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Tuesday, July 31st 2007, 1:45pm

also trizeps is der armstrecker und bizeps der armbeuger.

d.h. alles wo du mit kraft den arm anwinkelst ist gut für bizeps, bspw. kurzhanteln. diese machen fürn trizeps garnix ;)

alles wo du mit kraft den arm ausstreckst, bpsw. bankdrücken, trainierst du den trizeps.

je nach technik wird also logischerweise der trizeps beim liegestütz auch recht stark beansprucht, d.h. wenn da der schmackes fehlt wirds allein mit der brustkraft auch nichts werden.

das problem beim definieren ist das du muskeln abbaust. du bist jetzt eher schon nicht so der stärkste, d.h. wenn du jetzt noch großartig muskeln abbaust bist du hinterher einfach nen schlaksiger ohne kraft. auch nicht das ziel oder?

darum steht vorm definieren eigentlich immer erstmal nen aufbau, erwartet ja keiner das du erstmal wien tier aussiehst bevor du definierst. aber son bisschen ohne plan rumhanteln bringt ein da sicher nicht weiter.

lass dir vom trainern (bist doch im studio oder?) nen gescheiten split plan erstellen, trainier nach dem bist du masse zugenommen hast, dann definieren und freuen ;)

das is eigentlich der einzige weg mit dem du richtig erfolg haben wirst!

cya
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Tuesday, July 31st 2007, 1:57pm

also kurzhantel hat mal gar nix mit trizeps oder nicht zu tun lol das kommt auf die übung an die du machst und mit ner KH kann man verdammt viele übungen machen...
die mit dem roten halsband
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Tuesday, July 31st 2007, 2:02pm

jo bin jetz vom normalen bizepscurl ausgegangen, denke das hat omus gemeint

sicher kann man mit der kurzhanteln auch schön was fürn trizeps machen
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Tuesday, July 31st 2007, 2:06pm

hab gestern mal wieder enges bankdrücken reingeschoben...haut fürn trizeps auch gut rein
Shut Up And Squat!!!
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Tuesday, July 31st 2007, 3:30pm

Quoted

Original von kanionn
hab gestern mal wieder enges bankdrücken reingeschoben...haut fürn trizeps auch gut rein


ist aber net unbedingt die ideale trizepsübung. dips oder french press sind deutlich besser.
am besten ist eigentlich trizepsdrücken mitm zug, aber wer hat schon nen kabelzug zu hause?

bei mir stagniert das training zur zeit, bei bankdrücken häng ich bei 100kgx8 fest und auch sonst geht nix mehr voran seit ca 4 wochen. werde nächste woche erstma 3 wochen urlaub machen, das sollte mir mal ganz gut tun.
Streite dich nie mit einem Idioten. Er zieht dich auf sein Niveau runter und schlägt dich dank seiner Erfahrung.

This post has been edited 1 times, last edit by "Böser_Wolf" (Jul 31st 2007, 3:31pm)

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Tuesday, July 31st 2007, 3:51pm

es gibt keine ideale trizepsübung....außerdem hab ich dips auch drin

und das trizepsdrücken am kabelzug des beste wär ist ja wohl n witz

ich hatte nach stagnation auch einfach mal 2 wochen kein training ausprobiert und jetzt gehts wieder deutlich besser. wird auch bei dir sicher gut helfen
Shut Up And Squat!!!

This post has been edited 1 times, last edit by "kanionn" (Jul 31st 2007, 3:53pm)

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Tuesday, July 31st 2007, 5:51pm

@ kugelfisch, rechnest du auch des gewicht der langhantelstange mit? Weil das wird schon mitgezählt und sind ja im normalfall 20 kg ;)

btw: ich mach 5*5 Bankdrücken mit 60kg, schaff aber keine 20 liegestützen und dips keine 5 stück :rolleyes:

This post has been edited 2 times, last edit by "avancel" (Jul 31st 2007, 5:53pm)

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Tuesday, July 31st 2007, 6:46pm

Für Trizeps mag ich einfach die KH Sitekicks. Bei der Übung kann man sich ganz genau auf den Trizeps konzentrieren.

Bei Trainings Stagnation gibt es viele möglichkeiten. Denke aber die kennst du selber Böser Wolf.
Das ist echt "pöde"

Zitat

Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
Zeitvertreib
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Tuesday, July 31st 2007, 7:20pm

Quoted

Original von avancel
@ kugelfisch, rechnest du auch des gewicht der langhantelstange mit? Weil das wird schon mitgezählt und sind ja im normalfall 20 kg ;)

btw: ich mach 5*5 Bankdrücken mit 60kg, schaff aber keine 20 liegestützen und dips keine 5 stück :rolleyes:


Wie gesagt, ich mach mit den 40kg zur Zeit 3 Steigerungssätze 12-13-14 Wiederholungen, das hab ich jetzt einige Male gemacht, denke probier ich ma 3*15 oder mehr Gewicht drauf.
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O.mus

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Tuesday, July 31st 2007, 10:39pm

Quoted

Original von K|_3f4n4+
jo bin jetz vom normalen bizepscurl ausgegangen, denke das hat omus gemeint

sicher kann man mit der kurzhanteln auch schön was fürn trizeps machen


jau normale curls, sonst nix.

solang ich ne plautze vor mir herschieb seh ich net ein großartig energie in die anderen körpergruppen reinzustecken
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Tuesday, July 31st 2007, 11:28pm

wie gesagt jedem das seine, aber erfolg haste damit nich ;)

@avancel

ich hab die stange auch net mitgerechnet, 50kg is bei mir nur es gewicht. glaub aber auch kaum das meine stange 20kg wiegt, eher 10 oder max. 15.

warum ihr so starke probs bei liegestütz habt kann ich mir irgendwie net erklären, selbst als ich noch deutlich fetter und weniger trainiert war warn 15-20 nicht die welt. naja is halt bei jedem anders wa


cya
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Wednesday, August 1st 2007, 12:51am

Mmh ne normale Langhantelstange wiegt 20kg, gibt aber wohl auch noch 12,5er.
Naja ich hab halt auch nen ziemlich schwachen trizeps.
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Wednesday, August 1st 2007, 4:10am

olympiahantel hat knapp 20kg


die dünnen 30mm stangen haben eher so 10kg ne SZ netmal 7
die mit dem roten halsband
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Wednesday, August 1st 2007, 10:32am

Ja sicher gibts auch andre, aber die die normalerweise standart benutzt werden haben 20kg und des wird beim wettkampf ja auch mit eingerechnet.
Aber ist ja jetzt auch völlig egal darum gehts auch ned, is halt ur blöd zu vergleichen wenns einer mit oder ohne rechnet, ich mein 20kg oder auch 12,5 sind nicht wenig
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Wednesday, August 1st 2007, 11:25am

logisch wirds mitgerechnet
die mit dem roten halsband
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