intervall-training... ok, werd ich mir mal ansehn.

Quoted from "tims"

das protein aus den shakes ist aber meiner meinung protein, was schnell vom körper aufgenommen wird.
Magerquark enthält protein, was nicht so schnell aufgenommen wird, und dich so über die nacht mit protein versorgt.

wie pöde schon sagte gibt es verschiedene eiweiß-sorten, die in solchen shakes verwendet werden.zu den langsam verdaulichen eiweißen zählt z.b. das casein- und milcheiweiß im gegensatz zum schnellverdaulichen whey.
und die verlangsamung der aufnahme im körper kann man eben auch bestens mit fett steuern, deshalb benutze ich abends nur 3,5% vollmilch zum zubereiten des eiweiß-shakes

frühstücken tu ich eh jeden tag, da ich in der früh meistens schon immer nen bärenhunger hab

ich auch. kann mich noch erinnern als ich früher hanswurst war, aufgewacht bin und bis nach der schule 0,0 hunger hatte

zum mquark: den isst man eher nachts wegen dem casein, was am langsamsten von allen EW aufgenommen wird, das mit dem glutamin les ich jetzt zum ersten mal

Quoted

aber letztendlich war er für vieles ein non-responder

naja wage ich zu bezweifeln... daß man mit irgendwelchen supps auch mit dem wirkungsvollsten (creatin) nicht innerhalb von 4 wochen die übelsten pakete mit sich schleppt is klar, aber auf lange sicht also jahre kann das schon n unterschied machen und das is halt der zeitraum in dem beim BB überhaupt richtig sichtbare veränderungen stattfinden insb natural

Quoted from "Böser_Wolf"

möchte hier auch mal meine erfahrungen mit supps darlegen:
ich hab seit beginn des trainings immer mal wieder protein-shakes zu mir genommen, von wechselnden marken. mal soja-zeuch, mal whey. seit nen paar monaten nehm ich gar nix mehr. liegt zum einen daran, dass ich sowohl kraft als auch massemäßig mein ziel mehr oder weniger erreich hab und zur zeit mein größtes problem das wegbekommen einer kleinen fettschicht am bauch ist. zum andeern habe ich einfach festgestellt, dass es für mich keinerlei unterschied macht, ob ich das zeug nehme oder nicht. ich hatte sowohl mit als auch ohne eiweiß phasen, wo es mal gut voranging und auch plateauphasen, wo teils monatelang gar nix ging.

kann ich so nur bestätigen....

weitere Gründe für mich: Spart Geld und ich vertrage normale Nahrung besser. Sonst gibts bei mir oft blähungen und son zeug
Desweiteren hat man ohne mehr Hunger, nach 500ml Milch mit Pulver drin fühl ich mich erstmal sehr voll und satt. Da is nix mehr zu holen.

Geht euch die penible Einhaltung eurer Nahrungsaufnahmeregeln nicht tierisch auf den Keks?

nö man gewöhnt sich dran ist total alltäglich inzwischen auch das genaue abwiegen bei der zubereitung

Quoted

nach 500ml Milch mit Pulver drin fühl ich mich erstmal sehr voll und satt. Da is nix mehr zu ho

hm lol...

also sättigung ist bei den shakes ja wohl gleich 0. auch nen grund, warum ich während der diät drauf verzichte. wenn ich mir abends nur nen shake reinhaue, hab ich den ganzen abend nen tierischen hunger.

Also 3.5 % Milch kommt mir nicht in die Tüte nur selten mal für nen kaba aber das wars.

Da nehm ich doch lieber gesundes fett was in der normalen nahrung nicht sonderlich viel vor kommt. (Lein oder Nachtkerzen)

Aber mit 3.5%iger milch schmeckt es halt doch nochmal ein ganzes stück besser als mit meiner 0,3% milch ( Wasser mit weißem farbstoff )


@böser wolf.


Versuch mal nen anderen hersteller oder andere Proteinart. Also das Protein sättigt ist normal bekannt. Und so nen Shake mit Milch ja nochmehr.
Wenn ich bei Proteinarmen Mahlzeiten vorher einen Shake trink hab ich eher das problem nicht genügend zu essen und muß mich etwas zwingen
Wenn du etwas zum sättigen brauchst versuch mal ein Protein wo "Weizenprotein" enthalten ist. Finde das stopft am meisten.






So nen mist, wollt vorhin trainieren gehn wie immer 8 uhr wenns schön leer ist und dann war da son dummer "frauen wellness tag"

Quoted from "pöde"

So nen mist, wollt vorhin trainieren gehn wie immer 8 uhr wenns schön leer ist und dann war da son dummer "frauen wellness tag"

äh, wie bitte? in welchem fitness-studio treibst du dich denn rum? also in meinem fitness-studio (fitness company) is um 8 meistens hochkonjunktur und da ist auch der freitag keine ausnahme.

haja, die vollmilch mit 3,5% fett gönn ich mir einfach, weil wie du schon sagtest einfach der geschmack zählt
ausserdem übertreib ichs mit ernährung nicht so wie manch anderer mit mehr professionelleren ambitionen. das einzige auf was ich ganz genau achte ist der tägliche eiweiß-bedarf.

Positiv Fitness und Gesundheit mehr wie 2 oder 3 leute sind da nicht da um die uhrzeit. Ist mehr so nen gesundheitsteil. Die ganzen Companyteile find ich scheiße da 1. kack service 2. scheiß beratung 3. zuviel los

service und beratung? die sollen mich in ruhe trainieren lassen

ohne witz immer diese trainerschwuletten

ich trainier in sonem "hinterhofstudio" was von außen aussieht wien normales einfamilienhaus, der einzige trainer dort ist auch gleichzeitig besitzer des studios. der hat ne gesunde einstellung gegenüber "echtem" training und lässt einen einfach machen bzw. trainiert dann lieber ne runde mit anstatt zu ermahnen das man zuviel gewicht nimmt
außerdem wird ab und zu mal nach ladenschluss im studio gesoffen

cya

ich will die beschissene fitness company jetzt zwar nicht schönreden, aber das teil hat wenigstens jeden tag von 8 uhr bis mindestens um 20 uhr auf (unter der woche sogar bis 22 uhr) und das reichliche angebot (wenn man es denn nutzt) is auch nicht übel.

zu den "trainerschwuletten":
die sind normalerweise recht gut drauf und lassen einen in ruhe trainieren, hab noch nie bemerkt, dass ein trainer mal was gesagt hätte, ausser das man ab und zu ermahnt wird doch die gewichte wieder aufzuräumen, wenn man mit einer übung fertig ist. Oo
ausserdem kannste zu den trainern jederzeit hingehn und sie um rat bitten, wenns um ne spezielle übung geht oder wenn du blos kurz einen partner beim bankdrücken brauchst.

Quoted

außerdem wird ab und zu mal nach ladenschluss im studio gesoffen

lol, sozusagen der abschluß eines erfolgreichen trainingstages Oo

ne nachm training direkt wars nur einmal, sonst haben wir uns extra dafür verarbredet, is ja auch besser wenn man erstmal was gefuttert hat zuhause und duschen war etc.
aber da ich atm eh keinen alkohol trinke wird das wohl auf sich warten müssen bis zum nächsten mal

cya

also trainer stören mich nicht da die ja nur kommen wenn man sie ruft.
Rumgemeckert wird bei uns auch nicht

Aber der Physiotherapeut ist ganz in Ordnung und wenn man wie ich Wirbelprobleme hat ist das auch ganz hilfreich.

Trainer naja also wenn ich sehe wie falsch die ganzen leute trainieren denk ich mir oft was die leute an der BSA akademi denen für ein scheiß beibringen. Ich hab am anfang mal gefragt nach nem trainingsplan für mich zugeschnitten. Im endeffekt ist nur müll rausgekommen da ich

Dann seh ich leute die 3 stunden trainieren (4X die woche) und mich dann fragen wieso sie nicht aufbaun....

So ich sage mal kleine oder Private Studios gefallen mir einfach besser weil die stimmung dort etwas familiärer ist.
Wenn die ganzen lutscher da sind labern die ja mehr wie sie trainieren und besetzen immer geräte. Das passiert in so kleineren studios nicht so weil es da kaum solche lullis gibt.

Natürlich will ich meine ruhe haben deshalb hab ich auch immer das shirt hier an