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Dienstag, 31. Juli 2007, 13:45
also trizeps is der armstrecker und bizeps der armbeuger.
d.h. alles wo du mit kraft den arm anwinkelst ist gut für bizeps, bspw. kurzhanteln. diese machen fürn trizeps garnix
alles wo du mit kraft den arm ausstreckst, bpsw. bankdrücken, trainierst du den trizeps.
je nach technik wird also logischerweise der trizeps beim liegestütz auch recht stark beansprucht, d.h. wenn da der schmackes fehlt wirds allein mit der brustkraft auch nichts werden.
das problem beim definieren ist das du muskeln abbaust. du bist jetzt eher schon nicht so der stärkste, d.h. wenn du jetzt noch großartig muskeln abbaust bist du hinterher einfach nen schlaksiger ohne kraft. auch nicht das ziel oder?
darum steht vorm definieren eigentlich immer erstmal nen aufbau, erwartet ja keiner das du erstmal wien tier aussiehst bevor du definierst. aber son bisschen ohne plan rumhanteln bringt ein da sicher nicht weiter.
lass dir vom trainern (bist doch im studio oder?) nen gescheiten split plan erstellen, trainier nach dem bist du masse zugenommen hast, dann definieren und freuen
das is eigentlich der einzige weg mit dem du richtig erfolg haben wirst!
cya
d.h. alles wo du mit kraft den arm anwinkelst ist gut für bizeps, bspw. kurzhanteln. diese machen fürn trizeps garnix
alles wo du mit kraft den arm ausstreckst, bpsw. bankdrücken, trainierst du den trizeps.
je nach technik wird also logischerweise der trizeps beim liegestütz auch recht stark beansprucht, d.h. wenn da der schmackes fehlt wirds allein mit der brustkraft auch nichts werden.
das problem beim definieren ist das du muskeln abbaust. du bist jetzt eher schon nicht so der stärkste, d.h. wenn du jetzt noch großartig muskeln abbaust bist du hinterher einfach nen schlaksiger ohne kraft. auch nicht das ziel oder?
darum steht vorm definieren eigentlich immer erstmal nen aufbau, erwartet ja keiner das du erstmal wien tier aussiehst bevor du definierst. aber son bisschen ohne plan rumhanteln bringt ein da sicher nicht weiter.
lass dir vom trainern (bist doch im studio oder?) nen gescheiten split plan erstellen, trainier nach dem bist du masse zugenommen hast, dann definieren und freuen
das is eigentlich der einzige weg mit dem du richtig erfolg haben wirst!
cya
Dienstag, 31. Juli 2007, 15:30
Zitat
Original von kanionn
hab gestern mal wieder enges bankdrücken reingeschoben...haut fürn trizeps auch gut rein
ist aber net unbedingt die ideale trizepsübung. dips oder french press sind deutlich besser.
am besten ist eigentlich trizepsdrücken mitm zug, aber wer hat schon nen kabelzug zu hause?
bei mir stagniert das training zur zeit, bei bankdrücken häng ich bei 100kgx8 fest und auch sonst geht nix mehr voran seit ca 4 wochen. werde nächste woche erstma 3 wochen urlaub machen, das sollte mir mal ganz gut tun.
Streite dich nie mit einem Idioten. Er zieht dich auf sein Niveau runter und schlägt dich dank seiner Erfahrung.
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Böser_Wolf« (31. Juli 2007, 15:31)
Registrierungsdatum: 23. Juli 2004
Bike: gsxr 600 + cx 500 'café racer'
Wohnort: Nürnberg
Dienstag, 31. Juli 2007, 17:51
@ kugelfisch, rechnest du auch des gewicht der langhantelstange mit? Weil das wird schon mitgezählt und sind ja im normalfall 20 kg
btw: ich mach 5*5 Bankdrücken mit 60kg, schaff aber keine 20 liegestützen und dips keine 5 stück
btw: ich mach 5*5 Bankdrücken mit 60kg, schaff aber keine 20 liegestützen und dips keine 5 stück
Dieser Beitrag wurde bereits 2 mal editiert, zuletzt von »avancel« (31. Juli 2007, 17:53)
Zitat 
Dienstag, 31. Juli 2007, 19:20
Original von avancel
@ kugelfisch, rechnest du auch des gewicht der langhantelstange mit? Weil das wird schon mitgezählt und sind ja im normalfall 20 kg
btw: ich mach 5*5 Bankdrücken mit 60kg, schaff aber keine 20 liegestützen und dips keine 5 stück
Wie gesagt, ich mach mit den 40kg zur Zeit 3 Steigerungssätze 12-13-14 Wiederholungen, das hab ich jetzt einige Male gemacht, denke probier ich ma 3*15 oder mehr Gewicht drauf.
Dienstag, 31. Juli 2007, 22:39
Original von K|_3f4n4+
jo bin jetz vom normalen bizepscurl ausgegangen, denke das hat omus gemeint
sicher kann man mit der kurzhanteln auch schön was fürn trizeps machen
jau normale curls, sonst nix.
solang ich ne plautze vor mir herschieb seh ich net ein großartig energie in die anderen körpergruppen reinzustecken
Dienstag, 31. Juli 2007, 23:28
wie gesagt jedem das seine, aber erfolg haste damit nich
@avancel
ich hab die stange auch net mitgerechnet, 50kg is bei mir nur es gewicht. glaub aber auch kaum das meine stange 20kg wiegt, eher 10 oder max. 15.
warum ihr so starke probs bei liegestütz habt kann ich mir irgendwie net erklären, selbst als ich noch deutlich fetter und weniger trainiert war warn 15-20 nicht die welt. naja is halt bei jedem anders wa
cya
@avancel
ich hab die stange auch net mitgerechnet, 50kg is bei mir nur es gewicht. glaub aber auch kaum das meine stange 20kg wiegt, eher 10 oder max. 15.
warum ihr so starke probs bei liegestütz habt kann ich mir irgendwie net erklären, selbst als ich noch deutlich fetter und weniger trainiert war warn 15-20 nicht die welt. naja is halt bei jedem anders wa
cya
