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Wednesday, September 27th 2006, 10:57am
danke erstmal für die positive resonanz 
will halt noch um einiges mehr aufbauen...
@kwailo: wie gesagt, glaube ich dir voll und ganz, kommt auf fotos meist eh anders rüber bzw es gibt auch menschen, die schwerer sind, als sie aussehen und anders rum.
achja maße habe ich vergessen.
alles kalt
bizeps:41cm
brust:126cm
schenkel(habe ich gar nicht reingestellt):67-68cm
wade: leider nur 40cm
unterarm:37cm
handgelenk: ca 19,5cm
kraftdaten: bd wegen meiner trizepsverletzung eider bei 112,5 kg hängen geblieben, wird wohl aber nicht mehr lange dauern, dann bin ich wieder auf dem alten niveau.
kniebeuge: 150kg im satz, knappe 170kg einmal
kreuzheben: 160kg im satz, ca 185kg einmal
kurzhantelcurls mit ca 25 kg 3x6
überzüge mit kurzhantel(mache ich seit 3 wochen erst, hammer übung) 32,5 kg 3x6
überkopfdrücken 70kg ca 3x6
sonst noch was von interesse?
will halt noch um einiges mehr aufbauen...
@kwailo: wie gesagt, glaube ich dir voll und ganz, kommt auf fotos meist eh anders rüber bzw es gibt auch menschen, die schwerer sind, als sie aussehen und anders rum.
achja maße habe ich vergessen.
alles kalt
bizeps:41cm
brust:126cm
schenkel(habe ich gar nicht reingestellt):67-68cm
wade: leider nur 40cm
unterarm:37cm
handgelenk: ca 19,5cm
kraftdaten: bd wegen meiner trizepsverletzung eider bei 112,5 kg hängen geblieben, wird wohl aber nicht mehr lange dauern, dann bin ich wieder auf dem alten niveau.
kniebeuge: 150kg im satz, knappe 170kg einmal
kreuzheben: 160kg im satz, ca 185kg einmal
kurzhantelcurls mit ca 25 kg 3x6
überzüge mit kurzhantel(mache ich seit 3 wochen erst, hammer übung) 32,5 kg 3x6
überkopfdrücken 70kg ca 3x6
sonst noch was von interesse?
This post has been edited 1 times, last edit by "nightrider" (Sep 27th 2006, 5:28pm)
Wednesday, September 27th 2006, 11:55am
@ nightrider:
was drückst du denn anner bank normal ohne verletzung?
Ich hänge im Moment auch bei 100 fest. schon seit 2 monaten. erstmal wieder auf nen schub warten
was ist denn überkopfdrücken? meinste damit schultern drücken?
Also die bd stange über kopf? oder wie?
was drückst du denn anner bank normal ohne verletzung?
Ich hänge im Moment auch bei 100 fest. schon seit 2 monaten. erstmal wieder auf nen schub warten
was ist denn überkopfdrücken? meinste damit schultern drücken?
Also die bd stange über kopf? oder wie?
Wednesday, September 27th 2006, 5:32pm
Quoted
Original von sachs 4 stroke
@nightrider
wie siehts mit überzügen aus mit kh?
wo geht sie bei dir auf den lat oder brust ich hab das problem mit der Übung das ich nich weiß an welchen te ich sie reinhauen soll
mache die überzüge mit ner kurzhantel... fasse die halt nur mit beiden händen an
ne mal ehrlich, was ich mit zwei khs an gewicht mache, weiß ich nicht wirklich.
@erdna: hm naja wie gesagt habe mich vor nem ca halben jahr verletzt am trizeps, seitdem bin ich nie wieder über 112,5 kg gekommen... logischerweise stagnierte die leistung sogar. so langsam komme ich wieder in die alte gegend...
überkopfdrücken... damit meine ich military press oder schulterdrücken!? wie du es nennst. halt ne langhantel hochheben und damit ähnlich wie beim bd vorgehen nur das es halt überm kopf ist
Date of registration: Mar 11th 2004
Bike: CBR 600 PC35, Kilogixxer K2, WDB 203.061, WDB211.052
Location: Rastatt, Berlin
Wednesday, September 27th 2006, 5:38pm
dafür gibts auch stellvertretend die Schultermaschine Aber is ne schöne Übung, mach ich persönlich sehr gerne
Man müsste die Geduld und Nervenstärke eines Stuhls haben, der muss auch mit jedem Arsch klar kommen. 
Lass mich Arzt, ich bin durch!
Lass mich Arzt, ich bin durch!
Wednesday, September 27th 2006, 5:46pm
Original von Erdna
@ nightrider:
was drückst du denn anner bank normal ohne verletzung?
Ich hänge im Moment auch bei 100 fest. schon seit 2 monaten. erstmal wieder auf nen schub warten
stell mal dein trainingsplan um, in dem du zum beispiel statt normal bank mit kurzhanteln drückst.
hatte gleiches problem wie du, nur halt bei 82kg. kam da monatelang net weiter. bin dann ne zeitlang auf kurzhanteln umgestiegen, mach jetzt immer abwechselnd an einem brust-tag kurzhantel am anderen langhantel. bin jetzt schon wieder auf 90kg hoch.
Streite dich nie mit einem Idioten. Er zieht dich auf sein Niveau runter und schlägt dich dank seiner Erfahrung.
Wednesday, September 27th 2006, 7:42pm
Original von nightrider
Original von sachs 4 stroke
@nightrider
wie siehts mit überzügen aus mit kh?
wo geht sie bei dir auf den lat oder brust ich hab das problem mit der Übung das ich nich weiß an welchen te ich sie reinhauen soll
mache die überzüge mit ner kurzhantel... fasse die halt nur mit beiden händen an
ne mal ehrlich, was ich mit zwei khs an gewicht mache, weiß ich nicht wirklich.
@erdna: hm naja wie gesagt habe mich vor nem ca halben jahr verletzt am trizeps, seitdem bin ich nie wieder über 112,5 kg gekommen... logischerweise stagnierte die leistung sogar. so langsam komme ich wieder in die alte gegend...
überkopfdrücken... damit meine ich military press oder schulterdrücken!? wie du es nennst. halt ne langhantel hochheben und damit ähnlich wie beim bd vorgehen nur das es halt überm kopf ist
nene du hast mich nich verstanden
Machst du diese Übung als Brust oder Rücken Übung gibt ja mehrere Meinung darüber
750er an die Macht
Wednesday, September 27th 2006, 9:31pm
Original von sCamPi
Nich schlecht her nightrider, aber irgendwie kommt mir der Lat etwas überdimensioniert vor.
Wie kriegste den überhaupt so hin? Meiner is nämlich unterdimensioniert... Grad das er äußerlich erkennbar is rofl.
klimmzüge sind nett. macht hier einer klimmis? wenn ja wieviel?
