol hab ihr dann halt erklärt wies aussieht nicht daß die noch denkt ich wär voll auf drogen lol jetzt ist sie "sehr in sorge" über das was ich mit meinem körper mache

Zitat

Original von Dude`
boar scheisse, gestern is mir was passiert , mir wurd gegen 6 uhr schwindlig , das gipfelte dann um 9 als ich die treppe runtergefallen bin O_o danach iwie ins bad gefallen und gekotzt...der schwindel ging einfach net weg hab n L wasser getrunken und traubenzucker gefratzt dacht ich hätt unterzucker...ging net weg
bin dann ins bett um 1 aufgewacht , immernoch wie vorher nochma gekotzt heute um 12 aufgewacht und immernoch leicht schwindlig...kann das ein übertraining sein? ...kanns mir fast net vorstellen weil ich grad vor 3 wochen ne woche pause gemacht hab ...hab evtl die letzten 2 wochen zu wenig geschlafen und wirklich hart trainiert...mhh diese woche ma wieder pausieren so ne scheisse...dienstag im training war ich stark wie nie , konnt überalle mehr draufpacken. Hab sonst nix kein husten / schnupfen blutdruck war auch normal 119/ 75 sau komisch ... magen gehts auch super ...


mfg Dude`

Hört sich stark nach Vogelgrippe an !