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Tuesday, March 28th 2006, 3:23pm
brust/schultern/trizeps:
bankdrücken
schulterdrücken
rücken/hintere schulter/bizeps:
latziehen
rudern
bizepscurls 1 satz (ok auf stoff 2-3 weil der pump so geil is
)
kreuzheben 2 sätze um die 5wdh
beine:
beincurls
wadenheben
kniebeugen
bei allem 3 sätze im 1. satz um die 8 wdh
bankdrücken
schulterdrücken
rücken/hintere schulter/bizeps:
latziehen
rudern
bizepscurls 1 satz (ok auf stoff 2-3 weil der pump so geil is
)kreuzheben 2 sätze um die 5wdh
beine:
beincurls
wadenheben
kniebeugen
bei allem 3 sätze im 1. satz um die 8 wdh
"Nö find nur das Gesicht mancher Leute immer wieder geil wennde auf der Linken Spur ma kurz Lichthupe gibst und dann vorbeiziehst, traumhaft "
Tuesday, March 28th 2006, 3:53pm
Quoted
Original von SCHBONGOHANNES
brust/schultern/trizeps:
bankdrücken
schulterdrücken
rücken/hintere schulter/bizeps:
latziehen
rudern
bizepscurls 1 satz (ok auf stoff 2-3 weil der pump so geil is
kreuzheben 2 sätze um die 5wdh
beine:
beincurls
wadenheben
kniebeugen
bei allem 3 sätze im 1. satz um die 8 wdh
wie sind deine aktuellen kraftdaten du testo-monster? ^_^
Tuesday, March 28th 2006, 3:56pm
krass und damit baust du so gut auf? sieht nach sehr wenig übungen aus, wirst aber wohl n ordentliches stück intensiver trainieren als ich, zumal du auch auf stoff bist 
weiß nich wie ich meinen plan verändern soll weil er ja eigentlich ziemlich klassisch ist.
weiß nich wie ich meinen plan verändern soll weil er ja eigentlich ziemlich klassisch ist.
Vulcanize the whoopee stick
in the ham wollet
in the ham wollet
Tuesday, March 28th 2006, 4:04pm
Original von Dude`
krass und damit baust du so gut auf? sieht nach sehr wenig übungen aus, wirst aber wohl n ordentliches stück intensiver trainieren als ich, zumal du auch auf stoff bist
meiner sieht ähnlich aus und ich baue(würd ich jetzt mal einfach so sagen
) trotzdem einigermaßen gut auf, auch ohne stoff... wie du schon richtig sagtest, gibt die intensität den entscheidenen reiz, jedoch finde ich deine tp auch gut, ehrlich gesagt. gucke momentan nach nem neuen...
Tuesday, March 28th 2006, 4:27pm
jo vorm stoff hab ich sogar nur 2 sätze je übung gemacht
trainier ja schon ne ganze weile und hab auch mal mehr sätze mehr übungen probiert war aber au net so der bringer das einzige was bei mir freiwillig wächst sind die oberschenkel
kraft hm geht so trotz stoff und vollem einsatz bin ich halt nach wie vor kein moooon
bd 110x6
kh 160x5
kb hab ich jetz ne weile net mehr gemacht weil die OS sonst davoneilen
schulterprobleme sind übrigens quasi weg hab bei jedem training 3 sätze vorgebeugtes KH-rudern hintendrangehangen und 3 mal die woche rotatorentraining
trainier ja schon ne ganze weile und hab auch mal mehr sätze mehr übungen probiert war aber au net so der bringer das einzige was bei mir freiwillig wächst sind die oberschenkel
kraft hm geht so trotz stoff und vollem einsatz bin ich halt nach wie vor kein moooon
bd 110x6
kh 160x5
kb hab ich jetz ne weile net mehr gemacht weil die OS sonst davoneilen
schulterprobleme sind übrigens quasi weg hab bei jedem training 3 sätze vorgebeugtes KH-rudern hintendrangehangen und 3 mal die woche rotatorentraining
"Nö find nur das Gesicht mancher Leute immer wieder geil wennde auf der Linken Spur ma kurz Lichthupe gibst und dann vorbeiziehst, traumhaft "
This post has been edited 1 times, last edit by "SCHBONGOHANNES" (Mar 28th 2006, 4:32pm)
Tuesday, March 28th 2006, 7:49pm
Original von SCHBONGOHANNES
jo vorm stoff hab ich sogar nur 2 sätze je übung gemacht
trainier ja schon ne ganze weile und hab auch mal mehr sätze mehr übungen probiert war aber au net so der bringer das einzige was bei mir freiwillig wächst sind die oberschenkel
kraft hm geht so trotz stoff und vollem einsatz bin ich halt nach wie vor kein moooon
bd 110x6
kh 160x5
kb hab ich jetz ne weile net mehr gemacht weil die OS sonst davoneilen
schulterprobleme sind übrigens quasi weg hab bei jedem training 3 sätze vorgebeugtes KH-rudern hintendrangehangen und 3 mal die woche rotatorentraining
ach man jetzt läufste mir beim kh doch weg
hehe muss auch mal auf testo gehen... ne noch nicht, mindestens noch 1 jahr natural trainieren.
hm muss jetzt nach den 4 wochen pause noch intensiver trainieren...
naja auch stoff lässt dich halt kein hulk werden ist immer noch viel training und ernährung!
Wednesday, March 29th 2006, 1:47am
Original von Masterking
kurze frage, wenn man neben dem normalen training 3-4 kilo runter ham will, dann ist nen eiweißshake doch grad fehl am platz oder?
warum? solange du dein kcal-verhältnis nicht überschreitest und im defizit bleibst passt doch alles...
edit: außerdem brauchst du ew als quelle zur synthetisierung für muskulatur
This post has been edited 1 times, last edit by "nightrider" (Mar 29th 2006, 1:48am)
Date of registration: Oct 10th 2003
Bike: Kawasaki MX 200 Auto: Honda Civic
Location: Unna
Wednesday, March 29th 2006, 2:26pm
Ja gut dann dauert es halt theoretisch ein wenig länger bis ich die Kilos wech hab, da son Shake ja zu nem niedrigeren Kcal defizit führt, aber nun gut, dann pfeif ich mir nu doch nachm training son 0,3 Shake rein, schmecken ja ziehmlich gut
