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Samstag, 3. November 2007, 12:56
ich brauch fürn Split immer etwas mehr als ne Stunde.
Aufwärmen mit geringeren Gewichten 1 - 2 Sätze bei mir auch besodners wichtig für die Schultern sonst ist echt schmerzhaft.
@ alterscheiß
Ist wirklich nen sehr gutes Argument. haste sicher sogar recht. ich halte es immer so das ich Schultern vorher mache. Aber mit dem Beintraining richt hart ist wohl richtig, muss ja zugeben das ich dabei nicht ans Limit gehe wie bei anderen Muskelgruppen
Aufwärmen mit geringeren Gewichten 1 - 2 Sätze bei mir auch besodners wichtig für die Schultern sonst ist echt schmerzhaft.
@ alterscheiß
Ist wirklich nen sehr gutes Argument. haste sicher sogar recht. ich halte es immer so das ich Schultern vorher mache. Aber mit dem Beintraining richt hart ist wohl richtig, muss ja zugeben das ich dabei nicht ans Limit gehe wie bei anderen Muskelgruppen
mfg Basti
Samstag, 3. November 2007, 16:57
Zitat
Original von bi-zeps @285/30
aufwärmen der muskeln ja also n aufwärmsatz halt, reicht schon... aber net 10min aufm stepper wie der das meint
ja ne sowas braucht man wirklich net. ich mach auch meiste so 2-3min locker den sandsack boxen und dann aufwärmsatz. dann geht das.
Streite dich nie mit einem Idioten. Er zieht dich auf sein Niveau runter und schlägt dich dank seiner Erfahrung.
Zitat
Sonntag, 4. November 2007, 01:13
Ja ich finds laufen auch unnötig, aber der Typ da meinte ich sollte es machen (ja ich weiss die haben alle keine ahnung 
)
Also ich mach für brust flachbank (5 sätze (2 aufwärmen 3 maximum)) das gleiche nochmal für schrägbank und fliegende(da allerdings nur 3 sätze).
Vorher mache ich noch bauch, dann ist meistens schon mindestens ne stunde rum (pause von 2 minuten zwischen den sätzen ca).
dann halt noch bizeps (auch 3 übungen a 3-5 sätze).
Naja eigentlich brauch ich nur 2 stunden wenn ich viel quatsche, aber 1:45 brauch ich schon.
brust nimmt am meisten zeit in anspruch, ich mach halt viel pause zwischen den sätzen. "viel" .
aufwärmen lauf ich meistens 3 minuten und halt etwas dehnen (stimmts eigentlich das wenn man sich vor ner übung richtig dehnt, dass man dann weniger gewicht schafft?)
mfg
)Also ich mach für brust flachbank (5 sätze (2 aufwärmen 3 maximum)) das gleiche nochmal für schrägbank und fliegende(da allerdings nur 3 sätze).
Vorher mache ich noch bauch, dann ist meistens schon mindestens ne stunde rum (pause von 2 minuten zwischen den sätzen ca).
dann halt noch bizeps (auch 3 übungen a 3-5 sätze).
Naja eigentlich brauch ich nur 2 stunden wenn ich viel quatsche, aber 1:45 brauch ich schon.
brust nimmt am meisten zeit in anspruch, ich mach halt viel pause zwischen den sätzen. "viel" .
aufwärmen lauf ich meistens 3 minuten und halt etwas dehnen (stimmts eigentlich das wenn man sich vor ner übung richtig dehnt, dass man dann weniger gewicht schafft?)
mfg
Ich pack ihn aus - du kommst nicht klar 8[
Dienstag, 6. November 2007, 11:42
Hey postet doch mal wieder ein paar Bilder. Ich spreche jetzt einfach mal Böser Wolf, nightrider, freaky, Moon und diejenigen, die ich vergessen habe und mehr oder weniger Bodybuilding betreiben an.
@ freaky
Gibts von dir eigentlich auch Bilder auf denen du "fettgefressen" bist? Du kommst mir immer hammerdefiniert vor.
Hier mal wieder ein paar Bilder von mir:
@ freaky
Gibts von dir eigentlich auch Bilder auf denen du "fettgefressen" bist? Du kommst mir immer hammerdefiniert vor.
Hier mal wieder ein paar Bilder von mir:
I'm a looser, that is a fact for sure
I'm happy even if you don't want
To invite me out for a dance tonight
I'm not normal, I know, I don't care
I'm happy even if you don't want
To invite me out for a dance tonight
I'm not normal, I know, I don't care
Registrierungsdatum: 19. Februar 2006
Bike: KTM Superduke
Wohnort: Bergisch Gladbach
Dienstag, 6. November 2007, 15:35
die mit dem roten halsband 
Official Member of YB- No MA'AM Club
Seit 2 Wochen habe ich eine 1098. Bin mit dem Bock hochzufrieden. Nur die Pirelli Supercorsa machen mir Sorgen.
Nach 1000 Km Ist am Hinterrad schon ein Ende abzusehen. Und das in der Einfahrzeit
Dienstag, 6. November 2007, 17:43
hm ja so fett war ich danach dann auch nie mehr 
da vor 1,5 jahren war ich nochmal ne zeitlang recht undefiniert, auch halt einiges an wasser dabei waren da so 105kg rekord war kurz ne zeitlang 108 aber sieht halt dann scheisse aus so aufgeschwemmt
da vor 1,5 jahren war ich nochmal ne zeitlang recht undefiniert, auch halt einiges an wasser dabei waren da so 105kg rekord war kurz ne zeitlang 108 aber sieht halt dann scheisse aus so aufgeschwemmt
die mit dem roten halsband
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »bi-zeps @285/30« (6. November 2007, 17:44)