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Eure Maße...

silent_one

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Wednesday, November 29th 2006, 12:46am

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Original von mito-lenn
auf 1.80 gerade mal 65kg X(


joa ich hab grad mal 3 kg mehr... wie das ausschaut sieht man ja :rolleyes:

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sachs 4 stroke

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Wednesday, November 29th 2006, 4:21pm

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Original von Chrispie
wann gibts eigentlich mal bilder von dir, sachs 4 stroke? bis jetzt hast glaube ich noch keins reingestellt oder?
hmm zurzeit komme ich optisch irgendwie nicht groß weiter, auch wenns letzt im studio noch welche sagten. ich glaube ich esse zu wenig :rolleyes:


ja die kommen noch trainiere ja erst 11 Monate davon 3 Monate schwuchteln fitness-studio plan =)

nach der Maximalkraft kommen dan mal bilder
750er an die Macht
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nightrider

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Wednesday, November 29th 2006, 4:25pm

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Original von mito-lenn
so hab auch mal wieder angefangen bischen was zu machen.
Ich hab nachwievor mein altes Problem.
Halbwegs vernünftiges Gerät (siehe pic) zuhause, aber kein plan was wie womit.. machen. :rolleyes:


Leistungstechnischen Sport hab ich lange nichmehr gemacht, wegen beideseiteiger Lungenenetzündung musste aich auch ne Zeit pausieren und hatte nun wieder ne Lungeenetzündung, und Kondition und Kraft ist ziemlich weg, und hab auch noch abgenommen. :wand:
auf 1.80 gerade mal 65kg X(

Hab jetzt einfach mal angefangen bischen mit Bankdrücken. 3 10er sätze a 35kg. Hat jemand paar Tips mit was für nem Gewicht ich anfangen sollte bei anderen Übungen, also nen kleiner "plan" ?!

letzte Frage: ist Muskelkater(also kein extremer, nur am nächsten tag) nach dem Training schlecht oder gut`?

thx schonmal Lenn



gewichte musst du für DICH SELBER abstimmen, da kann und sollte dir keiner was aufdrängen... übe die verschiedenen übungen erstmal frei, also ohne gewicht bis deine technik nahezu perfekt ist und fange dann an.
muskelkater ist weder ein gutes, noch ein schlechtes zeichen...
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mephir

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Wednesday, November 29th 2006, 4:25pm

so hiermit starte ich offiziell mein kraftprogramm:

84kg bei 1,76m

hab mal gemessen, ich starte mit nem bizeps von 37cm umfang. mal sehn ob sich da was machen lässt.

Ich beginne jetzt mit verschiedenen Compound Moves, mit SZ-Hantel.

Zusätzlich will ich zur Überprüfung der Kraftzunahme noch freies Bankdrücken machen.

Jeztt noch ein paar Fragen: Mit welchem Gewicht sollte ich anfangen beim BD (Stange ist 5kg)? Sollte ich so 8-10 Wdh schaffen für Muskelaufbau? Welche Maße sollte ich noch am Anfang messen, und dann überprüfen?
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Böser_Wolf

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Wednesday, November 29th 2006, 4:33pm

also mit welchem gewicht du anfangen musst, musst du natürlich selbst herausfinden. ich würd am anfang vielleicht mit 12wdh anfangen, dann kannst du dich erstens besser an den umgang mit dem gewicht gewöhnen und die gelenke werden nicht gleich so stark belastet. stange wiegt normalerweise eher 10kg als 5, kannst ja mal auffe wage stellen.
messen kannst du brustumfang, armumfang, beinumfang und falls du noch ne diät machen willst, bauch und hüfte.
Streite dich nie mit einem Idioten. Er zieht dich auf sein Niveau runter und schlägt dich dank seiner Erfahrung.
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mephir

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Wednesday, November 29th 2006, 5:02pm

hatte sie auf der waage, 5kg. ist auch nur so 1,20m lang. keine langhantel, sondern sz!
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sachs 4 stroke

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Wednesday, November 29th 2006, 5:08pm

LEUTE WENN IHR NOCH EW BRAUCHT BESTELLT MIT
http://www.bbszene.de/sonderaktion/
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kanionn

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Wednesday, November 29th 2006, 5:16pm

das pulver hat ich mal.........ist wirklich net schlecht...
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...Janis...

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Wednesday, November 29th 2006, 5:44pm

Ich trainiere jetzt seit 2 monaten nach dem Trainingsplan vom fitnessstudio, hier liest man ja nur das die ja anscheinend immer beschissen und lasch sind von den studios??

woher bekomme ich einen "guten"? bin mit dem muskelaufbau in den 2 monaten bisher eigentlich recht zufrieden.
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HXogN

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Wednesday, November 29th 2006, 5:55pm

DAs normal dass du am Anfang gut aufbaust. Im ersten halben Jahr baut man eigentlich immer auf, auch wenn man nen scheiß Plan hat.
Der Vorteil von den Plänen in den Studios ist, dass du erstman den Körper an die Belastungen gewöhnst und auch die Sehnen wachsen können.
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...Janis...

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Wednesday, November 29th 2006, 6:06pm

Kann mir mal einer so einen guten plan zeigen? will mal den unterschied sehen...
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sachs 4 stroke

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Wednesday, November 29th 2006, 7:29pm

guck auf www.ironsport.de da gibts ne menge infos auf der site rechts in der Tabelle hat mir damals beim Anfang seeeehr geholfen
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$chw@ob

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Wednesday, November 29th 2006, 8:58pm

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Original von silent_one

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Original von mito-lenn
auf 1.80 gerade mal 65kg X(


joa ich hab grad mal 3 kg mehr... wie das ausschaut sieht man ja :rolleyes:


...mehr hab ich auch nicht und werd meine winterpause (wasserski, wakeboard) demnächts mit studio überbrücken! war jetzt 2 monate faul, das is genug *hehe*



boah hätt nie gedacht das ich jemals nen bild hier reinstell :D
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sachs 4 stroke

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Wednesday, November 29th 2006, 9:13pm

geile defi :daumen:

einfach mal eine frage....
wieviel sätze + wdh machst du für bauchübungen die frage hat einen anderen Hintergrund
750er an die Macht
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$chw@ob

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Wednesday, November 29th 2006, 9:24pm

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Original von sachs 4 stroke
geile defi :daumen:

einfach mal eine frage....
wieviel sätze + wdh machst du für bauchübungen die frage hat einen anderen Hintergrund


...ich? den sommer über mach ich garnix spezielles, bin nur min. jeden 2. tag am wasserskilaufen bzw. wakeboarden ;)
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