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Registrierungsdatum: 11. März 2004
Bike: CBR 600 PC35, Kilogixxer K2, WDB 203.061, WDB211.052
Wohnort: Rastatt, Berlin
Mittwoch, 14. Juli 2010, 20:38
Brust, Schulter und Trizep an einem Tag ist nicht gerade optimal.
Da bei Brustübungen die Schulter insbesondere das vordere Delta mit beansprucht wird. Trizep kannst du dann auch nicht mehr ganz ausreizen bzw. da beim Bankdrücken schon vorbelastet hast du ne große Gefahr was Übertraining angeht. Zwischen Brust und Schultertraining sollten 2 Tage liegen.
Machs doch lieber so.
Tag1: Brust, Bizep
Tag2: Pause
Tag3:Beine, Bauch
Tag4: Pause
Tag5: Rücken, Schulter, Trizeps
PS: In Zwei Wochen siehst du nicht wirklich große Erfolge.
edit:
Dein Trainingsplan ist son typischer Hobbydrücker/Discopumpertrainingsplan.
Da bei Brustübungen die Schulter insbesondere das vordere Delta mit beansprucht wird. Trizep kannst du dann auch nicht mehr ganz ausreizen bzw. da beim Bankdrücken schon vorbelastet hast du ne große Gefahr was Übertraining angeht. Zwischen Brust und Schultertraining sollten 2 Tage liegen.
Machs doch lieber so.
Tag1: Brust, Bizep
Tag2: Pause
Tag3:Beine, Bauch
Tag4: Pause
Tag5: Rücken, Schulter, Trizeps
PS: In Zwei Wochen siehst du nicht wirklich große Erfolge.
edit:
Dein Trainingsplan ist son typischer Hobbydrücker/Discopumpertrainingsplan.
Man müsste die Geduld und Nervenstärke eines Stuhls haben, der muss auch mit jedem Arsch klar kommen. 
Lass mich Arzt, ich bin durch!
Lass mich Arzt, ich bin durch!
Registrierungsdatum: 23. September 2002
Bike: Kawa ZR-7
Wohnort: Bayerisches Vorstadtdorf, ehemals Hanauer Vorstadtghetto
Donnerstag, 15. Juli 2010, 19:50
bin jetzt wieder seit 9 wochen am stück dabei
das V wird schon langsam ganz gut
das V wird schon langsam ganz gut
„Die Krawatte ist ein nutzloser Lappen, der deinen Hals einengt“
José Mujica
José Mujica
Donnerstag, 19. August 2010, 18:54
jemand motivationstipps für mich? war schon wieder drei wochen nedmehr im train 
hab grad semesterferien, arbeite nen bissl und hab halt immer absolut schlafentzug und schaff's deswegen nie, mich dann am späten nachmittag für's train zu motivieren. 
hab grad semesterferien, arbeite nen bissl und hab halt immer absolut schlafentzug und schaff's deswegen nie, mich dann am späten nachmittag für's train zu motivieren. FC Bayern München e. V.
Sonntag, 22. August 2010, 00:53
wohl die einzige alternative
also auf koffein komm ich irgendwie gar ned klar. mir reicht da echt schon ne kleine dosis (100 mg) und ich fang an zu zittern - insb. halt unter anstrengung. hab's mal ne zeitlang versucht mich da dran zu gewöhnen, aber keine chance . . . warum auch immer.
also auf koffein komm ich irgendwie gar ned klar. mir reicht da echt schon ne kleine dosis (100 mg) und ich fang an zu zittern - insb. halt unter anstrengung. hab's mal ne zeitlang versucht mich da dran zu gewöhnen, aber keine chance . . . warum auch immer.
FC Bayern München e. V.
